11 Awayên Ku Diranên Xwe Tendurist Bibin

Dilşad

• Bala xwe bidin diranên xwe
• 1. Bêyî ku diranên xwe bişon biçin nav nivînan
• 2. Bi rêkûpêk firçe bikin
• 3. Zimanê xwe paşguh nekin
• 4. Pasta dirana florîd bikar bînin
• 5. Flossing bi qasê firçekirinê girîng bikin
• 6. Nehiştin ku zehmetiyên zincîreyê we rawestîne
• 7. Devşûştinê bifikirin
• 8. Avê bêtir vexwin
• 9. Fêkî û sebzeyên qeşeng bixwe
• 10. Xwarinên şekir û asît bi sînor bikin
• 11. Salê kêmî caran du caran li dixtorê diranan digerin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Bala xwe bidin diranên xwe

Gihîştina diranên tendurist lênihêrîna jiyanê digire. Her çend ji we re hatibe gotin ku diranên weyên xweş hene, girîng e ku hûn her roj gavên rast bavêjin ku lênihêrin û pêşî li pirsgirêkan bigirin. Ev tê de hilgirtina hilberên lênihêrîna devkî rast e, û her weha hay ji adetên xweyên rojane heye.

1. Bêyî ku diranên xwe bişon biçin nav nivînan

Ne veşartî ye ku pêşniyara gelemperî ev e ku rojê herî kêm du caran firçe were kirin. Dîsa jî, gelek ji me berdewam dikin ku bi êvarê firçekirina diranên xwe bikin. Lê firçe berî razanê ji mîkrob û plakayên ku bi tevahiya rojê ve kom dibin xelas dibe.

Ji bo firçeyên diranan serhêl bikirin.

2. Bi rêkûpêk firçe bikin

Awayê ku hûn dişon jî bi heman rengî girîng e - bi rastî, kirina karekî nebaş a firçekirina diranên we hema hema wekî nehiştina firçeyê xirab e. Wextê xwe bistînin, firçeya diranan bi bizavên nermik, dorpêçeyî rakin da ku plakê jê bikin. Plêka nevekirî dikare hişk bibe, û bibe sedema çêkirina kelûmêlê û gingivitis (nexweşiya gum zû).

3. Zimanê xwe paşguh nekin

Plak dikare li ser zimanê we jî ava bibe. Ev ne tenê dikare bibe sedema bêhna devê xirab, lê ew dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiya devkî yên din jî. Her ku hûn diranên xwe bişon, bi nermî zimanê xwe bişon.

4. Pasta dirana florîd bikar bînin

Gava dor tê pasta diranan, ji hêz û çêjên spîkirinê hêmanên girîngtir hene ku meriv lê bigere. Kîjan guhertoya ku hûn hilbijêrin çi dibe bila bibe, bila ew tê de fluorîd hebe.

Gava ku florîd ji hêla kesên ku fikar dikin ka ew çawa bandorê li qadên din ên tenduristiyê dike re ket bin çavan, ev madde di tenduristiya devkî de wekî bingehek bimîne. Ji ber ku florîd li dijî pûçbûna diran parastina sereke ye. Ew bi şerê li dijî mîkrobên ku dibe sedema xerabûnê, û hem jî ji bo diranên we astengiyek parastinê peyda dike.

Li vir pasta diranan a fluor bikirin.

5. Flossing bi qasê firçekirinê girîng bikin

Gelek kesên ku bi rêkûpêk firçe dikin neçar in ku zincîrana têlan bikişînin. Jonathan Schwartz, DDS dibêje: "Floss ne tenê ji bo stendina wan perçeyên piçûk ên xwarina çînî an brokolî ye ku dibe ku di navbera diranên we de asê bibin." "Ew bi rastî awayek e ku meriv zirav bike, plakê kêm bike, û li herêmê iltîhaba kêm bike."

Flossing rojê yek carî bes e ku hûn van feydeyan bistînin.

Li vir vebijarkek têla diranan a ceribandinê heye.

6. Nehiştin ku zehmetiyên zincîreyê we rawestîne

Flossing dikare dijwar be, nemaze ji bo zarokên piçûk û mezinên pîr ên bi arthritis. Li şûna dev jê berde, li amûran bigerin ku bibin alîkar ku hûn diranên xwe dipelînin. Flossers diranan amade-to-bikaranîn ji dermanfiroş dikare cûdahiyek çêbike.

7. Devşûştinê bifikirin

Reklam ji devê şûştinê ji bo tenduristiya devkî ya baş pêwîst xuya dike, lê gelek kes ji ber wan nizanin ka ew çawa dixebitin. Schwartz dibêje ku şûştina devê bi sê awayan dibe alîkar: Ew miqdara asîdê di dev de kêm dike, deverên ku di hundurê û dora wê de têne firçekirin paqij dike, û diranan ji nû ve mîneralîze dike. "Wûştina devê wekî amûrek pêvek kêrhatî ye ku bibe alîkar ku tişt bêne hevseng kirin," ew şirove dike. "Ez difikirim ku li zarok û mirovên pîr, ku dibe ku şiyana firçe û têlan ne îdeal be, şûştina devê taybetî bi kêr e."

Pêşniyarên taybetî yên şûştina devê diranên xwe bipirsin. Hin marqe ji bo zarokan, û yên xwedan diranên hestiyar çêtirîn in. Dermanşûşa bi reçete jî heye.

Navnîşa devê şûşê bikirin.

8. Avê bêtir vexwin

Av ji bo tenduristiya weya gîştî - di nav de tenduristiya devkî jî, vexwarina çêtirîn e. Her weha, wekî qaîdeyek hûrgelan, Schwartz pêşniyaz dike ku piştî her xwarinê avê vexwarin. Ev dikare bibe alîkar ku hin bandorên neyînî yên xwarin û vexwarinên asê û tirşik ên di navbera firçeyan de bişon.

9. Fêkî û sebzeyên qeşeng bixwe

Xwarinên amade-xwarin guncan in, lê dibe ku ne ew qas be dema ku tê diranên we. Xwarina hilberên nû û qirçik ne tenê fîbera tendurustî digire nav xwe, lê ji bo diranên we jî hilbijartina çêtirîn e. Schwartz dibêje: "Ez ji dêûbavan re dibêjim ku zarokên xwe di temenê ciwantir de li xwarinên hişktir bixwin û bixwin." "Ji ber vê yekê hewl bidin ku ji tiştên pir mişmiş ên pêvajoykirî dûr bisekinin, dev ji birrîna tiştikên piçûk berdin, û wan çengan bixebitînin!"

10. Xwarinên şekir û asît bi sînor bikin

Di paşiya paşîn de, şekir di devê de veguherîne asîdê, ku dûv re dikare zerfê diranên we bişewitîne. Van asîdên ku dibin sedema qulikan. Fêkiyên tirşik, çay û qehwe jî dikarin ziravê diranan bişewitînin. Gava ku hûn ne hewce ne ku bi tevahî dev ji xwarinên wusa berdin, ew hişyarkirinê na êşîne.

11. Salê kêmî caran du caran li dixtorê diranan digerin

Adetên weyên rojane ji bo tenduristiya devkî ya weya giştî girîng in. Dîsa jî, pêdivî ye ku firçe û dirênçên herî biewlet jî bi rêkûpêk li cem doktorê diranan binêrin. Bi kêmî ve, divê hûn salê du caran ji bo paqijî û muayeneyan li dixtorê diranê xwe bigerin. Ne bi tenê dikare doktorê diranan hesabê xwe rakin û li kavilan bigerin, lê ew ê karibin pirsgirêkên potansiyel jî bibînin û çareseriyên dermankirinê pêşkêş bikin.

Hin pargîdaniyên bîmeya diranan hêj bêtir muayeneyên diranan vedigirin. Ger ev ji we re wusa ye, jê sûd werbigirin. Bi taybetî kirina we heke di dîroka we de pirsgirêkên diranan hebin, wekî gingivitis an kavilên gelek caran, arîkar e.