Nivîskar: Judy Howell
Dîroka Afirandina: 1 Tîrmeh 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Avrêl 2025
Anonim
Ji bo Jinan Kelûmêlên Çêtirîn ên Running - Tendûrûstî
Ji bo Jinan Kelûmêlên Çêtirîn ên Running - Tendûrûstî

Dilşad

Sêwirana Lauren Park

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Dibe ku we bihîstibe ku bez yek ji werzişên herî erzan e. Çima tam? Belê, hemî ku hûn hewce ne ku ji derveyî motîvasyonê beşdarî bibin, cotek pêlavên beza ye.

Tişt ev e, dîtina cotek rast dikare bêje kêmasî bitirse.

Gelek marqe û model hene ku ji wan têne hilbijartin. Even heke hûn pêşnumayek demsalî ne jî, divê hûn pêlavên xwe bi texmînî her kes biguherînin. Model û marqeyên nû her dem derdikevin sûkê. Serê we hîn dirêse?

Me çawa hilbijart

Pêlavên jêrîn ji bo kalîte, rehetî, û nirxê notên mezin digirin. Derveyî vê, me hin hilbijartinên jorîn vehewandiye da ku hûn avahiya lingê an hewcedariyên perwerdehiyê bicîh bikin.


Di dawiyê de, çêtir e ku hûn bi podiatrist re bişêwirin heke hûn dixwazin pirsgirêkên taybetî an birîndaran çareser bikin.

Rêbernameya bihayê

  • $ = di bin 100 $ de
  • $$ = $100–$150
  • $$$ = zêdeyî 150 $

Hilbijartinên Tenduristiyê yên ji bo jinan çêtirîn pêlavên bezê

Bi tevahî çêtirîn

Brooks Ghost 12 (Jinan)

Biha: $$

Taybetmendiyên sereke: Ruhê gelek salan bi bezên nû û demsalî ve wekî populer bû. Testkerên li Cîhanê Runner diyar dikin ku ew pirreng e û dikare ji xebata leza bigire heya dirêjahiyan her tiştî derbixe.

Modela heyî sêwirana xwe nûve kiriye bi karanîna çapkirina 3D da ku tevnek dirêjkirî, bêhnok çêbike. Wekî perûyek zêdekirî, Brooks xwedan hin reng û nimûneyên bi rastî balkêş e ku hûn ji wan hilbijêrin. Mîna plaid buffalo!

Raman: Çavdêr not dikin ku ev pêlav di derheqê mezinahiyê de li ser dawiya piçûk û teng dibeze. Yên din dibêjin ku piştgiriya kevan kêm e. If heke ji we re pêlavek hewce bike ku hûn li 10K-ana paşîn a PR-ê têkevin hundur, giraniya wan - 9,3 ons - dibe ku wan ji wan re neke pêlavê bezê ya bêkêmasî.


Ji bo cushioning çêtirîn

Altra Torin 4 Plush (Jinan)

Biha: $

Taybetmendiyên sereke: Altra ji ber qutika tiliya xwe ya fireh û pêçek girîng her ku diçe populertir dibe. Ev siwarî "pelûz" fireh e û lingên fireh bi rehetî li xwe digire. Lêvekolînek jî parve dike, "Ev yekem cotê pêlavên Altra ye, û ez nikarim fêhm bikim ku çima her mirov vana li xwe nake."

Xalên bonus: Ev pêlav di heman demê de dibe ku ji bo danasîna tenduristiya lingê baş mora pejirandinê ya Komeleya Bijîşkî ya Podiatric American heye.

Raman: Fanek Altra-yê demek dirêj dibêje ku ew difikire ku pêlav bi her modela nû re dirêj û lewaz dibin. Yekî din dibêje ku devera nêzîkê tendûrê Akhîlles bilind e û qiloçên wê şil dike.


Ji bo jinên xwedan pêçikên herî çêtirîn

Asics Gel-Kayano 26

Biha: $$

Taybetmendiyên sereke: Runners bi kemeran kêm an lingên flat Dibe ku bi her gavavêtina lingê xwe overpronate an roll hundir. Gel-Kayano bi taybetmendiyên aramiyê pesnê xwe dide - kumê qayîm li hundirê pêlavê da ku alîkariya vê tevgerê bike. Di heman demê de teknolojiya kêşkirina GEL jî tê de heye ku ji bo meşandina mesafeyên dirêj vekêşana şokê peyda dike.

Raman: Çavdêr dibêjin ku ev pêlav hinekî li aliyê piçûk û teng dibeze, ji ber vê yekê dibe ku hûn dixwazin mezinahiyê bikin. Yên din bi taybetî behs dikin ku qutiya tilikê teng e. Bi tevahî, dema ku pargîdanî dibêje ev pêlav ji bo gavavêtina bêalî ya ji bo zêdekirinê, guncan e, lêvekol dibêjin ew ji bo kontrolkirina tevgerê, heyamê bi rastî çêtirîn e.

Ji bo jinên bi kemerên bilind çêtirîn

Mizuno Wave Afirandin 20

Biha: $$$

Taybetmendiyên sereke: Guhertoya 20-an a Afirandina Wave ya Mizuno plakayek pêlan heye ku dibe alîkar ku şokê belkî ji kumê standard baştir be. Di heman demê de di vê pêlavê de ji bo rehetî û ewlehiya zêdekirî pêlekek mîna sok heye. Reviewers parve dikin ku piştgiriya qemereyê di van pêlavan de alîkariya wan kiriye ku pirsgirêkên wekî fasciitis plantar çareser bikin.

Raman: Yek xwedanek dirêj a Wave Runner parve dike ku dibe ku materyalên vê modelê li gorî modelên berê ne têr be. Ew jî ne pêlavek pir sivik e, di 11,6 onsan de tê. Biha jî li dawiya jortirîn e.

Ji bo jinên xwedan lingên fireh çêtirîn

New Balance Fresh Foam 1080v10

Biha: $$$

Taybetmendiyên sereke: Jorîniya Hypoknit a Foam-a Fêkokî dirêjkirî ye, pêlên wê naşewitin, û mîna çeqelokekê tê. Hûn dikarin vê pêlavê bi taybetî di firehiyek fireh û pir-fireh de bikirin, ku bi her marq û modelî ne rast e.

Ji derveyî firehiyê, teker sivik û nermik e. Di nav kefenê de gravurek lazer jî heye ku bibe alîkar ku giraniya zêde jê bibe. Çavdêr dibêjin ku ev model di heman demê de ji vegotinên berê tewra firehtir e.

Raman: Hin kes dibêjin ku mezinahiya li ser van pêlavan hinekî dûr e û dibe ku hûn bixwazin herî kêm nîv mezinahî rêz bikin. Çend rexnevanan pirsgirêk kişand ku ev pêlav pir teng be jî dema ku firehiya pir-fireh rêz dikin.

Ji bo beza dûr û dirêj çêtirîn

Saucony Ride ISO

Biha: $$ – $$$

Taybetmendiyên sereke: Ji bo bezên bêalî, Ride ISO mîna xewnekê tê. Teknolojiyên ISOFIT û FORMFIT ên wê dihêlin ku tekane li teşe û tevgera tevgera lingê we çêbike. Ew ji bo kemerên normal çêtirîn çêtir e, û venêran parve dikin ku qutiya tiliya li ser vê modelê ji dîtina Saucony-ya din firehtir e.

Di pêlavê de perçeyek hebîna tevnî jî heye ku dibe alîkar ku pêl mil bi mil li cîhê xwe kilît bibe. C cushioninga wê ya nermîn dibe alîkar ku ezmûnek bi rengek sivik (8,5 ons) peyda bike ku dê di rojên weyên dirêj de we dûr bixe.

Raman: Hin pêdaçûnên ku modela berê ya vê pêlavê li xwe dikirin digotin ku fit bi rengek berbiçav guheriye. Dema ku ev carinan dibe ku pêk were, ew "deqên germ" ên li ser heels û kulên lingan radigihînin.

Çend kesên din destnîşan dikin ku materyal herî domdar nîn in - yek kes jî got ku pêlavên wan bi kortên ji 100 kîlometreyan kêmtir heb in.

Ji bo meşandina şopê çêtirîn

Salomon Speedcross 4

Biha: $$–$$$

Taybetmendiyên sereke: Yek ji pêlavên şopa firotanê ya Amazon-ê, Speedcross ji bo sêwirandina xweya pêşîn, cûrbecûr û sêwirana xweya sivik notên bilind digire. Hin venêran parve dikin ku dema ku ew pêlavek teng e, ew gelek cîhê tilikan peyda dike. Piraniya venêran got ku ev pêlav li gorî ku ew hêvî dikin li hev tê, ji ber vê yekê hûn dikarin bi mezinahiya xweya adetî baş bimînin.

Raman: Lêvekolînek wext girt ku destnîşan bike ka ev pêlav ji bo kîjan rêyan çêtirîn têne guncan. Di dawiyê de, Speedcross li ser keviran, ax û pelên şil baş dike. Li alîyê dorpêçê, vekolîner hest dike ku ew ji bo derbaskirina peyarêkan, rûkên xweş, û astengên mîna têketin û çeman ne ew qas mezin in.

Ji bo lez û siviktirîn

HOKA Rincon

Biha: $$$

Taybetmendiyên sereke: Ev pêlavê super qefilandî, ronahî yê super dê we rojên xebata bilez bidomîne hemî dema ku we rehet hiltîne. Ev siwar tenê 6,3 ons e û xwedan dilopek 5,00 mm ji lingan e ku pê promoteengiya xwezayîtir pêşve bibe. Ew ji bo bezên bêalî yên ku şûşkirina hevseng hez dikin çêtirîn çêtir e.

Raman: Testkerên li Cîhanê Runner diyar dikin ku ev pêlav bijarekî zexm e, lê ku lastîka wê ya dervayî hindik e. Ev di bingeh de tê vê wateyê ku qefesa li ser tekê rûxar dibe ku zû zû zû zirav xuya bike û zûtir pêdivî bi şûnvekirinê hebe.

Ji bo budçeyê çêtirîn

Skechers GOrun Pure

Biha: $

Taybetmendiyên sereke: Skechers ji bo bazara budceyê GOrun Pure pêşkêşî dike. Ew bi bihayek kêm sneakerek perwerdehiya rojane ya hişk e. Testker ji sêwirana wêya sivik û navmalika nerm hez dikin. Yek venêrîner jî dibêje ku ew rojê bi wan re 10 heya 13 kîlometreyan dimeşe û ku pêlav tenê nîşanên kembûnê yên hindik nîşan dide. Pure di heman demê de jorînek tevnek nermikî ya ku dihêle lingên wê nefes bigirin jî heye.

Raman: Hin venêrîner dibêjin ku mezinahî piçûk dibe - ji ber vê yekê, berî ku hûn bikirin biceribînin. Yên din dibêjin pêlav rehet e, lê ya ku tenik bi meş û bezê ve şilq dibe.

Ji bo pêşbaziyê çêtirîn

Asics DynaFlyte 4

Biha: $

Taybetmendiyên sereke: ASICS dibêje pêlavê wan DynaFlyte ji bo bezên bi "hewcehiya leza" tê çêkirin. Ew navgîniya navîn a FLYTEFOAM Lyte-ê dide ku daîra bersivdayînê, sivik (7,5 ons) ji têlên organîk çêkirî bide.

Yek venêran parve dike ku ew underponator bi kemerên navîn û bilind û xwedan dîroka fasciitis nebatî ye û ku ew pêzanîna tevhevkirina pêlav û aramiyê dinirxîne.

Raman: Çend bez dibêjin ev pêlav, nemaze nivîna ling, li milê hişk in. Yek venêrîner (ku di heman demê de terapîstek fîzîkî û rahênerê bezê ye) diyar dike ku pêça qutiya tiliyê jî dikare nermik be û nerehet be.

Çawa pêlavên xweyên bezê mezin dikin

Derveyî hilbijartina cotek ku dilrakêşiya we dixe, hûn hewce ne ku li ser mezinahiya guncan bifikirin.

Yek ji wan awayên çêtirîn ku hûn guncaniya rast ji bo pêlavên bezîn bibînin, serdana firotgehek taybetî-bez e û bi pisporî lêhatî ye.

Meriv çawa navnîşên mezinahiyê dixwîne

Dibe ku hûn li hundurê nîşangên pêlavan gelek hejmar û tîpan bibînin. Li vir awayê deşîfrekirina her tiştî ye da ku hûn zanibin hûn çi dikirin.

  • Dirêjî. Ev mezinahiya hejmarî li gorî dirêjahiya lingê we ye. Hûn ê muhtemelen mezinahiyên ku li DY, UKngilîztan, Ewropî, Japonî û santîmetre hatine rêzkirin bibînin.
  • Berî. Mezinahî ji teng (AA) heya pir fireh (EE) digirin. Hûn ê muhtemelen bi marqeyên herî sereke re tenê teng (AA), navîn (M an B), an fireh (D) bingehîn bin.
  • Cinsîyet. Hin pêlav li deverek diyar dikin heke ew ji bo mêr (M) an jinan (W) bin, carinan ev tîp dê pêşiya hejmara hêmanê bigire.

Pîvan girîng e, lê hewl bidin ku hûn li ser ramana hebûna mezinahî bimînin an jî li pêlavên ku ji bo zayendek taybetî têne firotan bisekinin. Fit dikare ji hêla marqeyê ve were guhertin, ji ber vê yekê baş e ku meriv hişê xwe vekirî bigire û bi piranî bi hesta pêlava li lingê xwe here.

Serişteyên kirînê yên din ji bo pêlavên bezîn

Rêz bikin

Dibe ku hûn bixwazin nîvek bi tevahî ji mezinahiya pêlava kirasê xweya normal mezintir bigirin. Çima tam? Pêdiviyên lingên we ji bo çalakiyên cûda cûda ne.

If heke hûn demek dirêj li ser piyan in, dibe ku ew werimînin. Ger lingên we werimî û hûn dimeşin berdewam bikin, dibe ku hûn pêlîstok an pirsgirêkên lingê din ên nerehet pêşbikevin heke pêlavên we nikaribe van guhertinan bi cih bike.

Di nava rojê de biceribînin

Dema ku hûn li ser lingan bûn di dawiya rojekê de kirrûbirra xwe bifikirin. Ev vedigere ser werimandin û guncanbûna guncan.

Goreyên xwe bînin

Goreyên ku hûn dixwazin bimeşînin bi xwe re bînin. Heke ew ji corapên weyên normal stûrtir in, hûn ê bixwazin pêlavên xwe mezin bikin da ku li wan bi cî bikin.

Kevanê xwe bizanin

Hin pêlav dikarin ji bo lingên deşta an kemerên bilind çêtir bêne guncandin.

Heke hûn nizanin ku hûn li ku radiwestin, lingê xwe têxin hindek avê û dûv re carekê bavêjin ser kartonek hişk. Ger şopa lingê we bi tevahî dagirtî be, dibe ku we kevaneşkên deşîn hebin. Heke hûn pir pêçek nabînin, dibe ku hûn kemerên bilind hebin.

Bizavên lingê xwe yên din bizanin

Dîsa, hûn ê bixwazin bi lingê xweya bêhempa nas bibin. Ji ber vê yekê dirêjahî, firehiya giştî, û her jûreyek jêzêde (an fitek tengtir) ku hûn li qula tiliyê an hengava xwe digerin di hişê xwe de bigirin.

Nekevin hundur

Ma we herî dawî kîlo kir an winda kir? Hûn ducanî bûn an ev demek e ku hûn ji bo pêlavan nehatine saz kirin? Her celeb guherînek di laş an asta çalakiya we de dibe ku bandor li ser mezinahiya pêlava we bike, ji ber vê yekê hewce be ku hûn nûve bikin.

Modela kevntir bifikirin

Li modelên berê yên pêlavê bezê ku hûn pê eleqedar in li firotanê bigerin. Carinan hûn dikarin li ser pêlavek ku hîn jî xwedan heman taybetmendî ne gelek tiştan bigirin.

Çawa hilbijêrin

Hê jî bi vebijarkan dorpêçkirî ne? Gavek paşde bavêjin û pêşanîyên xweyên jorîn bifikirin.

Hinek pêlav dê li ser pakêtê rast bêjin heke ew ji bo karanîna taybetî ne. Carên din, dikan dikarin taybetmendiyan rêz bikin - wek aramî, şoxilandin, an şop şopandin - da ku bi lêgerîna we re bibin alîkar.

Mînakî, dibe ku hûn lê digerin ku hûn li ser rêyan bimeşin û mîna hestek pêçayî. An jî dibe ku hûn di rêgezan de ne û hewceyê aramiyê ne. Dibe ku hûn ji bo pêlavê pêşbaziyek sivik li sûkê ne. Dibe ku hûn bixwazin navnîşek "daxwaz" û "hewce "yan çêbikin ku di gera kirîna xwe de bi xwe re bibin.

Bi vê agahiyê çekdar, ji bo rêberiyê serî li dikanek bazdana herêmî didin. Heke pisporek weya perwerdekirî tune ku ji we re bibe alîkar, li taybetmendiyên jêrîn binihêrin:

  • Kevirê yekane. Sticker tê wateya zêdekirina dravê, ku dikare ji bo rêvekirina mesafên dirêj çêtir be. Tîner dibe ku wateya ezmûna bezê ya herî kêm an xwezayî bide.
  • Giraniya pêlavan. Ronahî ji bo pêşbaziyê baş dibe. Wateya girantir dibe ku wateya pêlavê xwedan taybetmendiyên aramî an qeşengkirinê ye.
  • Mal. Ma pêlav nefes digirin? Ma ew bêav in? Ma ew xwe baş hîs dikin an ew li ser piyan diqijilînin? Dibe ku hûn ji girêdana bêkêmasî ya tevnê heya materyalên stûr ên ji bo hewaya sar guncan, rûbirû bibin.
  • Pêl. Pêlavên ku pêpelûkek wan bêhtir heye bi gelemperî ji bo erdên dijwar, mîna şopan çêtir in. Pêlên flatter dikarin ji bo pêşbirkên rê baş bixebitin. Spikes, ji aliyek din ve, dibe ku baş be heke hûn di tîmê welatê xaçerêvanê yê dawiya heftê de bin.
  • Dilopa lingên lingan. Hûn dikarin hay bibin ku pêlav pîvandinek "dilop" an "tezmînat" dikin. Ev cûdahiya di navbera bilindahiya heng û tiliyê de ye. Hejmarek mezintir tê wê wateyê ku heng ji tiliyê bilindtir e, ku dibe ku ji bo lêdana heel baş be. Cûdahiyek piçûktir, ji aliyek din ve, dibe ku bêtir lêdana pêşîn a lingê xwezayî pêş bixe.

Di dawiya rojê de, hûn ê hewce bibin ku pêlavê biceribînin (dibe ku çend cotên cûda). - - hê çêtir - hûn ê bixwazin ku wan li ser jogek kurt biceribînin.

Hin firotgehên treadmills hene ku hûn dikarin bikar bînin ku pêlavên ji bo kurtek kurt bikin. Wekî din, hewl bidin ku herêmek bêdeng bibînin û çend gavên hêdî bavêjin.

Bala xwe bidin pêlav çawa hîs dikin, gelo ew têra xwe piştgirî peyda dikin, û bala xwe bidin her deverên nerehetbûnê.

Hilgirtin

Kîjan pêlav ji bo we guncan e? Dibe ku çend ceribandinan fêr bibin.

Her zengil û bilbilên zêdekirî heke ew ne di navnîşên "daxwaz" an "hewce" yên we de ne hewce ne girîng e. Just tenê ji ber ku pêlavek bihatir e, nayê vê wateyê ku ew bi xwezayî jî çêtir e.

Taybetmendiyên navnîşkirî yên hilberînerê wekî rêber bikar bînin, lê bi zikê xwe re herin û tiştek ku xwe xweş hîs dike hilbijêrin û ji bo kîlometreyên ku hûn dixwazin bimeşînin piştgirî dide we.

Weşanên Balkêş

Nîşaneyên sinus û çawa cûreyên sereke ji hev cûda dikin
Tendûrûstî

Nîşaneyên sinus û çawa cûreyên sereke ji hev cûda dikin

Nîşaneyên inu îtê, ku dikare jê re rhino inu iti jî were gotin, dema ku iltîhaba muco a inu heye, ku avahiyên li dora kavilên pozê ne, çêdib...
Divê hûn her roj çend av vexwin?
Tendûrûstî

Divê hûn her roj çend av vexwin?

Bawer e ku hemî mezinan hewce ne ku rojê rojê 2 lître av vexwin, lêbelê ev hejmar texmînek e. Ji ber ku mîqdara ra tîn a avê ku her ke hewce dike ku r...