Pêlavên Çêtirîn Ji Bo Fasciitis-a Plantar: Çi Binêre û 7 Bifikirin

Dilşad

• Heke di nav we de pêçîyek nebatî hebe divê meriv li pêlavê çi bigere
• Piştgiriya kevan û hengê
• Hişkiya jêzêde di tewrê de û şûştina di piyê navîn de
• Kunderê henarê yê qayîm
• Bandora nerm bi erdê re
• Heke di nav we de pêçîyek nebatî hebe divê hûn di pêlavê de çi jê birevin
• Pêlavên ku hûn bifikirin heke we fasciitis nebatî heye
• Solên bezê
• Asics Gel Nimbus 20 û 22
• New Balance 1080v10
• Pêlavên rêwîtiya rojane
• Hoka Yek Yek Bondi x Merasîma Vekirinê
• Saucony Grid Omni Walking
• Pêlavên gerê
• Keen Targhee
• Sandal
• Hoka One One Ora Nûvekirina Nûvekirinê
• NAOT Krista
• Ma ez di pêlavên xwe de ortotîkê bikar bînim?
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Heke we her carî êşek bêserûber êşkence li ser piyê xwe kiribe - nemaze dema ku hûn serê sibehê ji nav nivînan radibin - wê hingê hûn her tiştî li ser fasciitis plantar dizanin.

Vê giliya ortopediyê ya hevpar dikare bibe sedema nerehetiya dilşikestî ku rêve çûyîn hema bêje nayê sekinandin. Gava ku gelek bez di dema werzişê de şerê vê rewşê dikin, ew dikare li ser jiyana weya rojane jî bandor bike.

Mizgîniya xweş? Çend awayên birêvebirina fasciitis-a nebatî hene, di nav de hilbijartin û lixwekirina pêlavên guncan ji bo kar, werziş, û vala.

Me ji gelek pisporan pirsî da ku dahata xwe li ser pêlavên çêtirîn ên ji bo fasciitis-a nebatî bigirin. Me heft pêlav jî hilbijartine ku hûn dikarin bixwazin bifikirin. Bixwînin da ku bêtir fêr bibin.

Heke di nav we de pêçîyek nebatî hebe divê meriv li pêlavê çi bigere

Asta êşa we 1 an 10 be, armanca dawîn piştgiriya bi rehetî ye. Pisporan pêşniyar dikin ku hûn li van taybetmendiyên sereke bigerin:

Piştgiriya kevan û hengê

Gava ku cushioning dikare ji bo handanê mezin be, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dibêje piştgirî girîng e.

Rimawi dibêje: "Ew desteka kemeran û hengavê ye, û ne kelûpelên ku ji hêla pêlavan ve têne peyda kirin, ku di pêşîlêgirtina fasciitis ya nebatî de girîng e,"

Hişkiya jêzêde di tewrê de û şûştina di piyê navîn de

Dema ku dor tê hilbijartina pêlavan, Dr. Nelya Lobkova, DPM, dibêje kesê ku bi êşên nebatî êş dikişîne hewceyî hişkiyek zêde ye di tekê de û di bin lingan de dihêle ku pêşî li bandora li hengê bigire, li wir êş bi fasciitis plantar ve girêdayî ye.

"Pêlavek ku xwediyê bingehek navîn an kevirekî stûr be ji bo kesek bi vê rewşê pêlavek îdeal e," ew dibêje.

Kunderê henarê yê qayîm

Lobkova di heman demê de pêşnumayek zexmî ya qayîm, ​​ya beşa paşîn a dorpêçê ya dorpêçandina Aşîl pêşnîyar dike.

Ew dibêje, "Berevajoyek zexm qayîm kişandina anormal a fascia pankar kêm dike û êş û şewata di heng û kevanê lingê de kêm dike, ku her du jî bi faşîza nebatî re têkildar in," ew dibêje.

Bandora nerm bi erdê re

Wekî din, Dr. Ricardo Cook, cerrah ortopedî li Navendên Ortopediya Pêşkeftî, dibêje ji bilî rihetiyê, nexweşên bi fasciitis nebatî ne ku li pêlavek bigerin ku bandora herî kêm peyda bike dema ku pê li rûyek hişk dike.

Ji wir, ew dibêje ku taybetmendî bi rastî bi lingê kesê taybetî ve girêdayî ne û ya ku ew hewl didin ku kontrol bikin.

Mînakî, heke kevanek weya bilindtir hebe, hevgirtî li goşeyek e ku qada tevgerê sînordar dike, ji ber vê yekê Cook dibêje ku piştgiriya kevaniya hişk dê bibe sedema sînorkirina bêtir. Li aliyê din, ew diyar dike ku mirovên xwedan pêçikên dilşikestî û fasciitis nebatî, divê li pêlavên ku bi piştgiriya qemere ya guncan digerin bigerin.

Heke di nav we de pêçîyek nebatî hebe divê hûn di pêlavê de çi jê birevin

Heya ku divê hûn xwe ji çi dûr bigirin, Lobkova dibêje pêlava herî girîng ku jê dûr bikeve pêlavek mînîmalîst e, wekî Vibram FiveFingers.

"Ew di teniştê de aramîyek hindik e, di binê hengê de qeşengkirin tune, û li ser hestîyê hengê stresa herî zêde heye," ew dibêje. Van faktorên hanê dikarin faşîza nebatî ya ku berê heye, girantir bikin.

Pêlavên ku hûn bifikirin heke we fasciitis nebatî heye

Gelek pisporan, wekî podiatrîst û dermankerên fîzîkî, dudil in ku pêlavek taybetî ji bo fasciitis nebatî pêşniyar dikin ji ber ku her kes hewce dike ku were nirxandin da ku ji bo lingên wan ên taybetî çi çêtirîn e.

Cody Meashaw, PT, DPT dibêje: "Pir caran, mirov dê biçin firoşgehek pêlavan û li gorî pîvanên ku hevkarê firotanê bêyî faktorkirina di taybetmendiya herî girîng de girîng diyar dike:

Mixabin, pêlavên ku ne ji ber zêdekirin, bin pîvandin, an avahiyê ne rehet in dibe ku bi rengek guherînek rêve bibe û ji ber vê yekê jî dibe sedema bêhêzbûnek din.

Lêbelê, pisporan dibêjin ku heke hûn bi fasciitis-a nebatî re têkildar in hin marqeyan hilbijartinek çêtir heye. Li jêr pêşniyarên ji bo bezîn, meşîn, û pêlavên gerê, digel pêşniyarên ji bo sendeliyan hene.

Mifteya bihayê:

• $: <100
• $$: 100 heya 150
• $$$: >150

Li jêr li ser van her pêlavan bêtir fêr bibin.

Solên bezê

Asics Gel Nimbus 20 û 22

• Pro: Piştgiriya kemer û henga pêwîst peyda dike ku kesek bi fasciitis nebatî hewce dike.
• Cons: Dibe ku ji bo lingên fireh pir teng be.
• Biha: $$
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Dema ku dor tê ser rê ji bo bezê, Rimawi Asics Gel Nimbus 20 û 22. pêşniyaz dike ku ji bo sêwirana xweya derveyî ya hişk tê zanîn, Gel Nimbus bi taybetî aramiya hengalê hedef digire.

New Balance 1080v10

• Pro: Piştgiriya kemer û henga pêwîst peyda dike ku kesek bi fasciitis nebatî hewce dike. Di heman demê de ji bo bezên dirêj jî pêlavek mezin e.
• Cons: Foam shoes shoes running ji bo her kesê ne. Berî kirînê biceribînin.
• Biha: $$
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Bijareyek din a Rimawi, New Balance 1080v10 qutiyek tilî ya fireh, pêçandina hêja, û şokbûna çêtirîn heye.

Pêlavên rêwîtiya rojane

Hoka Yek Yek Bondi x Merasîma Vekirinê

• Pro: Ji çermê çêkirî, ku ji bo pêlavek rêwîtiya rojane xweş e, lê dîsa jî sivik e.
• Cons: Biha.
• Biha: $$$

Ji bo pêlavên meşînê, Merasîma Vekirina Hoka Bondi x bijareya Lobkova ye. Vê pêlavê piştgirî, aramî, û bingehek fireh e.

Saucony Grid Omni Walking

• Pro: Rêjeya pronasyonê hêdîtir heye - sedema êşa ku ji fasciitis-a nebatî hîs kir - li gorî pêlavên din ên li sûkê.
• Cons: Tenê spî û reş tê û dibe ku ji bo hin kesan hinekî giran be.
• Biha: $
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Pêlava Saucony Grid Omni Walking ji bo her kesê ku li piştgirî û rehetiya ji fasciitis-a nebatî digere vebijarkek hêjatir e.

Pêlavên gerê

Keen Targhee

• Pro: Ji bo piştevaniya herî zêde û piştevaniya gilokek berbiçav ji bo erdên dijwartirîn hengava bilind.
• Cons: Ji pêlavên din ên rêwîtiyê yên ku piştgiriyê didin fasciitis-a nebatî piçek girantir.
• Biha: $$
• Serhêl bibînin: Pêlavên jinan, pêlavên mêran

Ji bo pêlavên gerrê, Lobkova Keen Targhee pêşniyar dike, ku di celeb celeb de Targhee III û Targhee VENT tê de hene. Van pêlavên gerokê jiber avê, hilm û domdar, di heman demê de ji bo kesên bi fasciitis nebatî jî têra xwe piştgirî dikin.

Sandal

Hoka One One Ora Nûvekirina Nûvekirinê

• Pro: Rehetî û piştgirî.
• Cons: Dibe ku hin kes wan giran bibînin.
• Biha: $

Bi taybetî ji bo gera li dora hewşa paşîn û bazdanên kûçikan, Slîdên Hoka Ora Recovery bijareyên Lobkova ne.

NAOT Krista

• Pro: Bi gelek rengan, stîlalî, cilûberg, rehet, û piştgirî tê.
• Cons: Biha.
• Biha: $$

Ji bo meşên dirêj û cilûbergên stîlane, Lobkova ji Krista ya NAOT hez dike. Sandal têra xwe kiras e ku meriv pê bixebite, lê hêj jî rehet û piştgir e ku meriv betlaneyê bigire.

Ma ez di pêlavên xwe de ortotîkê bikar bînim?

Ortotîk pêlavên pêlavê ne ku hûn didin pêlavên xwe da ku alîkariya rêveberiya mercên taybetî bikin, wekî:

• êşa hengavê
• nerehetiya lingê giştî
• êşa kevanî
• fasciitis plantar

Bi giraniya êşa xwe ve girêdayî, hûn dikarin ortotîkên xwerû yên ku bi taybetî ji bo pirsgirêka we têne çêkirin bikirin. Lê ew bi biha ne. Markayên ji refikê vebijarkek hêjatir in, lê ew ji bo lingên we ne çêkirî ne.

Li gorî Lobkova, ortotîkên xwerû têne çêkirin ku lingê xwe di rewşek çêtirîn de bimînin dema ku dimeşin hêzên mekanîzmayî yên ku dibin sedema faşîtiya nebatî ji holê rabikin. Ortotîkên sergirtî bi gelemperî ji bo fascia nebatî di forma qulkirina di binê hengê de arîkariya demkî peyda dikin.

Rotawi dibêje ku Rimawi dibêje, dema ku dor tê dakêşîn û stresa li ser fascia nebatî kêm dibe karanîna mezin in. Zêdetir, ew dikarin her desteka kemerê ya ku pêlava we tunîne dîsa destnîşan bikin. Di heman demê de kûpek wan ya kûr heye, ku Rimawi dibêje ku dikare bi her gavê re bibe alîkar ku şokê werbigire.

Biçe derve

Gava ku dor tê ser hilbijartina pêlavek ji bo fasciitis-a nebatî, çêtirîn çêtirîn e ku hûn bi pisporek re biaxifin - an podiatrist an terapîstek fîzîkî - û gelek şêwazên cihêreng biceribînin.

Gava ku her pêlavê ku di vê gotarê de hatî nîqaş kirin ku ji bo piştgirî û handanê peyda bike, armanca we ew e ku hûn bibînin ka kîjan li ser lingên we çêtirîn hest dike.