Xwendinên Zexta Xwînê Exirove kirin

Dilşad

• Xwendinek normal çi ye?
• Zexta xwînê zêde
• Hîpertansiyon: Qonax 1
• Hîpertansiyon: Qonax 2
• Qada xeterê
• Tedbîrên pêşîlêgirtinê
• Kêmkirina vexwarina sodyûmê
• Kêmkirina kafeînê
• Werzîş kirin
• Giraniyek tendurist parastin
• Birêvebirina stresê
• Kêmkirina vexwarina alkolê û cixare kişandin
• Tansiyona xwînê ku pir kêm e
• Biçe derve

Wateya hejmaran çi ye?

Her kes dixwaze tansiyona xwîna tendurist hebe. Lê wateya rastîn çi ye?

Dema ku dixtorê we tansiyona we digire, ew wekî pîvandinek bi du hejmaran, bi yek hejmar li jor (systolîk) û yek li bin (diastolîk), mîna perçeyek, tê vegotin. Mînakî, 120/80 mm Hg.

Hejmara jorîn bi mîqdara zexta di rehên we de di dema tewra masûlkeya dilê we de ye. Ji vê re zexta sîstolîk tê gotin.

Hejmara jêrîn dema ku masûlkeya dilê we di navbera lêdanê de be tansiyona we tê. Ji vê re zexta diastolîk tê gotin.

Di diyarkirina rewşa tenduristiya dilê we de her du hejmar girîng in.

Hejmarên ji rêzeya îdeal mezintir diyar dikin ku dilê we pir dixebite ku xwînê bi laşê weyê mayî ve bikişîne.

Xwendinek normal çi ye?

Ji bo xwendinek normal, pêdivî ye ku tansiyona we jimareyek jorîn (zexta sistolîk) ku di navbera 90 û kêmtirî 120 û jimareyek binî (tansiyona diastolîk) e ku di navbera 60 û kêmtirî 80 ye. Komeleya Dil a Amerîkî (AHA) xwînê dihesibîne zexta ku di nav rêza normal de be dema ku hem hejmarên we yên systolîk û hem jî yên diastolîk di van rêzikan de bin.

Xwendinên tansiyona xwînê bi mîlyon mîstanikî têne rave kirin. Ev yekîn wekî mm Hg tête kurtkirin. Xwendinek normal dê di mezinan de tansiyona bin 120/80 mm Hg û jor 90/60 mm Hg be.

Heke hûn di nav rêza normal de ne, tu destwerdana bijîşkî hewce nake. Lêbelê, divê hûn jiyanek tendurustî û giraniya tendurustî biparêzin da ku bibin alîkar da ku hîpertansiyon pêş nekeve. Werzîşa birêkûpêk û xwarina tendurist jî dikare bibe alîkar. Heke hîpertansiyon di malbata we de dimeşe dibe ku hûn hewce ne ku hîn jî zêdetir hay ji jiyana xwe hebin.

Zexta xwînê zêde

Hejmarên ji 120/80 mm Hg mezintir ala sor in ku hûn hewce ne ku adetên tendurist-dil bigirin.

Gava ku zexta weya systolîk di navbera 120 û 129 mm Hg de be û tansiyona diastolîk we ji 80 mm Hg kêmtir e, tê vê wateyê ku we tansiyona xwînê bilind kiriye.

Her çend ev hejmar ji hêla teknîkî ve tansiyona bilind nayê hesibandin jî, hûn ji rêzê ya normal derketin. Tansiyona bilind a şansê baş heye ku veguhere tansiyona xwînê ya rastîn, ku we dixe bin metirsiyek zêde ya nexweşiya dil û derbeyê.

Ji bo tansiyona bilind xwîna derman tune. Lê ev gava ku hûn hewce ne ku bijartinên jiyanek tenduristtir qebûl bikin. Parêzek hevseng û werzişek rêkûpêk dikare tansiyona xwîna we di astek tendurist de kêm bike û bibe alîkar ku pêşî li tansiyona xwînê ya berz bi tansiyona têr û tije bikeve.

Hîpertansiyon: Qonax 1

Hûn ê bi gelemperî tansiyona xwînê were teşxîs kirin heke tansiyona weya systolîk bigihîje navbera 130 û 139 mm Hg, an heke tansiyona xwîna diastolîk we bigihîje navbera 80 û 89 mm Hg. Ev hîpertansiyon qonaxa 1-ê tête hesibandin.

Lêbelê, AHA destnîşan dike ku heke hûn tenê yekê bixwînin ev bilind, dibe ku hûn bi rastî tansiyona xwînê nebin. Ya ku di her qonaxê de teşhîsa hîpertansiyonê diyar dike, navgîniya hejmarên we yên serdemek e.

Doktorê we dikare alîkariya we bike ku hûn tansiyona xwîna xwe bipîvin û bişopînin da ku piştrast bike gelo ew pir zêde ye. Dibe ku hûn hewce ne ku dest bi dermanan bikin heke tansiyona we piştî yek meh şopandina jiyanek tendurist baştir nebe, nemaze heke hûn ji ber nexweşiya dil jixwe di rîskê de ne. Heke hûn di bin rîskek kêmtir de ne, dibe ku doktorê we bixwaze ku sê-şeş mehan bişopîne piştî ku we adetên tenduristtir qebûl kir.

Heke hûn 65 salî an pîr in û bi rengek din tendurist in, dibe ku doktorê we dê tansiyon û guherînên jiyanê pêşniyar bike gava ku tansiyona weya systolîk ji 130 mm Hg mezintir be. Dermankirina ji bo mezinên 65 salî û pîr ên ku pirsgirêkên wan ên tenduristî yên girîng hene divê li ser bingehek bête kirin.

Dermankirina tansiyona bilind di mezinên pîr de xuya dike ku pirsgirêkên bîranînê û demens kêm dike.

Hîpertansiyon: Qonax 2

Qonaxa 2 tansiyona bilind rewşek hîn girantir nîşan dide. Ger xwendina tansiyona we jimareyek jorîn 140 an pirtir, an jimareyek jêrîn 90 an zêdetir nîşan dike, ew hîpertansiyon 2-ya qonax tête hesibandin.

Di vê qonaxê de, doktor dê yek an çend dermanan pêşniyar bike ji bo ku tansiyona we di bin kontrolê de bimîne. Lê pêdivî ye ku hûn tenê li dermanan bisekinin ku hîpertansiyon derman bikin. Adetên şêwazê jiyanê di qonaxa 2-an de wek qonaxên din jî girîng in.

Hin dermanên ku dikarin jiyanek tendurist temam bikin ev in:

• Astengkerên ACE ji bo astengkirina madeyên ku rehên xwînê teng dikin
• alpha-blokkerên ku ji bo rehetiya rehikan têne bikar anîn
• astengkerên beta ku rêjeya dil kêm bikin û madeyên ku rehên xwînê teng dikin asteng bikin
• Astengkerên qenala kalsiyûmê ku rehên xwînê rehet bikin û xebata dil kêm bikin
• diuretics ku di laşê we de mîqyasa şilavê kêm bikin, rehên xwîna we jî tê de

Qada xeterê

Xwendina tansiyona jorîn li ser 180/120 mm Hg pirsgirêkek tenduristiyê ya giran nîşan dide. AHA van pîvandinên bilind wekî "krîza hîpertansiyon" bi nav dike. Tansiyona xwînê di vê çarçoveyê de heke nîşanên pê re tunebin jî dermankirina bilez hewce dike.

Heke di vî warî de tansiyona we hebe, divê hûn li dermankirina acîl bigerin, ku dibe ku digel nîşanên wekî:

• êşa singê
• bêhna bêhnê
• guhertinên dîtbarî
• nîşanên lêdanê, wekî felc an windakirina kontrola masûlkeyê ya li rû an durekê
• xwîna we di mîzê de ye
• gêjbûn
• serêş

Lêbelê, carinan xwendinek bilind dikare bi rengek demkî pêk were û wê hingê hejmarên we vegerin normal. Ger tansiyona we di vê astê de pîvandî be, dibe ku doktorê we piştî çend hûrdeman derbas bû xwendina duyemîn bike. Xwendinek bilind a duyemîn diyar dike ku hûn ê hewceyê dermankirinê an di zûtirîn dem de an tavilê li gor ka ji we re yek ji wan nîşanên li jor hatine vegotin heye an na.

Tedbîrên pêşîlêgirtinê

Hejmarên weyên saxlem hebin jî, divê hûn tedbîrên pêşîlêgirtinê bigirin da ku tansiyona xwe di asta normal de bihêlin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn metirsiya pêşkeftina tansiyon, nexweşiya dil, û derbê kêm bikin.

Her ku pîr dibe, pêşîgirtin hîn girîngtir dibe. Gava ku hûn ji 50 salî mezintir bin, zexta sistolî dibe ku biçe, û ew di pêşbînîkirina metirsiya nexweşiya dil a koroner û mercên din de dûr e. Hin mercên tenduristiyê, wekî şekir û nexweşiya gurçikan, dibe ku jî rol bilîzin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka hûn çawa dikarin tenduristiya xweya giştî birêve bibin da ku pêşî li destpêka hîpertansiyonê bigire.

Tedbîrên pêşîlêgirtinê yên jêrîn dikarin bibin alîkar ku tansiyona xwînê ya jorîn kêm bibe an ji holê rabike:

Kêmkirina vexwarina sodyûmê

Xwarina xweya sodyûmê kêm bikin. Hin kes ji bandorên sodyûmê hesas in. Divê van kesan rojê 2,300 mg zêde nexwin. Mezinên ku berê tansiyona wan heye dibe ku hewce be ku tansiyona xwe bi rojê 1,500 mg bi sînor bikin.

Çêtirîn e ku hûn dest pê bikin ku bi xwê li xwarinên xwe nexin, ku dê xwarina sodyûmê ya tevahî we zêde bike. Her weha xwarinên pêvajoyê jî sînor bikin. Gelek ji van xwarinan di hêla nirxê xwarinê de kêm in di heman demê de di nav rûn û sodyûm de jî zêde ne.

Kêmkirina kafeînê

Vexwarina kafeîna xwe kêm bikin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka ka hestiyariya kafeîn di xwendinên tansiyona we de rol digire an na.

Werzîş kirin

Pir caran sporê bikin. Berdewamî di domandina xwendina tansiyona tendurist de sereke ye. Çêtir e ku hûn her roj ji çend demjimêran tenê di dawiya hefteyê de 30 hûrdeman bimeşînin. Vê rûtîna yoga ya nerm biceribînin da ku tansiyona xwe kêm bike.

Giraniyek tendurist parastin

Heke hûn jixwe di giraniyek saxlem de ne, wê biparêzin. An ku heke hewce be giraniya xwe winda dikin. Heke zêdeyî kîloyê be, wenda kirina 5 û 10 lîreyan jî dikare bandor li ser xwendinên tansiyona we bike.

Birêvebirina stresê

Astên stresê xwe birêve bibin. Werzîşa navîn, yoga, an jî rûniştinên dermankirinê yên 10-hûrdemî jî dikarin bibin alîkar. Van 10 awayên sade ji bo ku hûn stresa xwe vekin bigerin.

Kêmkirina vexwarina alkolê û cixare kişandin

Vexwarina alkolê kêm bikin. Bi rewşa we ve girêdayî, dibe ku hûn hewce ne ku bi tevahî vexwarinê rawestînin. Her weha girîng e ku meriv cixare kişandin an dev jê berde. Cixare kişandin ji tenduristiya dilê we re zehf zirar e.

Tansiyona xwînê ku pir kêm e

Tansiyona nizm wekî hîpotansiyon tête zanîn. Di mezinan de, xwîna tansiyona 90/60 mm Hg an jêra bi gelemperî hîpotansiyon tête hesibandin. Ev dikare xeternak be ji ber ku tansiyona ku pir kêm e bi têra xwîna oksîjenkirî laş û dilê we peyda nake.

Hin sedemên potansiyel ên hîpotansiyonê dikarin ev bin:

• pirsgirêkên dil
• zuhabûn
• dûcanî
• windakirina xwînê
• enfeksiyona giran (septicemia)
• anafîlaksî
• xwarina xirab
• pirsgirêkên endokrîn
• hin dermanan

Hîpotension bi gelemperî bi sivikahî an gêjbûnî re tê. Bi doktorê xwe re bipeyivin ku sedema tansiyona weya nizm fêr bibin û hûn dikarin çi bikin ku wê zêde bikin.

Biçe derve

Di pêşîlêgirtina tevliheviyan de, wekî nexweşiya dil û derbeyê, girtina tansiyona we di nav normal de girîng e. Tevliheviyek ji adet û dermanên jiyanê yên tendurist dikare bibe alîkar ku tansiyona we kêm bibe. Heke hûn zêdeyî kîlo ne, di kêmkirina jimara xwe de wendakirina kîloyê jî girîng e.

Bînin bîra xwe ku xwendina tansiyona xwînê tenê ne hewce ye ku tenduristiya we dabeş bike. Navînî ya xwendinên tansiyona ku bi demê re hatine girtin ya herî rast e. Ji ber vê yekê ew bi gelemperî îdeal e ku tansiyona xwîna we herî kêm salê carekê ji hêla pisporekî tenduristiyê ve were girtin. Heke xwendinên we zêde ne, dibe ku hûn bêtir kontrolan bixwazin.