Dikare Ronahiya Şîn a ji Dema Ekranê Zirarê bide Çermê We?

Dilşad

• Ronahiya şîn çi ye?
• Ronahiya şîn çawa dikare bandorê li çerm bike?
• Meriv çawa dikare pêşî li zirara çerm ji ronahiya şîn bigire?
• Nirxandin ji bo

Di navbera pêlên bêdawî yên TikTok de berî ku hûn serê sibê rabin, heşt demjimêrên xebatê li ser komputerê, û çend beşên li ser Netflix bi şev, bi ewle ye ku hûn bibêjin ku hûn piraniya roja xwe li ber ekranek derbas dikin. Bi rastî, rapora Nielsen -a nû dît ku Amerîkî hema hema nîvê roja xwe - bi rastî 11 demjimêr - li ser cîhazek derbas dikin. Bi dadperwerî, ev hejmar di heman demê de weşana muzîkê û guhdariya podcastan jî vedigire, lê ew perçeyek ji jiyana weya rojane (her çend ne bi tevahî ecêb be jî) ye.

Berî ku hûn difikirin ku ev ê bibe dersek "telefona xwe deyne", zanibin ku dema ekranê ne xirab e; ew girêdanek civakî ye û pîşesazî ji bo kirina karsaziyê bi teknolojiyê ve girêdayî ne - hekîm, ev çîrok bêyî ekranan nabe.

Lê rastî ev e ku hemî wê dema ekranê bi rengek eşkere (xew, bîranîn, û tewra metabolîzma we) û awayên kêm-naskirî (çermê we) bandorek neyînî li jiyana we dike.

Eşkere ye ku pispor (û diya te) dê ji we re vebêjin ku hûn dema dîmendera xwe kêm bikin, lê bi kar an şêwaza jîna we ve dibe ku ne mumkun be. "Ez difikirim ku divê em teknolojiyê hembêz bikin û hemî awayên nuwaze yên ku jiyana me çêtir kiriye. Tenê dema ku hûn wiya dikin çermê xwe biparêzin," dibêje Jeniece Trizzino, cîgirê serokê pêşkeftina hilberê li Goodhabit, marqeyek nû ya lênihêrîna çerm bi taybetî ji bo şerkirina bandorên ronahiya şîn.

Bixwînin da ku hûn bandora vê ronahiya şîn a cîhazên we li ser çermê we çêtir fam bikin û hûn dikarin çi bikin da ku pêşî lê bigirin. (Têkilî: 3 awayên ku têlefona we çermê we xera dike û li ser wê çi bikin.)

Ronahiya şîn çi ye?

Çavê mirov dikare ronahiyê wekî rengên taybetî bibîne dema ku ew li dirêjahiya pêlek diyar dibe. Ronahiya şîn celebek ronahiyê ye ku ronahiya xuyang a bi enerjiya bilind (HEV) derdixe ku di beşa şîn a spekra ronahiya xuyang de dadikeve. Ji bo çarçovê, ronahiya ultraviyole (UVA / UVB) li ser tîrêja ronahiya ne-dîtbar e û dikare derbasî qatên yekem û duyemîn ên çerm bibe. Trizzino dibêje, ronahiya şîn dikare bigihîje heya pileya sêyemîn.

Du çavkaniyên sereke yên ronahiya şîn hene: roj û ekran. Roj bi rastî ji UVA û UVB bi hev re pirtir ronahiya şîn digire, dibêje Loretta Ciraldo, MD, dermatolog li Miami. (P.S. Ger hûn meraq dikin: Erê, ronahiya şîn sedem e ku hûn ezman wekî rengê şîn dibînin.)

Hemî dîmenderên dîjîtal ronahiya şîn derdixin (smartphone, TV, komputer, tablet û demjimêrê we) û zirar li gorî nêzîkbûna cîhazê ye (rûyê we çiqas nêzî ekranê ye) û mezinahiya cîhazê, dibêje Trizzino. Li dora nîqaşê heye ka tîrêj û ronahiya tîrêjê çi zirarê dide, û ne diyar e gelo piraniya ronahiya weya şîn ji rojê tê ji ber ku ew çavkaniyek bihêztir e, an ji ber nêzikbûn û dema karanîna wan dîmender e. (Têkilî: Feydeyên Terapiya Ronahiya Kesk, Kesk û Blueîn.)

Ronahiya şîn çawa dikare bandorê li çerm bike?

Têkiliya di navbera ronahiya şîn û çerm de tevlihev e. Ronahiya şîn ji bo karanîna di pratîkên dermatolojiyê de ji bo dermankirina şert û mercên çerm, wekî pizrik an rosacea, hatî lêkolîn kirin. (Sophia Bush ji bo rosacea xwe bi dermankirina ronahiya şîn sond dixwe.) Lê lêkolînek nû derket holê ku pêşniyar dike ku asta bilind û dirêj-dirêj a ronahiya şîn dikare bi hin şert û mercên çerm ên kêm-îdeal re têkildar be, mîna vegirtina UV sivik. Tê fikirîn ku ronahiya şîn, mîna UV, dikare radîkalên azad biafirîne, ku tê bawer kirin ku sedema hemî zirarê ne. Radîkalên serbixwe piçikên piçûktir ên kozmetîkî ne ku zirarê didin çerm, mîna reng û çirûskan, dibêje Mona Gohara, MD, dermatolog û profesorê klînîkî yê hevkar li Dibistana Dermanê Yale.

Yek lêkolînê tewra destnîşan kir ku hilberîna melanîn a di çerm de dema ku li ber tîrêjê UVA li hember tîrêjê şîn duqat dibe û dirêjtir dom dike. Zêdebûna asta melanîn dikare bibe sedema pirsgirêkên pigmentasyonê yên wekî melasma, deqên temenî, û deqên tarî piştî şikestinê. Û dema ku tester li ber ronahiya şîn û paşê ji hev cuda ji UVA-yê re, sorbûn û werimîna çerm ji ronahiya şîn ji çavkaniya ronahiya UVA zêdetir bû, dibêje Dr. Ciraldo.

Tenê gotin: Gava ku hûn bi ronahiya şîn re rû bi rû bimînin, çermê we stres dibe, ku ev dibe sedema iltîhaba û dibe sedema zirara hucreyê. Zirara hucreyên çerm dibe sedema nîşanên pîrbûnê, wek qirik, deqên tarî, û windakirina kolajenê. Ji bo hin nûçeyên baş: Daneyek tune ku têkiliyek di navbera ronahiya şîn û kansera çerm de pêşniyar bike.

Ma hûn şaş in ka gelo ronahiya şîn xirab e an baş e? Girîng e ku meriv bala xwe bide ku van her du vebijarkan dikarin rast bin: Xuyangiya demkurt (mînakî prosedurek li ofîsa derm) dikare ewle be, dema ku xuyangiya bilind û dirêj-dirêj (mînakî dema ku li pêş ekranan derbas dibe) dibe beşdarî zirara DNA û pîrbûna pêşwext dibe. Lêbelê, lêkolîn hîn jî berdewam e û ji bo ku delîlek berbiçav derkeve holê, lêkolînên mezintir hewce ne ku bêne qedandin. (Têkildar: Ma Amûrên Ronahiya Blueîn a Li Malê Bi Rastî Acne Paqij Dikin?)

Meriv çawa dikare pêşî li zirara çerm ji ronahiya şîn bigire?

Ji ber ku paşvexistina smartfonan bi tevahî ne vebijarkek guncan e, ya ku hûn dikin ev e qûtîk bikin da ku hûn pêşî li vê zirara çerm a ku bi ronahiya şîn ve girêdayî ye bigirin. Wekî din, dibe ku hûn jixwe di rûtîneya rojane ya lênihêrîna çerm de pir tiştan bikin.

1. Serumên xwe bi aqilmendî hilbijêrin. Serumek antioxidant, wekî hilberek lênêrîna çerm a vîtamîn C, dikare bibe alîkar ku bi zirara radîkal azad şer bike, dibêje Dr. Gohara. Ew jê hez dike Skin Medica Lumivive System(Bikire, 265 $, dermstore.com), ku ji bo parastina li hember ronahiya şîn hatî çêkirin. (Têkilî: Berhemên Lênihêrîna Çerm ên Vîtamîn C ên çêtirîn ji bo çermê geştir, ciwan xuya dike)

Vebijarkek din serumek taybetî ya ronahiya şîn e, ku hûn bixwazin dibe ku bi serumek antioxidantek din jî were lêkirin. Berhemên Goodhabit Teknolojiya BLU5, tevliheviyek xwedan nebatên deryayî hene ku armanc dike ku zirara çermê ya berê ya ku ji ber ronahiya şîn ve hatî vegerandin û hem jî zirara pêşerojê asteng bike, dibêje Trizzino. Cerribanî Serê rûnê Goodhabit Glow Potion (Bikire, $ 80, goodhabitskin.com), ku pêşkeftinek antioxidant pêşkêşî dike û bandorên neyînî yên ronahiya şîn li ser çerm kêm dike.

2. Li ser sunscreen -bi ciddî neke. Her roj tîrêjên tavê bidin (erê, zivistanê jî, û tewra dema ku hûn li hundur bin jî), lê ne tenê herçiyek sunscreen. Trizzino dibêje, "Şewtiya herî mezin a ku mirov dikin ev e ku difikirin ku tava wan a heyî jixwe wan diparêze." Di şûna wê de, li fîzîkî (bi navgîniya sunscreen mineral) ku di naveroka wê de pir zêde oksîda hesin, oksîda zinc, an dioksîdê titanium heye bigerin, ji ber ku ev celeb tîrêjên rojê hem bi tîrêjkirina UV hem jî ji HEV -ê radiweste. FYI: Kîmyasala tîrêjê ya kîmyewî bi rê dide ku tîrêjên UVA/UVB derbasî çerm bibin lê reaksiyonek kîmyewî wê hingê tîrêjê UV-ê vediguherîne dirêjahiya pêlek ne zirarê. Digel ku ev pêvajo ji bo nehiştina tavê an penceşêra çerm bi bandor e, ronahiya şîn hîn jî dikare bikeve çerm û zirarê bide.

Pêdivî ye ku sunscreens li hember UVA/UVB biparêzin, lê ne ronahiya şîn, ji ber vê yekê vebijarkek din jî ev e ku meriv SPF -ê bi hêmanên ku bi taybetî wê xema dike hedef bibînin. Dr. Ciraldo rêzek hilberên ronahiya şîn pêşkêşî dike, wekî Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Ew bikire, 50 $, dermstore.com), ku xwedan antîoksîdan e ku ji bo şerkirina radîkalên azad, oksîdê zincê ji bo parastina UV, û jêgirtina ginsengê ya ku hate destnîşan kirin ku ji zirara ronahiya HEV diparêze.

3. Hin aksesûaran li teknolojiya xwe zêde bikin. Bifikirin ku ji bo kompîtur û tabletan parzûnek ronahiya şîn bikirin, an mîhenga ronahiya şîn li ser têlefona xwe kêm bikin (iPhone -ê dihêle hûn ji bo vê mebestê nobeta şevê diyar bikin), dibêje Dr. Ciraldo. Her weha hûn dikarin şûşên ronahiya şîn bikirin da ku bibin alîkar ku zexeliya çav û zirarê bide tenduristiya çavê we, lê di heman demê de pêşî li çirûskên di bin çav û hyperpigmentasyonê de jî bigire, wê zêde dike.

Nirxandin ji bo