Şewitandin Naha Ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê ve wekî rewşek bijîjkî ya rastîn tê nas kirin

Dilşad

• Bewitandin Çi Ye û Çi Ne
• Meriv çawa Burnout çareser dike
• Nirxandin ji bo

"Burnout" têgehek e ku hûn bi pratîkî li her deverê dibihîzin - û dibe ku hîs bikin jî - lê danasîna wê dijwar e, û ji ber vê yekê nasandin û çareserkirin dijwar e. Ji vê hefteyê, Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) ne tenê pênaseya xwe guherandiye, di heman demê de tê destnîşan kirin ku şewitandin tespît û rewşek bijîjkî ya rastîn e.

Digel ku rêxistin berê şewitandinê wekî "rewşek westandina girîng" pênase dike ku dikeve kategoriya "pirsgirêkên ku bi dijwariya birêvebirina jiyanê re têkildar in", ew naha dibêje ku şewitandin sendroma pîşeyî ye ku ji "stresa kronîk a cîhê kar ku nahatiye" derdikeve holê. bi serkeftî birêve çû. " (Têkildar: Çima Divê şewat bi ciddî were girtin)

Pênaseya WHO bi berdewamî rave dike ku sê nîşanên sereke yên şewitandinê hene: westandin û/an enerjiya kêm, hesta dûrbûna giyanî û/an jî cinîkîzma di derbarê karê xwe de, û "kêmkirina karîgeriya profesyonel."

Bewitandin Çi Ye û Çi Ne

Di danasîna WHO ya teşhîsa şewitandinê de mijarek hevpar heye: kar. "Şewitandin bi taybetî diyardeyên di çarçoveya pîşeyî de vedibêje û nabe ku ji bo ravekirina ezmûnên di warên din ên jiyanê de were sepandin," di pênaseyê de tê xwendin.

Werger: Burnout naha dikare bi bijîşkî were tesbît kirin, lê tenê di encama stresek girîng a têkildarî xebatê de, ji bilî salnameyek civakî ya pakkirî, bi kêmanî li gorî WHO. (Têkilî: Çawa Xebata weya Gym Pêşîlêgirtina urnewitandina Kar Dike)

Pênaseya şewitandinê ya rêxistina tenduristî şert û mercên bijîjkî yên têkildarî stres û xeyalê, û her weha nexweşiyên giyanî vedigire. Bi gotinên din, di navbera şewitandin û depresyonê de cûdahiyek berbiçav heye, her çend dibe ku ew her du bi rastî dişibihe hev.

Yek awayek ku cûdahiyê bibêje? Ger hûn bi gelemperî li dervayê nivîsgehê erênî hîs dikin gava ku hûn tiştên din dikin - werzîş, vexwarina qehwê bi hevalan, çêkirina xwarinê, her tiştê ku hûn di wextê xweya vala de dikin - hûn guman dişewitînin, ne depresyon, David Hellestein, MD, profesorê psîkiyatriya klînîkî li Zanîngeha Columbia û nivîskarêMejiyê Xwe Biparêze: Neuropsîyatriya Nû Çawa dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji çêtir û baş biçin, berê gotinCins.

Bi heman rengî, rêyek ku meriv di navbera stres û şewitandinê de cihê bike ev e ku meriv nas bike ka hûn piştî ku wextê xwe ji kar vediqetînin çawa hîs dikin, Rob Dobrenski, Ph.D., psîkologek li New York-ê ku pisporê şert û mercên hest û fikaran e, got.Cins. Ger hûn piştî betlaneyê xwe ji nû ve dagirtî hîs dikin, dibe ku hûn bi şewitandinê re nejîn, wî diyar kir. Lê heke hûn ji karê xwe bi qasî ku berî PTO-yê kiribin jî bi qasî ku we dişewite û westiyayî hîs bikin, wê hingê îhtîmalek cidî heye ku hûn bi şewatê re mijûl bibin, got Dobrenski.

Meriv çawa Burnout çareser dike

Heya nuha, WHO dermankirinên bijîjkî yên guncan ji bo şewitandina kar-girêdayî diyar nekiriye, lê heke hûn bi rastî ditirsin ku hûn jê diêşin, çêtirîn we ev e ku hûn ASAP bi pisporek bijîjkî re biaxivin. (Têkildar: 12 Tiştên ku Hûn Dikarin Bikin Ji bo Xwarina ku Hûn ji Ofîsê Terk Dikin)

Nûçeya baş ev e ku dema ku ew bi zelalî were destnîşan kirin çareserkirina pirsgirêkê pir hêsantir e. Di vê navberê de, li vir e ku meriv çawa ji şewata ku hûn ber bi xwe ve diçin dûr bixin.

Nirxandin ji bo