Ma qehwa bi şîr têkeliyek xeternak e?
Dilşad
- Rojane mîqdara şîrê hewce dike
- Heke hûn dixwazin qehwê vexwin, binihêrin ka feydeyên vê vexwarinê di çi de ne: Vexwarina qehwe dil diparêze û dilrabûnê baştir dike.
Têkiliya qehweyê bi şîr re ne xeternak e, ji ber ku 30 ml şîr bes e ku pêşî li kafeîn bigire ku tevliheviya kalsiyuma ji şîrê têk bibe.
Di rastiyê de, ya ku diqewime ev e ku mirovên ku gelek qehwe vedixwe di dawiyê de pir kêm şîr vedixwe, ku mîqyasa kalsiyuma ku di laş de heye kêm dike. Ew gelemperî ye ku şîrê an mastê ku divê hûn di nav rojê de di nav snakan de bêne girtin, bi fîncanên qehwê were veguheztin.
Ji ber vê yekê, li kesên ku her roj miqdara kalsiyûmê dixwin, kafeîn nabe sedema kêmbûna kalsiyûmê.
Qehwe
Qehweya bi şîrRojane mîqdara şîrê hewce dike
Tabloya jêrîn nîgara herî kêm a şîrê ku divê her roj bête vexwarin nîşan dide ku li gorî temenê nirxa kalsiyuma pêşniyarkirî bigihîne.
| Kalbûn | Pêşniyara kalsiyûm (mg) | Mîqdara şîrê tevahî (ml) |
| 0 heya 6 mehan | 200 | 162 |
| 0 heya 12 mehan | 260 | 211 |
| 1 heya 3 salan | 700 | 570 |
| 4 heya 8 salan | 1000 | 815 |
| Ciwanên ji 13 heya 18 salî | 1300 | 1057 |
| Mêrên 18 heya 70 salî | 1000 | 815 |
| Jinên 18 heya 50 salî | 1000 | 815 |
| Zilamên ji 70 salî mezintir | 1200 | 975 |
| Jinên ji 50 salî mezintir | 1200 | 975 |
Ji bo gihîştina pêşniyara herî kêm, pêdivî ye ku hûn di nav rojê de, ji bilî fêkî û sebzeyên ku ji hêla kalsiyûmê ve jî dewlemend in, şîr, mast û penîr vexwin. Bibînin ka kîjan xwarin bi kalsiyûm dewlemend in. Kesên ku şîrê xwe venaxwin an nikarin tehemul bikin, dikarin hilberên bê lactose an hilberên soya dewlemendkirî yên kalsiyûm hilbijêrin. Bibînin ka kîjan xwarinên bêkalik bi kalsiyûm dewlemend in.
Heke hûn dixwazin qehwê vexwin, binihêrin ka feydeyên vê vexwarinê di çi de ne: Vexwarina qehwe dil diparêze û dilrabûnê baştir dike.
Xwendina Herî Zêde
Jehrîna benzînê