Jillian Michaels li ser Fast Food û Splurging

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku hûn tevde hişk-laşek mîna ne Mezintirîn Ziyandar fêrker Jillian Michaels, Di xwarina we de cîh heye ji bo snacks, splurging, û fast food? Bê guman, ew di dema dersên xwe yên hişk de bi tonan kaloriyan dişewitîne, lê gelo kesek ew qas dîsîplîn jî dixwaze xwarinên ji bo we ne ewqas baş bixe laşê xwe? Me ev modela xweya bergê ya 38-salî rûnişt da ku em fêr bibin.

CINS: We qet xwarinek bilez xwariye? Ger hebe, çi?

JM: Ne nav salan. Car carinan dema ku ez li cîhek şirînahiya xwarinê ji bo xebatê me sandwichek veggî ji Subway heye. Min burritoyên veggie jî ji deverên mîna Chipotle hebûn, lê qet cihê McDonalds an Taco Bell.

CINS: Tu snake dixwî?

JM: Tenê rojê carekê di navbera nîvro û şîvê de. Ez ji xwarina tevahiya rojê bawer nakim. Ez her çar saetan dixwim. Taştê di 08:00 de, nîvro di 12:00 de, xwarinek li dora 16:00, û şîv li dora 20:00.

CINS: Çend nimûneyên xwarinên weyên bijare hene?

JM: Xwarinên min ji popçipên bi penîrê têlên organîk heya şilek bi hêşînahiyên makro çîkolata tiştek in.

CINS: Xwarinek we ya pîs heye ku hûn nikaribin li ber xwe bidin? Ew çi ye?

JM: Ez heyranek mezin a barsên çîkolata Unreal im. Ez nikarim rojek bêyî yek heb bikim. Ew şirîniyên klasîk ên mîna Snickers, M&M's, û qedehên rûnê fistiqê çêdikin, lê bêyî ku kîmyewî û xirbe di wan de ne.

CINS: Ma stratejiyên we hene ku hûn bikar tînin da ku hûn van xwarinan bi nermî xweş bikin?

JM: Ez ji tunebûnê bawer nakim. Tiştekî baş nake. Lê hûn neçar in ku nermbûnê bikin. Ez di roja xwe de yarmetiyek 200 kalorî dixebitim û ji bo yek ji dermanên xwe yên ku ez diçim destûr didim wan 200 kaloriyan.

Nirxandin ji bo