Meriv çawa di kapsûlan de kafeîn bikar tîne da ku giraniya xwe winda bike û enerjiyê bide

Dilşad

• Ji bo çi ye
• Meriv çawa digire
• Tesîrên mumkunî
• Divê kî bikar neyne
• Kafeîn Çawa Çêdibe
• Çavkaniyên din ên kafeîn

Caffeine di kapsûlan de lêzêdekek xwarinê ye, ku wekî hişyarkerê mêjî, ji bo baştirkirina performansê di dema xebat û xebatê de, ji bilî ku ji hêla pratîkên çalakiyên fîzîkî û werzişvanan ve pir tê bikar anîn, ji bo çalakkirina metabolîzma û dayîna nerîtê mezin e.

Wekî din, caffeine di kapsûlan de windabûnê giran dike, ji ber ku metabolîzma bilez dibe sedem ku laş bêtir enerjiyê xerc bike û şewitandina rûn zêde bike.

Ev lêzêdekirin dikare li dermanxane, firotgehên lêzêdekirina xwarinê an hilberên xwezayî were kirîn, û bihayê wê di navbera R $ 30,00 heya R $ 150,00 de diguhere, ji ber ku ew bi dozeya kafeîn, marqeya hilberê û firotgeha ku difiroşe ve girêdayî ye.

Ji bo çi ye

Bikaranîna kafeîn di kapsûlan de bandorên jêrîn hene:

• Performansa çalakiya fîzîkî baştir dike, û xuyangkirina westînê taloq dike;
• Hêzê zêde dike û berxwedaniya masûlkeyan. Bibînin ka vexwarina qehweyê berî perwerdehiyê çawa performansê baştir dike;
• Mîzê çêtir dike, teşwîqkirina mêldarî û başbûnê;
• Agilbûnê zêde dike û lezgîniya agahdariya agahdariyê;
• Bêhnê xweş dike, ji bo teşwîqkirina belavbûna rêça hewayê;
• Kêmkirina kîloyê hêsan dikeji ber ku ew bandorek termojenîk heye, ku metabolîzmayê û şewitandina rûn zûtir dike, ji bilî kêmbûna şehwetê.

Ji bo ku kafeîn bandorên windabûna giran çêtir bike, ya îdeal ev e ku ew bi pratîka çalakiyên fîzîkî û parêzek hevseng re têkildar e, di sebzeyan û goştê bêhêl de, û di rûn, xwarinên sorkirî û şekir de kêm be. Ji bo zêdekirina metabolîzmayê û laş derzîkirin ji bo ava detox hin rîsipî kontrol bikin.

Meriv çawa digire

Mezintirîn vexwarina ewledar a pêşniyarkirî her roj bi qasî 400mg kafeîn e, anku her kîloyek kîloya kesek 6mg ye. Ji ber vê yekê, heya rojê 2 kapsulên kafeîn ên 200 mg an 1 ji 400 mg, dikarin werin bikar anîn.

Bikaranîna wê dikare bi navgîniya 1 an 2 dozên rojane were dabeş kirin, çêtir piştî taştê û piştî nîvro. Di heman demê de dikare piştî nîvro berî çalakiya laşî jî were bikar anîn, lê divê bi şev jê were dûrxistin, ji ber ku ew dikare bêhnvedan û xewê têk bide.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku piştî xwarinê kapsula kafeînê bixwin, da ku hêrsa zik kêm bibe.

Tesîrên mumkunî

Bandorên alî yên kafeîn ji teşwîqkirina mêjî, ku dibe sedema hêrsbûn, ajîtasyon, bêxewî, gêjbûn, lerizîn û lêdana dil a bilez dibe sedema. Di heman demê de ew dikare li ser mîde û roviyê jî bandorek hêrs bike, ku dibe sedema dilrabûn, vereşîn û zikêşê.

Caffeine dibe sedema toleransê, ji ber vê yekê dibe ku dozên zêde zêde bibin ku bi demê re heman bandor çêbibin. Wekî din, ew jî dibe sedema girêdana laşî, ji ber ku hin kesên ku rojane dixwin dema ku bikaranîna wan tê sekinandin, wekî serêş, westîn û hêrs dibe ku nîşanên vekişînê rûdinin. Van bandorên wenda dibin ji 2 rojan heya 1 hefteyê, û heke kafeîn rojane neyê bikar anîn dikare ji wan were dûrxistin.

Divê kî bikar neyne

Kafeîna di kapsûlan de ji bo kesên bi alerjiya kafeîn, zarok, jinên ducanî, şîrdanê, û li kesên bi tansiyona xwînê, aritmiya, nexweşiya dil an ulsera mîdê tê qedexekirin.

Pêdivî ye ku karanîna kafeîn ji hêla kesên ku ji bêxewî, fikar, mîgren, tînît û labîrentîtê dikişînin bê dûr xistin, ji ber ku ew dikare nîşanan xirabtir bike.

Wekî din, mirovên ku antidepresantên MAOI bikar tînin, wekî Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide û Tranylcypromine, wekî nimûne, divê ji dozên bilind ên kafeîn dûr bisekinin, ji ber ku dibe ku komeleyek bandorên ku dibe sedema tansiyona xwînê û lêdana dil a bilez heye.

Kafeîn Çawa Çêdibe

Caffeine methylxanthine ye, ango, madeyek ku rasterast li ser mêjî xwedî bandor e, û bi astengkirina receptorên adenozînê tevdigere, ku ew neuromodulatorek e ku tevahiya rojê di mejî de kom dibe û dibe sedema westîn û xewê. Bi astengkirina adenozîn, kafeîn serbestberdana neurotransmîter, wekî adrenalîn, norepinefrîn, dopamîn û serotonîn zêde dike, ku ev dibe sedema bandorkirina wê.

Dema ku tê xwarin, kafeîn bi lezê ji alîyê rêvîngê-rûvî ve tê vegirtin, di nav 15 û 45 hûrdeman de di xwînê de digihîje lûtkeyek kombûnê, û di laş de çalakiyek wê bi qasî 3 û 8 demjimêran heye, ku li gorî formula danasînê û kapsula din diguhere pêkhateyên.

Caffeine-ya paqijkirî di forma kafeîna anhîdroîd, an methylxanthine de, ku pirtir komkirî ye û dikare bandorên bihêztir hebe, tê dîtin.

Çavkaniyên din ên kafeîn

Ji bilî kapsulê, kafeîn bi çend awayan tê dîtin, mînakî di qehweyê bi xwe de, di vexwarinên enerjiyê de an jî di forma tozê de tê berhev kirin. Ji ber vê yekê, ji bo bidestxistina hevkêşeya 400mg kafeîn, hewceyê we bi qasî 4 qedehên qehwa teze, 225ml heye.

Wekî din, methylxanthinesên din, wekî teofîlîn û theobromîn, ku eynî bandora kafeîn hene, di çayiyan de, wekî çaya kesk û çaya reş, di kakao, vexwarinên enerjiyê û vexwarinên kola de jî têne dîtin. Ji bo ku fêr bibin ka di her xwarinê de çiqas kafeîn heye, li xwarinên dewlemend kafeîn bigerin.