Xefika çena: çima diqewime û çi tê kirin

Dilşad

• Nîşaneyên sereke
• Meriv çawa êşa tengasiyê radike
• Çima kramp dibe

Qirikîna di çengelê de çêdibe dema ku masûlkeyên li herêmê di binê çenikê de neçar dibin, dibe sedema êşa li herêmê, dijwariya vekirina dev û hestkirina gogek hişk a li herêmê.

Ji ber vê yekê, mîna celebek din a kelepçeyê, ev rewş dibe sedema gelek êşan û bi gelemperî piştî yawirbûnê çêdibe, dema ku hewce ye ku van masûlkeyên, ku wekî genioglossus û geniohyoid têne zanîn, bikar bînin û ziman rakin.

Her çend ew pir nerehet e jî, tengasiya di gewriyê de bi gelemperî rewşek demkî ye ku di nav çend hûrdeman de çareser dibe, pêdivî bi dermankirina taybetî tune.

Nîşaneyên sereke

Nîşaneya sereke ya tengasiya di çeneyê de, an jî di binê çenikê de, xuyangkirina êşek pir giran a li herêmê ye. Lêbelê, gelemperî ye ku êş bi hev re be:

• Zehmetiya vekirina devê we an jî herikîna wê;
• Sensasyona zimanê hişk;
• Di binê çengê de hebûna topek hişk.

Di hin rewşan de, êş dikare bandor li stû û guh jî bike, nemaze dema ku çend hûrdeman bidome.

Meriv çawa êşa tengasiyê radike

Yek ji wan awayên herî hêsan û zû ji bo sivikkirina êşa ku ji hêla kelepçeyan ve hatî çêkirin e ku meriv masajek sivik bide masûlkeyê, bi karanîna serî an girêkan. Lêbelê, sepandina germê li deverê jî dikare bibe alîkar, nemaze dema ku tengav hêdî hêdî winda dibe.

Piştî ku kelepçe winda bû, normal e ku êş kêm bibe lê dîsa jî heya demekê dimîne, ji ber ku gelemperî ye ku masûlk êş bikeve, ji bo vejînê jî hewceyê demê ye.

Wekî din, ji ber ku kelepçe bi gelemperî hevbeş in, hin away hene ku hewl bidin pêşî lê bigirin û dubare nebin, wek ku hêdî hêdî devê xwe vekin, gava ku hûn hewce nebêjin, her weha hewl bidin ku zimanê xwe di binê devî de bihêlin, masûlkeyên li herêmê.

Çima kramp dibe

Di pir rewşan de, kezeb piştî hevîrbûnê çêdibe, dema ku pêlûkek zêde û bilez a masûlkeyên ku ji ber rakirina zimên berpirs in. Lêbelê, rewşên din ên ku di heman demê de dibe ku di eslê tengasiyê de bin jî ev in:

• Demek dirêj axaftin bêhnvedan: ev sedem di mamoste an stranbêjan de pirtir e, mînak;
• Pir zirav bikişînin: ew dikare çêbibe dema ku perçeyek weya xwarinê pir mezin hebe an jî dema ku xwarin pir dijwar be;
• Kêmasiya magnezyûm û potiyûmê: kêmbûna van mîneralan dibe sedema xuyangkirina spazma di çend masûlkeyên laş de;
• Nebûna vîtamîna B: ji bilî kêmbûna mîneralan, tunebûna her cûreyê kompleksa vîtamîna B jî dibe ku bibe sedema kelepçekirina pir caran a masûlkeyên di laş de;
• Zuhabûn: kêmbûna avê di laş de fonksiyona masûlkeyê jî asteng dike, xuyangkirina kelepçeyan hêsan dike.

Wekî din, pir westiyayî an jî stresa weya zêde jî dikare bikeve sedema çêbûna kelepçeyan, ji ber ku ew tevgerîna normal a pergala rehikan asteng dikin.

Ji ber vê yekê, heke kramp pir caran e, girîng e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin da ku binirxîne ka sedemek heye ku pêdivî bi dermankirinê ya taybetî heye.