Wek "çareseriya" Sersalê Pejirandinek Tendurist hilbijêrin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn naha dizanin ku hûn ê heya Sibata 2017-an biryara xwe ji bîr bikin, wê hingê dema planek din e. Çima hûn li şûna çareseriyê pejirandinek an mantra ji bo sala xwe hilbijêrin? Li şûna armancek dijwar, hewl bidin ku vê erêkirinê bikin mijara salane. Rojane ji xwe re dubare bikin, û ya xwe bikin da ku hûn her roj bi mebesta nûnertiya mantraya xwe bijîn.

Dibe ku erêkirina we "Ez hêzdar im" e, û hûn biçin xebatek an rojek hewildanek hestyarî bimeşînin, hûn ê erêkirina sala xwe bijîn. Ger hewcedariya we bi bêtir rêberiyê heye, hewl bidin ku erêkirina xwe bikin "Ez ji bo laşê xwe vebijarkên çêtirîn dikim", ji ber vê yekê bi her bijartina parêz, laş û giyanî, dê were bîra we ku hûn li xwe miqate bin û amûrek taybetî û hişmend bikin hilbijartina ji bo tiştê ku hûn hewce ne. Xwarin an nexşeya xebatek kesek din - tenê ya we!

If heke hûn hîn jî dixwazin çareseriyek fitnexwaziyê bikin, ev erêkirin dê ji we re bibin alîkar ku hûn di çileya pêşîna paşîn de heya dawiyê bigihîjin armancên xwe. Ji van 10 pêşniyaran yek biceribînin ku hûn tenduristiya xwe hêzdar û çalak bikin, an ya xwe biafirînin.

1. Ez hêzdar im.
2. Ez ji bedena xwe hez dikim.
3. Ez saxlem im.
4. Ez her roj baştir dibim.
5. Ez azad im ku tercîhên xwe bikim.
6. Ez mezin dibim.
7. Ez bes im.
8. Ez rojane pêşve diçim.
9. Ez ji bo laşê xwe hilbijartinên çêtirîn dikim.
10. Ez ji hêla stres, tirs, an xeyal ve nayê kontrol kirin.

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar:

Ji bo Çareseriyên Sersala We Diyariyên Xwe Bikin

10 Veşartiyên Jinên Bextewar, Tendurist

10 Hakên Kitchen Ku Jiyanê Tenduristtir Dikin

Nirxandin ji bo