Xewa Paqij Trenda Tenduristiyê ya Nû ye ku Pêdivî ye îşev Biceribînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xwarina paqij ew qas e 2016. Meyla tenduristiyê ya herî nû ya sala 2017-an "xewiya paqij" e. Lê ew bi rastî tê çi wateyê? Xwarina paqij têgihîştinek pir hêsan e: Gelek xwarinên nefsbiçûk an pêvajoyî nexwin. Lê xewa paqij ne ew e ku pir caran pelên xwe bişon (her çend, bê guman, wiya jî bikin!). Belê, ew di derheqê ku gengaz be de li hawîrdorek xwezayî razê. Rêberê trendê? Ji xeynî dilxwazê ​​tenduristiyê Gwyneth Paltrow kesek din.

"Dibe ku hûn bifikirin ku ew tenê tiştek navîn e, lê heke hûn xwe bi hêrs, dilteng, an depresyonê bibînin, heke hûn bi hêsanî xemgîn bibin, ji bîr bikin, an jî têkoşîn bikin ku hûn mîna berê bi stresê re rû bi rû bimînin, dibe ku ji ber ku hûn ne bi têra xwe xew-qalîteya baş tê, "Paltrow di gotarek serhêl de dinivîse. "Jiyana ku ez rêve dibim ne tenê li ser xwarina paqij, lê li ser xewa paqij jî ye: bi kêmî ve heft an heşt demjimêran xewa xweş, bi kalîte-û bi îdeal jî deh."

Ew diyar dike ku ji ber bandora xewê ya li ser hormonan, divê jin xewê ji her armancek tenduristiyê ya din re, di nav de parêz û werzîşê de, di rêza pêşîn de bigirin, û got ku xewa belengaz dikare metabolîzmayê û hormonan xera bike, ku ev jî dibe sedema zêdebûna kîloyê, giyanên xirab, têkçûn. bîranîn, û mija mejî, û her weha fikarên cidî yên tenduristiyê yên wekî iltîhaba û kêmkirina bêhêziyê (ku dikare xetereya weya nexweşiya kronîk zêde bike). Nexasim xewa xirab bedewiyê digire.

Naha, bê guman Paltrow ne bijîjk e. Lê kirina xewê pêşîneya tenduristiya weya yekem ne tenê nêrîna elîta Hollywoodê ye. "Hêsan e ku meriv bibêje ku şevek xweş a xewê ne girîng e, an ew ji bo demjimêrek zêde ya TV -yê were sekinandin an jî ku meriv karê xwe bigire. Lê xew mîna werzîşê ye an xwarina baş e: Hûn hewce ne ku wê pêşîn bidin û ava bikin wê bikeve roja te, "Scott Kutscher, Ph.D., asîstanorê Xew û Neurolojiyê li Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Vanderbilt, di 13 Serişteyên Xewê yên Pispor-Pejirandî de ji me re got. "Xew girîng e, û yek ji wan tiştên herî girîng e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya laşî û giyanî bikin."

Nûçeya baş ev e ku bêhnvedanek baş a şevê bi tevahî pêkan e, bêyî ku hûn çiqas mijûl bin. Bi awayekî îronîkî, ew serê sibê dest pê dike. Li vir rojek bêkêmasî ye ji bo xewa şevê ya bêkêmasî. Make teqez bikin ku hûn nekevin van 12 efsaneyên hevpar ên di derbarê xewê de.

"Ji viya re dibêjin pûç, jê re dibêjin tenduristî, lê ez dizanim ku têkiliyek mezin di navbera hest û hestê min û gava ku ez serê sibê ji nav nivînan radibim de heye," Paltrow bi dawî dike. Heman, Gwyneth, heman.

Nirxandin ji bo