Ava Gûzê ji Diyabetê re baş e?

Dilşad

• Ava gûzê şekir pir heye?
• Ava gûzê ji bo şekir baş e?
• Rêzeya jêrîn

Carinan wekî "vexwarina werzîşê ya xwezayê" tê gotin, ava gûzê wekî çavkaniyek bilez a şekir, elektrolît, û avjeniyê populerîte peyda kir.

Ew şilek zirav, şirîn e, ku ji hundirê gûzên gûz û kesk tê derxistin.

Berevajî goştê gûzê, yê ku bi rûn dewlemend e, ava gûzê bi piranî ji kerbolan pêk tê ().

Ji ber vê sedemê, û ji ber ku gelek pargîdanî malzemeyên mîna şekir, bîhnxweş û avên fêkiyên din lê zêde dikin, dibe ku mirovên bi nexweşîya şekir bipirsin gelo ev vexwarin bandorê li ser asta şekira xwîna wan dike?

Di vê gotarê de tê nirxandin ka ava gûzê ji bo kesên bi şekir vebijarkek baş e an na.

Ava gûzê şekir pir heye?

Ava gûzê ji ber şekirên ku bi xwezayî rûdidin tehmek xweş heye.

Lêbelê, naveroka şekirê wê li gorî mîqara şekirê ku ji hêla hilberîner ve hatî zêdekirin, diguhere.

Di tabloya jêrîn de 8 ons (240 ml) ava gûzê ya bê şîrîn û şirîn hevber dike (,).

Di ava gûzê şirîn de li dora du qat ji ava gûzê ya bê şîrîn şekir heye. Di berawirdkirinê de, tenekeyek Pepsi ya 8 onsan (240-ml) 27 gram şekir heye (,,).

Ji ber vê yekê, ava gûzê ya ne şirîn ji gelek vexwarinên şirîn ên din, di nav wan de soda şekirîn, ji bo kesên bi nexweşîya şekir an kesê ku dixwaze şekirê xwe kêm bike vebijarkek pir çêtir e.

Wekî din, ava gûzê çavkaniyek hêja ya potasiyûm, manganez û vîtamîna C ye, bi tenê% 8, 240 mîlyon (% 9),% 9, 24% û% 27 ê Nirxê Rojane (DV) peyda dike.

Di ava gûzê şirîn de du qat cûreyên ne şirîn şekir heye. Heke hûn lê digerin ku vexwarina şekirê xwe kêm bikin, li ser vexwarinên şekir ên din ên wekî sodayê ava gûzê ya bê şîrîn hilbijêrin.

Ava gûzê ji bo şekir baş e?

Li ser ava gûzê û bandora wê li ser şekir lêkolînek hindik heye.

Lêbelê, hin lêkolînên heywanan bi vexwarina ava gûzê re çêtirkirinên di kontrolkirina şekira xwînê de nîşan dane (,,).

Di vekolînek de, li mişkan dermanek ku navê wî alloxan diyabetes e hate derzandin û 45 rojan bi ava gûzê gihîştî xwarin.

Heywanên ku bi ava gûzê xwe têr kirin, bi koma kontrolê re (), di şekira xwînê, hemoglobîna A1C (HbA1c) û stresa oksîdatîf de xwedan pêşveçûnên girîng in.

Lekolînwanan van encaman dan ber naveroka potasyûm, magnezyûm, manganez, vîtamîn C, û L-arginîn a ava gûzê, ku hemî alikariya hestiyariya însulînê çêtir kirin (,,,).

Dîsa jî, pirraniya van lêkolînan ava gûzê gihîştî, ku di rûn de pir pirtir e, bi ava gûzê ji gûzên ciwan re danberhev bikar anîn. Ji ber vê yekê, nayê zanîn ka ava gûzê ya rêkûpêk dibe ku heman bandor hebe (,,).

Gava ku ava gûzê ne şirîn çavkaniyek şekirên xwezayî ye, ew ji vexwarinên din ên şekir-şirîn hilbijartinek pir çêtir e û dê bandorek kêmtir li ser asta şekira xwîna we bike.

Digel vê yekê, hewl bidin ku rojê vexwarina xwe bi 1-2 kevçîyan (240-480 ml) bi sînor bikin.

Lêkolînên ajalan nîşan didin ku dibe ku vexwarina ava gûzê gihîştî asta şekira xwînê û hemoglobîna A1C kêm bike. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye. Ava gûzê ya bê şîrîn hilbijêrin û vexwarina xwe rojê 1-2 fîncan (240-480 ml) bi sînor bikin.

Rêzeya jêrîn

Ava gûzê vexwarinek şilkirin, têrker e.

Ew bi vîtamîn û mîneralan dewlemend e dema ku çavkaniyek şekir ya navîn e. Lêbelê, divê hûn ji ava gûzê şekir-şêrîn, ku dikare xwarina calorî û asta şekira we zêde bike, dûr bixin.

Heke bi we re şekir heye û hûn dixwazin ava gûzê biceribînin, ji xwe bawer be ku celebek ne şirîn hilbijêrin û vexwarina xwe rojê 1-2 fîncan (240-280 ml) bi sînor bikin.