Kolesterolê tevayî çi ye û meriv çawa wê dadixe

Dilşad

• Çawa Kolesterolê Bi Tevahî yê Bilind Dakêşin
• Nîşaneyên kolesterola tevahî ya bilind
• Sedemên sereke

Di testa xwînê de dema ku di jor 190 mg / dl de ye, kolesterolê tev bilind e, û ji bo ku were daxistin, pêdivî ye ku hûn parêzek kêm-rûn bişopînin, wekî goştên "rûn", rûn û rûn, ku tercîh bidin rûn-rûn xwarinên hêsan hejandin û kêm-rûn, wekî fêkiyan, sebze, sebze, xav an tenê bi xwê û goştên rûn.

Wekî din, her weha girîng e ku meriv bi rêkûpêk werzîş bike û, heke dixtor wê pêwîst bibîne, dermanên ku, digel xwarin û çalakiya fîzîkî re, dibe alîkar ji bo domandina asta kolesterolê ya birêkûpêkkirî. Hin dermanên ku herî pir têne bikar anîn, mînakî simvastatin, rosuvastatin, pravastatin an atorvastatin in. Li ser dermanên kêmkirina kolesterolê bêtir fêr bibin.

Çawa Kolesterolê Bi Tevahî yê Bilind Dakêşin

Ji bo sererastkirina asta kolesterolê ya tevahî, girîng e ku hin gav werin şopandin, wekî:

1. Giraniyê winda bikin;
2. Vexwarina vexwarinên alkolê kêm bikin;
3. Xwarina şekirên hêsan kêm bikin;
4. Kêmkirina karbohîdartan kêm bikin;
5. Xwarinên pirralekirî, yên ku bi omega-3 dewlemend in, di masiyên wekî salmon û sardelan de hene, tercîh bikin;
6. Di hefteyê de herî kêm 3 bi 5 caran tetbîqatên laşî bikin.
7. Dema ku van tedbîran ji bo kontrolkirina kolesterolê têr nakin, dema ku ji hêla doktor ve tê diyar kirin dermanan bikar bînin.

Vîdyoya jêrîn binihêrin da ku hûn xwarinê rawestînin da ku kolesterol baştir bikin:

Nîşaneyên kolesterola tevahî ya bilind

Kolesterolê tewra bilind di normalê de rê li ber xuyangkirina nîşan û nîşanan nagire, lêbelê mimkun e ku meriv ji zêdebûna asta kolesterolê ya gerdûnî bi gûman be dema ku zêdebûna rûnê rûn, xuyangkirina pelikên rûn, werimîna zik û mînakî li herêma zik hestyarî zêde bû.

Ji ber vê yekê, li ber hebûna van nîşanan, girîng e ku meriv ceribandinek xwînê hebe ku asta kolesterolê ya tevahî, HDL, LDL û trîglîserîdan binirxîne, nemaze heke mirov xwediyê adetên jiyanê yên ne tendurist be, ji ber ku ev ne tenê kontrolkirina kolesterolê gengaz dike ast di heman demê de metirsiya pêşkeftina tevliheviyan jî dinirxînin. Li ser kolesterolê û fraksiyonên tevahî fêr bibin.

Sedemên sereke

Zêdekirina asta kolesterolê ya tevahî bi piranî bi zêdebûna astên LDL-ê ya dorpêçkirî ve, ku wekî kolesterolê xirab tê zanîn tête zanîn, û kêmbûna di asta belavkirina HDL-ê de, ku wekî kolesterolê baş tête zanîn, ku dibe ku ji ber parêza pir-qelew., şêwaza rûniştî û zêde vexwarinên alkolî, mînakî. Sedemên din ên kolesterolê bilind bigerin.