Sedemên Hevbeş ên Êşa Zikê

Dilşad

• Sedemên hevpar ên êşa zikê # 1
• Sedemên Hevbeş ên êşa zik, # 2:
• Sedemên hevpar ên êşa mîdeyê, # 3:
• Ger we sê meh zêdetir nîşanên rûvî hebûn, wê hingê êşên zikê we dibe ku bibin nîşanên sendroma rovî.
• Sedemên Hevbeş ên Painşa Zik, # 4:
• Rêjeyek girîng a jinan bêtehemûliya laktozê ne, ji bo şîr, qeşa û hin penîran têdikoşin. Ma êşên zikê we bi vî rengî dixuye?
• Sedemên Hevbeş ên êşa zik, # 5:
• Sedemên hevpar ên êşa mîdeyê, # 6:
• Sedemên Hevbeş ên êşa zik, # 7:
• Sedemên hevpar ên êşa mîdeyê, #8:
• Nirxandin ji bo

Li ser êşên zikê xwe dipirsî? CINS sedemên herî gelemperî yên êşa mîdeyê parve dike û şîretên pratîkî li ser çi bikin.

Dixwazin êşên zik her û her biparêzin? Naxwe. Stres neke. Venexwe. Oh, û hêvî dikim mîna ku di malbata we de dîroka tengahiyên zikê jî tune. Ne tam realîst e, rast? Xweşbextane, ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin, ne hewce ne ku hûn berbi tundûtûjiyên weha ve biçin.

Gava yekem: Bi doktorê xwe re randevûyekê çêbikin. Deng eşkere ye, lê hin jin di serdanên ofîsê de êşên zikê xwe nadin ji ber ku, bi eşkereyî, ew wan pir şerm dikin. " Jiyana xwe vekolînin: Pir caran hûn dikarin xwe ji tengasiya xwe bi tenê bi rakirina hin adetên ku hûn tewra hay jê nînin ku dibin sedema nîşanên êşa zikê we jî derman bikin.

Di dawiyê de, xem neke - her çend pirsgirêka we bijîjkî be jî, gelek vebijarkên dermankirinê hene. Dema ku guheztina şêwaza jiyanê ne arîkar be, derman pir caran dibe alîkar. "Ne hewce ye ku jin êşê bikişînin," Early dibêje. Li vir, gastroenterologên pêşeng ên welêt sedemên herî gelemperî yên êşên digestive di jinan de navnîş dikin - û ji bo ku hûn zûtir xwe çêtir hîs bikin çareseriyên hêsan didin.

Sedemên hevpar ên êşa zikê # 1

Tu giran î. Bi hilgirtina kîloyên zêde hûn dikarin we ji nexweşiya gurçikan, depoyên hişk ên kolesterolê an xwêyên kalsiyûmê ku dibe sedema êşên jorîn ên zik di zikê weyê rastê de bihêlin.

Kevirên kezebê di 60 saliya xwe de ji sedî 20ê jinên Amerîkî çêdibin, û jinên di navbera 20 û 60 salî de sê caran ji mêran zêdetir bi wan re çêdibin.

Giraniya zêde di heman demê de xetereya GERD jî zêde dike: Lêkolînek ku Tebaxa borî li Koleja Dermanê Baylor hate weşandin, dît ku mirovên qelew ji sedî 50 ji wan kesên ku giraniya wan saxlem e ji sedî 50 zêdetir dibe ku nîşanên GERD -ê hebin. "Giraniya zêde zextê li ser zikê we dike, ku ev yeka hanê zextekê li valfê di navbera zik û mîzê de dike, bi vî rengî paşverûtiya asîdê hêsantir dike," Early diyar dike. Wendakirina tenê 10 û 15 kîloyan dibe ku ji bo rakirina van êşên mîdeyê bes be.

Nîşanên GERD -ê hene, tevî êşên zik? Pêngava yekem a dermankirina GERD-ê bi guhertinên şêwaza jiyanê û parêzê ve girêdayî ye.

Sedemên Hevbeş ên êşa zik, # 2:

Hûn li şûna ku hûn li tiştên ku hûn dixwin temaşe bikin, dermanên bê derman dişoxilînin. Her kes carinan Tûmê digire, lê ger hûn serê sibehê, nîvro û êvarê blokên asîdê yên ku li ser piya têne dermankirin dadixin, dibe ku hûn bi GERD, nexweşiya refluksa gastroesophageal, rewşek kronîk a ku ji ber asîdê zikê ku ji zikê we ber bi qirika we ve diherike çêbibe, hebe. bi gelemperî di encama qelsiya valveya masûlkeyê ya ku zik û esophagus ji hev vediqetîne.

Nirxandinek 2005 -an ku di kovara bijîjkî Gut de hatî weşandin encam girt ku ji sedî 20 -ê hemî Rojavayiyan ji nîşanên GERD -ê dikişînin - û gava pêşîn a ber bi tenduristbûnê ve guheztina şêwazê jiyanê ye, mînakî temaşekirina tiştê ku hûn dixwin.

Xwarinên taybetî - ango fêkiyên citrus, tomato û sosê tomato, çîkolata, şerab û vexwarinên kafeînkirî - dikarin nîşanên GERD-ê derxînin. Ji bo ku bi dermankirina GERD-ê re bibe alîkar, dibe ku doktorê we jî ji we re du hefte rojnivîsek xwarinê bigire da ku hûn diyar bikin ka kîjan xwarin ji we re pirsgirêkên taybetî ne, Roshini Rajapaksa, M.D., gastroenterologist li Dibistana Derman a Zanîngeha New York-ê zêde dike.

Yek serişte ji bo kêmkirina êşên zik: Xwarinên zengîn ên mîna fêkî, sebze û dexlên tijî dagirin û rûnê têrbûyî sînordar bikin. Lêkolînek Baylor College of Medicine dît ku kesên ku parêzên bi fîber dixwar (kêmzêde 20 gram rojê) ji sedî 20 kêmtir ji nîşanên GERD-ê dikişînin, û yên ku parêzek bi rûnê têrbûyî kêm dixwarin jî şansê xwe kêm dikin.

Sedemên hevpar ên êşa mîdeyê, # 3:

Hûn bi tenê ji derveyî baweriyê stres in. Ma we qet meraq kiriye çima hûn neçar dimînin ku her carê ku hûn li hember maweyek xebatê ya teng derdikevin serşokê birevin an ji şerê bi mêrê xwe re dilgiran in? Gava ku hûn dilşikestî ne, astên bilind ên hormonên stresê hem zikê we û hem jî kolonê we normal dike, û dibe sedema ku ew bikevin spazmayan, dibêje Patricia Raymond, MD, bijîjkek GI li Dibistana Tenduristî ya Virginia -yê li Norfolk, Va. (Stres Hormon di heman demê de dikarin beşdarî hilberîna zêde ya asîda mîdeyê bibin, û we ji nîşanên GERD-ê re bêtir mexdûr dike.)

Digel vê yekê, stres bi gelemperî xwarina belengaz çêdibe (bifikirin ku rûnê rûnkirî, çîpên pêçandî û çerezên bi fîbera pir hindik), ku dikare bibe sedema zikçûnê, û hîn bêtir werimînê. Gava ku hûn dizanin ku hûn ê rojek dijwar derbas bikin, plan bikin ku xwarinên piçûk ên birêkûpêk bixwin da ku hûn ne pir birçî ne jî pir têr bibin û ji zêdexwarina kafeînê dûr bisekinin - ev hemî jî dikarin êşa mîdeyê derxînin.

Dûv re bizivirin: Xebatek aerobîk (bi kêmî ve 30 hûrdeman armanc bike) dê ne tenê bibe alîkar ku hûn stresê ji holê rakin, ew ê di heman demê de bibe alîkar ku hûn bi zexmkirina tevgera xwarinê bi navbêna xweya jehra xwe ve jî li hember her gêjbûnê bisekinin, Raymond dibêje. Ji bo agahdariya li ser sendroma rûviya hêrs û êşa zikê wê xwendinê bidomînin.

Ger we sê meh zêdetir nîşanên rûvî hebûn, wê hingê êşên zikê we dibe ku bibin nîşanên sendroma rovî.

Li ser Shape.com bêtir fêr bibin.

Sedemên Hevbeş ên Painşa Zik, # 4:

Zikê we heye ku bi hêsanî aciz dibe. Ger we zêdetirî sê mehan êşa zikê we kişandibe, dibe ku hûn bi ya ku bijîjkan jê re dibêjin sendroma rûviya hêrsbûyî (IBS) hebe, pirsgirêkek ku ji her pênc jinan yek bandor dike. Raymond dibêje, ev rewş bi felqbûn, gaz û pêlên veguhêz ên îshal û qebizbûnê ve tête diyar kirin.

Ji doktorê xwe bipirsin li ser testa antibody IgG, ceribandinek xwînê ya ku ji bo destnîşankirina hesasiyetên taybetî yên xwarinê dibe alîkar, Mark Hyman, MD, derhênerê bijîjkî yê berê yê Canyon Ranch li Lenox, Mass., û nivîskarê Ultrametabolism (Scribner, 2006) pêşniyar dike. Lêkolînek Brîtanî dît ku derxistina xwarinên ji parêza we li ser bingeha encamên testê ji sedî 26 nîşanên sendroma rûkala hêrsbûyî çêtir dike.

"Lêkolînên din kapsulên rûnê bîber, ku li firotgehên xwarinên tenduristî têne dîtin, nîşanên IBS-ê bi rihetkirina kolonê re dikin alîkar," dibêje Michael Cox, MD, gastroenterologist li Mercy Medical Center li Baltimore. (Li hebên "pêçayî yên entêrîk" bigerin; ev di kolonê de, ne di zikê de ku dikarin bibin sedema acizbûnê diqelişînin.)

Ger nîşanên sindroma rûkala weya acizker nerm in, divê ew bi van her du stratejiyan baştir bibin. Ji bo rewşên girantir, dibe ku bijîjkê we Zelnorm binivîse, dermanek ku tevgera zikê di zikê we de birêve dibe, û dibe ku guheztinên parêzê û teknîkên aramkirinê, wek yoga, pêşniyar bike. Ger hûn bêtehemûliya laktozê bin, êşa mîdeyê dikare çêbibe. Ji bo bêtir agahdarî li ser bêhntengiya laktozê, xwendinê bidomînin.

Rêjeyek girîng a jinan bêtehemûliya laktozê ne, ji bo şîr, qeşa û hin penîran têdikoşin. Ma êşên zikê we bi vî rengî dixuye?

Sedemên Hevbeş ên êşa zik, # 5:

Hûn bêtoleransiya laktozê ne. Nêzîkî yek ji çar jinan di helandina laktozê de, şekirek ku bi xwezayî di hilberên şîr, mîna şîr, qeşa û penîrê nerm de tê dîtin, dihewîne. Ger hûn guman dikin ku gaza we an zikê we di encama bêtehamuliya laktozê de ye, hûn dikarin du hefte hilberên şîrê jê bikin da ku bibînin ka nîşan baştir dibin an na, pêşniyar dike John Chobanian, MD, gastroenterologist li Nexweşxaneya Mount Auburn li Cambridge, Mass.

Hîn jî ne ewle ne? Ji doktorê xwe bipirsin li ser testa nefesê ya hîdrojenê, ku hûn piştî daxistina vexwarinek laktoz a laktozê, li kîsikê dixin. Rêjeyên bilind ên hîdrojenê destnîşan dikin ku hûn bêtoleransiya laktozê ne. Lê tewra wê demê jî, hûn neçar in dev ji şîrkêşiyê berdin.

Mast û penîrê hişk ji bo laşê we herî hêsan e ku werin hilweşandin; mast enzîmên ku ji we re dibin alîkar ku hûn laktozê bişoxilînin heye û penîrê hişk di serî de pir laktozê nagire. Li gorî lêkolînerên Zanîngeha Purdue, dibe ku hûn bikaribin pergala jehrîna xwe ji nû ve perwerde bikin da ku laktozê bixwe û çend carî rojê sê an çar hefteyan mîqên piçûktir vexwin.

Hin jin jî dibînin ku vexwarina şîrê bi xwarinê re jî nîşanên êşa mîdeyê kêm dike. "Ez pêşniyar dikim ku bi nîvek kasa şîrê bi xwarinê dest pê bikim, û heke ev were tehmûl kirin, piştî çend rojan, hêdî hêdî mîqdarê zêde bikin ji ber vê yekê hûn rojê 2-3 kasa vedixwin," dibêje nivîskarê lêkolînê Dennis Savaiano, Ph. D., dekanê Dibistana Zanistên Serfkaran û Malbatê ya Zanîngeha Purdue li West Lafayette, Ind. An jî şîrê bê lactose vexwin û/an jî tabletên Lactaid bixwin berî ku şîranî bixwin; her du jî laktaz, enzima ku laktozê parçe dike, dihewînin. Ger jin bêtehemûliya fruktozê bikin jî dibe ku êşa mîdeyê bikişîne.

Bisînorkirina fêkî û dûrketina ji hinan dikare bibe alîkar ku êşa mîdeyê û gurbûna zikê ku bi bêtehamuliya fruktozê ve girêdayî ye kontrol bike.

Sedemên hevpar ên êşa mîdeyê, # 6:

Hûn zêde fêkî dixwin. Lêkolînek Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Kansasê dît ku hema hema nîvê hemî nexweşên ku gaza wan a bêveger û gewriyê gilî dikin piştî ku 25 gram fruktoza (şekira hêsan a ku di fêkiyan de tê dîtin) gilî dikin bi rastî ji ber froktozê bêtehamul bûne, ango laşê wan nekare ku fructose bi rêkûpêk were helandin. Wekî bêtehamuliya laktozê, ev rewş dikare bi ceribandinek nefesê were tespît kirin.

Ger hûn ji bêhntengiya fruktozê diêşin, gava weya yekem divê hûn ji hilberên ku fruktozê wekî şekirê seretayî, wek ava sêvê dûr bixin, dûr bixin, dibêje nivîskarê lêkolînê Peter Beyer, MS, RD, profesorek parêz û parêzê li Zanîngeha Kansas.

Digel ku hûn ne hewce ne ku hûn bi tevahî fêkiyan bixwin, dibe ku hûn neçar bimînin ku ji hin celeban dûr bikevin: "Divê hûn vexwarina fêkiyên ku bi taybetî di fruktozê de zêde ne, wek sêv û mûz, sînordar bikin," Beyer diyar dike. Di yek sêvê navîn de nêzî 8 gram fruktoz heye, yek mûzek navîn de hema hema 6, kasa kosek kewkurtê 3 û di zerzewê de jî ji gramek kêmtir heye.

Stratejiyek din: Xwarinên fêkiyên xwe yên rojane belav bikin da ku hûn hemî di yek rûniştinê de nexwin, da ku ji êşa zikê dûr nekevin.

Sedemên Hevbeş ên êşa zik, # 7:

Tu benîştê diçêrînî ji bo ku nexwarinê. Bawer bikin an nexwazin, çikandina benîştê sedemek mezin a êşên mîdê ye. Christine Frissora, MD, gastroenterologist li Nexweşxaneya NewYork-Presbyterian li New York City, diyar dike: "Hûn bi gelemperî pir hewa dadiqurtînin, ku dikare gaz û şînbûnê çêbike." Digel vê yekê, hin gûzên bê şekir sorbitolê şîrînker vedigirin, ku tenê mîqdarên wan ên piçûk dikarin bibin sedema werimîna zikê we. "Sorbitol avê dikişîne nav rûviya weya mezin, ku dikare bibe sedema felqbûnê û, di dozên têra xwe bilind de, zikêşê," Cox diyar dike.

Lêkolînek ku di kovara Gastroenterology de hatî weşandin dît ku tenê 10 gram sorbitol (berheva çend şêraniyên bê şekir) nîşanên gurbûna mîdeyê çêdike, lê 20 gram jî dibe sedema kramp û îshalê. Cîgirên şekir ên din ên ji bo çavdêrîkirinê: maltitol, mannitol û xylitol, ku di hin gûzên bê şekir û hem jî di hilberên kêm-karb de têne dîtin. (Carinan ev tenê wekî "alkolên şekir" li ser etîketan têne navnîş kirin.)

Dîsa yek ji sedemên hevpar ên êşa zikê nexweşiya celiac e, ku ji hêla parêzek bê gluten ve tê rêve kirin. Ji bo hûrguliyan bixwînin!

Sedemên hevpar ên êşa mîdeyê, #8:

Hûn ji genim hesas in. Li gorî lêkolînek Zanîngeha Maryland a 2003-an, li Dewletên Yekbûyî ji 133 kesan yek ji nexweşiya celiac, ku wekî bêtehemûliya glutenê jî tê zanîn, dikişîne. Di mirovên bi nexweşiya celiacê de, gluten (di genim, nîsk, ceh û gelek hilberên paketkirî de tê dîtin), reaksiyonek otoîmmune çêdike ku dibe sedem ku laşê wan antîbodên ku êrişî zozanan dikin, projeksiyonên piçûk ên mîna porê di rûviya piçûk de ku vîtamîn, mîneralan dihewîne hilberîne. û av, Cox diyar dike.

Bi demê re, ev villi zirar dibin, dibin sedema êşa zik û werimîna zikê, û pêşî li we digire ku hûn xurekan negirin. Ev we ji kêmasiyên vîtamîn û mîneral, û hem jî ji şert û mercên mîna anemia û osteoporozê re bêtir mexdûr dike. Têkiliyek genetîkî ya bihêz jî heye: Nexweşî ji sedî 5-15 zarok û xwişk û birayên kesên xwedî wê çê dibin.

Her çend teşhîs dikare bi ceribandinek xwîna antîpodê ya hêsan were kirin, nexweşiya celiacê bi hêsanî tê ji bîr kirin ji ber ku nîşanên ew qas ji nêz ve dişibihe rewşên din ên êşa mîdeyê, mînakî bêtehamuliya laktozê û sendroma rovî. Frissora dibêje: "Min jinên bi vê rewşê re teşhîs kir ku bi salan êş kişandine û bi xeletî hatine teşhîs kirin an ji hêla bijîjkan ve hatine gotin ku nîşanên wan hemî di serê wan de bûn an bi stresê ve girêdayî ne," Frissora dibêje.

Dermankirin parêzek e ku hûn tê de genimên wekî genim, nîsk û ceh ji holê radikin. "Li dû parêzek bê gluten zehf xapînok e: Dibe ku hûn neçar bimînin ku biçin cem parêzvanê parêzê da ku tiştê ku hûn dikarin û nekarin bixwin sererast bikin," Early qebûl dike. "Lê gava ku hûn parêza xwe biguherînin, nîşanên êşa zikê dê winda bibin." Xwarinên bê gluten li bazarên xwarinên xwezayî û firotgehên xwarinên tenduristî hene.

Ji bo bêtir agahdarî li ser girîngiya xwarinên bê gluten, li "Nexweşiya Celiac" binihêrin Cins serhêl an li vir bikirtînin ji bo bêtir agahdarî di derbarê domandina parêzek bê gluten de.

Nirxandin ji bo