7 gavên ji bo zêdekirina rûmeta xwe

Dilşad

• 1. Her dem li dora hevokek motîvasyon hebe
• 2. Kumek bêjeyên erêkirinê çêbikin
• 3. Çêkirina çalakiyên ku hûn jê kêf dikin
• 4. Helwesta supermedan bigire
• 5. Lênihêrîna tenduristiyê
• 6. Bi neynikê çêbikin
• 7. Cilên xweyên bijarte li xwe bikin

Li dora we gotinên motîvasyon, bi neynikê re aşitî û helwesta laşê supermeni hin stratejî hene ku zû-zû xwe-rûmet zêde bikin.

Xwe-qedirgirtin qabîliyeta ku divê em ji xwe hez bikin, ku xwe baş, bextewar û bixwebawer hîs bikin jî dema ku tiştek li dora me ne rast e ji ber ku em qîmeta xwe dizanin.

Lê dema ku têkiliyek biqede, piştî nîqaşek, û nemaze jî di dema depresiyonekê de ev xwe-rûmet dikare kêm bibe. Ji ber vê yekê, li vir çend gavên pratîkî hene ku hûn dikarin rojane bavêjin da ku xwe-rûmeta xwe zêde bikin:

1. Her dem li dora hevokek motîvasyon hebe

Hûn dikarin hevokek teşwîqkar a mîna 'Ez dixwazim, ez dikarim û dikarim' binivîsin. An na 'Xwedê alîkariya serhildêrên zû dike.', And wê mînakê li neynika serşokê, li deriyê sarincokê an li ser komputerê vekin. Bi dengek bilind xwendina vî celebî hevok awayek baş e ku hûn dengê xwe bibihîzin, dîtina cesaretê ku hûn hewce ne ku biçin.

2. Kumek bêjeyên erêkirinê çêbikin

Serişteyek baş e ku meriv pêbaweriyê zêde bike ew e ku meriv li ser kaxezan xislet û armancên xweyên jiyanê, nemaze yên ku berê hatine bidestxistin, binivîse. Hûn dikarin tiştên wekî:

• Ez kêfxweş im ku ez ne tenê me;
• Ez dizanim çawa pir xweş xêz dike;
• Ez kesek fedakar û xebatkar im;
• Min berê karibû fêrî xwendin û nivîsandinê bibim, ez dikarim hêj bêtir tiştan bikim;
• Ez jixwe dizanim meriv tiştek çawa çêdike;
• Mînak, ez pir ji neynûk, rengê por an çavên xwe hez dikim.

Van perçên kaxezan têxin jar û her gava ku hûn xemgîn bibin û biqefilin yek ji van bixwînin.Bêjeyên ku dikarin we teşwîq bikin ku biçin pêş, wêneyên demên xweş û serfiraziyên we yên kesane jî dikarin bikevin hundurê vê jar. 7 awayan bibînin ku hûn hormona bexteweriyê azad dikin.

3. Çêkirina çalakiyên ku hûn jê kêf dikin

Çêkirina çalakiyan, wekî çûyîna salona sporê, fêrbûna reqsê, stranbêjî an lêdana amûrek muzîkê, ewlehiyê zêde dike û têkiliya civakî peyda dike, dibe hincetek baş ku hûn ji malê derkevin, xwe baştir çêkin û xwe baş hîs bikin.

4. Helwesta supermedan bigire

Adopkirina helwestek rast qalîteya jiyanê baştir dike, ji ber ku ew dihêle ku mirov xwe bêtir bi îdîa, bawerî û xweşbîn hîs bike. Helwesta rast bizanin da ku xwe bêtir bi ewlehî hîs bikin.

Di vê vîdyoyê de em vebêjin ka meriv çawa helwesta superman qebûl dike û çima ew kar dike:

5. Lênihêrîna tenduristiyê

Xwarina xweş, xwarina xwarinên bi tendurist û kirina hin celeb çalakiya laşî jî awayek baş e ku hûn fêr bibin ku hûn bêtir xwe û ya ku hûn di neynikê de dibînin hez bikin. Li şûna kelûpelên dagirtî fêkiyan li şirînahî û nan bixwazin. Xwarinên qelandî an sorkirî ji bo tiştek xweşiktir biguherînin, di demek kurt de divê hûn dest bi çêtir û enerjîktir bibin. 5 serişteyan bigerin da ku hûn ji jiyanek rûniştî derkeve.

6. Bi neynikê çêbikin

Kengê ku hûn li neynikê mêze bikin, hewl bidin ku bala xwe bidin ser taybetmendiyên wê yên erênî, bêyî ku we dem li aliyên neyînî yên wêneya xwe wenda bikin. Heke hûn bi rastî ji tiştê ku hûn di neynikê de dibînin dema ku hûn şiyar dibin ne razî ne, hûn dikarin bêjin 'Ez dikarim baştir bibim' û piştî serşokbûn û lixwekirina xwe, vegerin ser neynikê û bêjin 'Min dizanî ku ez dikarim wiya bikim, Ez niha pir çêtir im. '

7. Cilên xweyên bijarte li xwe bikin

Gava ku hûn hewce ne ku ji malê derkevin û bi wêneyê xwe pir kêfxweş nebin, kincên ku we bi xwe xweş baş hîs dikin li xwe bikin. Ev dikare ji xwe-rûmeta we sûd werbigire ji ber ku xuyangiya derveyî dikare hundurê me biguheze.

Wekî din, divê em fêr bibin, bi xwe jî bişirîn, ji ber ku henekek baş giraniyê ji ser milên me digire û me dike ku bi hêz, wêrek û bawerî pêşve biçin. Kirina tiştek baş ji bo kesek din an ji civakê re jî dibe alîkar ku meriv pêbaweriyê baştir bike ji ber ku em dikarin xwe bi nirx û girîng hîs bikin. Çend away hene ku arîkariya yên din bikin, gelo ew dibe alîkar ji bo derbasbûna kolanê an dilxwazî ​​ji bo hin sedeman.

Bi şopandina vî celebê stratejiya rojane, pêdivî ye ku mirov her roj xwe baştir hîs bike, û divê her carê praktîkkirina van helwestan hêsantir be.