Meriv çawa Dieta Macrobiotic dike ku giraniya xwe winda bike

Dilşad

• Destûr da xwarinên
• Xwarinên qedexe
• Meriv çawa xwarinê amade dike
• Tedbîrên din ên şopandina parêza Macrobiotic
• Menûya Deita Macrobiotic
• Dezavantaj û Têkilî

Bingeha Macrobiotic Diet xwedan bingeheke vejeteryanî ya bihêz e û dibe alîkar ku meriv giran bibe. Ji ber ku ew xwarina ku jê re dibêjin bêalî, wekî birincê qehweyî, sebze, fêkî û tov, ku kaloriyên wan kêm in û tînbûnê pêşve dixe, teşwîq dike.Li aliyê din, divê hûn ji xwarinên bi enerjiya Yin û Yang xurt, wekî goşt, şekir û alkolê dûr bikevin.

Wekî din, ev parêz feydeyên xwarinê bi bandorên ku li ser hiş, hest û fîzyolojiya laş dike re têkildar dike, guherîna adetên xwarinê û guherînên tevahî jiyanê re dike yek.

Destûr da xwarinên

Xwarinên ku di parêzê de têne pejirandin ew in ku enerjiya bêalî digirin, ji bo laş û hişê Yin û Yang tune, wekî:

• Genimên tevahî: donim, birincê qehweyî, pijyayî qehweyî, quinoa, misir, kevçî, milî;
• Legumes: fasûlî, nîsk, mirîşk, soya û fasûlî;
• Roots: kartolên şêrîn, yam, manîok;
• Sebze;
• Kefz;
• Tov: chia, susam, flaxseed, gulberdan, gûz;
• Mêwe.

Hin hilberên heywanan di heman demê de dikarin kêm caran werin vexwarin, wekî masî spî an teyrên ku di esaretê de ne hatine rakirin. Cûdahiyên di navbera parêzên vejeteryan de bibînin.

Xwarinên qedexe

Di xwarinên qedexekirî de enerjiya Yin û Yang xurt heye, dibe sedema bêhevsengiya laş û hiş, û ji ber vê yekê divê pêşî lê were girtin. Di nav wan de ev in:

• Goşt: goştê sor, teyrên ku di esaretê de mezin bûne û masiyên tarî, wekî salmon;
• Milîr û hilberên şîr, wekî penîr, mast, kefir û tirşikê;
• Vexwarin: qehwe, çaya kafeîn, vexwarinên alkolîk û enerjiyê;
• Yên din: şekir, çîkolata, ardê safî, bîberên pir tûj, kîmyewî û xwarinên bi parêzvan.

Xwarinên Yin, wekî donim, misir û bîber, sar û pasîf in, lê yên Yang. mîna shrimp, ton û xerdelê, ew şor in, germ û êrişker in.

Meriv çawa xwarinê amade dike

Pêdivî ye ku pijandina xwarinê di nav avê de hindik were kirin, da ku herî zêde xurek û enerjiya sebzeyan were domandin, qedexe ye ku mîkrovayen û tepsên elektrîkê werin bikar anîn.

Wekî din, divê hûn hewl bidin ku pirtirîn xwarin çêbikin, xwe ji rakirina pez û tovên ku dikarin werin vexwarin dûr bixin. Ji bo ku tîn zêde nebe û herî zêde tama xwezayî ya xwarinê neyê girtin divê bikaranîna biharatan jî were moder kirin.

Tedbîrên din ên şopandina parêza Macrobiotic

Digel bijartina xwarinê, pêdivî ye ku tedbîrên din jî werin girtin ku hevsengiya parêzê were domandin, mînakî ku di dema xwarinê de were komkirin, balê bikişînin ser kiryara xwarin û baş xwarinên xwarinê ji bo ku bibe alîkar.

Wekî din, pêdivî ye ku xwarin bi giranî ji genimên wekî birincê qehweyî, quînoa û pasta qehweyî pêk were, li pey wê mîlaqên wekî fasûlî û fasûlî, rehên wekî kartolên şirîn, sebze, behrê, tov û 1 û 3 fêkiyên tevahiya rojê.

Menûya Deita Macrobiotic

Di tabloya jêrîn de ji bo parêza 3-rojî ya makrobiyotîk mînakek menuyê nîşan dide:

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku her parêzek pêdivî ye ku ji hêla parêzvanek ve were şopandin, rêzgirtina ji qonaxa jiyanê û hewceyên xwarinê yên her takekesî.

Dezavantaj û Têkilî

Ji ber ku ew parêzek e ku gelek komên xwarinê, wekî goşt û şîrê bi sînor dike, parêza Macrobiotic dikare bibe sedema kêmbûnên xwarinê, û divê ji hêla parêzvanek ve were rêve kirin ku ji bo tenduristiyê hevsengiyek çêtirîn peyda bike.

Wekî din, ji bo jinên ducanî, zarok û kesên ku ji nexweşîyên giran an emeliyatan baş dibin baş nayê qedexekirin, ji ber ku ew dikare mezinbûn û geşedana laş asteng bike an başbûna laş xirab bike.