Meriv çawa parêzek alkalîn çêdike

Dilşad

• Destûr da xwarinên
• Xwarinên Ku Dûr Bikin
• Pêşeka parêza alkalîn
• Receta Saladê Brokolî ya Lîmon
• Recipe Juice Green Alkaline

Menûya parêza alkalîn ji kêmasî ji% 60 xwarinên alkalîn, wek fêkî, sebze û tofu pêk tê, wek nimûne, dema ku% 40 kaloriyên mayî jî dikare ji xwarinên asît ên ji xwarinên asît wekî hêk, goşt an nan were. Ev dabeş bi navgîniya hejmara xwarinan dikare were kirin, lewma, dema ku rojê 5 xwarin hebe, 2 dikare bi xwarinên tirşik û 3 jî tenê bi xwarinên alkalîn re bibin xwarin.

Ev parêz ji bo kêmkirina asîtbûna xwînê, alîkariya hevsengiya laş û pêşîgirtina li destpêka nexweşiyên wekî serma û sermayê mezin e. Wekî din, ew dibe alîkar ku laş bi hêsankirina windabûnê giran bibe, û ji ber vê yekê ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin parêzek hevalbend e.

Destûr da xwarinên

Xwarinên ku di parêza alkalîn de têne destûr kirin xwarinên alkalîn in wekî:

• Mêwebi gelemperî, fêkiyên tirşik ên mîna lîmon, porteqal û ananas;
• Sebzeû sebze bi gelemperî;
• Tovên rûn: badem, gîha, gûz, fistiq;
• Proteîn: millet, tofu, tempeh û proteîna hirî;
• Biharat: darçîn, kerî, zencefîl, gihayî bi gelemperî, çîlek, xwêya behrê, xerdel;
• Vexwarin: av, ava hevpar, çayên gihayî, ava bi lîmon, çaya kesk;
• Yên din: sihra sêva sêv, melas, xwarinên tirşkirî, wekî kefir û kombucha.

Di heman demê de xwarinên alkalîn ên wekî hingiv, rapadura, gûz, zencefîl, lepik, quinoa, dastan û gûzê jî hene. Navnîşa tevahî binihêrin li: Xwarinên alkalîn.

Xwarinên Ku Dûr Bikin

Xwarinên ku divê di parêza alkaline de bi nermî werin vexwarin ew in ku bi bandora asîdkirina laş in, wekî:

• Sebze: kartol, fasûlî, nîsk, zeytûn;
• Genim: hikûm, birinc, misir, ceh, genim, ceh, pasta;
• Tovên rûn: fisteq, gûz, fisteq, rûnê fistiqan;
• Goşt bi gelemperî, mirîşk, beraz, berx, masî û xwarinên behrê;
• Goştên pêvajoykirî: ham, sosîs, sosîs, bologna;
• Hêk;
• Şîr û jêderk: şîr, rûn, penêr;
• Vexwarin: vexwarinên alkolî, qehwe, vexwarinên nermik, şerab;
• Şêranî: jelî, cemed, şekir;

Pêdivî ye ku ji van xwarinan were nerîtandin an bi nermî bête vexwarin, her dem xwarinên alkalîn li gel xwarinên asîdê di heman xwarinê de bicîh bikin. Li navnîşek tevahî binihêrin li: Xwarinên asîd.

Pêşeka parêza alkalîn

Tabloya jêrîn mînakek menuya parêza alkalîn a 3-rojî nîşan dide:

Di tevahiya rojê de destûr tê dayîn ku çay, av û ava fêkiyan bê şekir were vexwarin, girîng e ku meriv ji vexwarina qehwe û vexwarinên nerm dûr bisekine.

Receta Saladê Brokolî ya Lîmon

Lîmon, brokolî û sîr xwarinên super alkalîzekir in, û ev selete dikare di navroj an şîvê de bi her xwarinê re bibe heval.

Melzeme:

• 1 brokolî
• 3 heb sîr
• 1 lîmon
• 1 kevçîyek rûnê zeytûnê
• Xwê tama

Modeya amadekirinê:

Brokolî biqasî 5 hûrdeman bikelînin, tûrek xwê têxin jorê. Paşê, sîr bikelînin û di rûnê zeytê de bikelînin heya ku zer bibe û brokolî lê zêde bikin, bi qasî 3 hûrdeman bimînin. Di dawiyê de, ava lîmonê lê zêde bikin û baş tevizînin da ku brokolî çêjê xweş bike.

Recipe Juice Green Alkaline

Melzeme:

• 2 kolberê şorba avokado
• 1/2 xiyar
• 1 destana spînax
• 1 ava lîmonê
• 200 ml ava gûzê
• 1 kevçîyek rûnê gûzê

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û bêyî ku bikişînin vexwin.