Hûn her dem li ser xwarinê difikirin?

Dilşad

• Meriv çawa dizane ku ramanên weyên qelew hene

Mirovên ku her dem her dem li ser xwarinê difikirin an devê xwe dişewitînin her gava ku ew li reklamek an vîdyoyek ku xwarina wê xweş e temaşe dikin, dibe ku di kîlokirina kîloyan de dijwartir bibin.

Ji bo ku ev çênebe, mirov dikare rojnivîskek xwarinê çêbike ku her tiştê ku ew ê rojê bixwe ji nêz ve bişopîne, her dem di wextê rast de bixwe, di nav rojê de ji snackkirinê dûr bikeve, her tiştê ku ew ê di wê xwarinê de bixwe li ser lewheyek tenê û xwarina xwe dubare nekin, miqdara xwarina li ser tepsiya xwe û ya heval û malbata xwe bidin hev û li hember şêrînê bisekinin.

Lê heke hestên li pişt xwestekên xwarinê hebin, hûn dikarin ji bo têkoşîna li dijî stres, xemgînî û fikarê sporê bikin.

Meriv çawa dizane ku ramanên weyên qelew hene

Ji bo destnîşankirina ramanên qelew pêdivî ye ku hûn hay ji daxwaz û helwestên bi xwarinê re têkildar bin û heke hewce be, ji heval û malbata xwe arîkariyê bixwazin. Hin mînakên van ramanan ev in:

• Her dem li ser xwarinê û li dû çi bixwin difikirin;
• Kengê ku hûn li ser înternetê li bazirganî an vîdyoyek ku tê de xwarin temaşe bikin saliv bikin;
• Dema ku hûn ne birçî ne jî bixwin, tenê ji ber ku xwarin bêrawest xuya dike;
• Ku meriv bifikire ku xwarin qet ne bes e û her dem di dema xwarinê de ji hewcedariyê her tim pir zêde heye;
• Ji bo xwarinê daxwazên we yên domdar hebin û ji bo bicihanîna wan her tiştî bikin;
• Kengê ku hûn derketin seyranê, pêşî li ya ku hûn dikarin li wî cîhî bixwin bifikirin;
• Hilbijartina cihên gerrê ji ber xwarina ku dikare li wir were dîtin û ne seyrangehên herêmî;
• Kengê ku hûn xemgîn û bi fikar bin bixwin û berdewam bikin;
• Dema ku hûn bi ya ku hûn dixwin jî neqediya, li ser xwarina paşîn an xwarina din bifikirin;
• Dema ku hûn biçin nekarin xwe kontrol bikin xwe-karûbar an di keriyek de, bi qasî ku hûn dixwin dixwin;
• Di dawiya hefteyê de wê zêde bikin tenê ji ber ku parêz roja Duşemê dest pê dike.

Seriştek baş ew e ku hûn guh bidin rexneyên ji malbat an hevalên xwe, ji ber ku ew bi gelemperî karibin helwestên piçûk ên ku ramanên hişê qelew nîşan didin nas bikin.

Ji bilî pejirandina van stratejiyan, girîng e ku meriv bizanibe ku çêkirina xeletiyan normal e û xwarina şîraniyan an hindik qelew carinan nabe hincetek ku hûn bi tevahî dev ji parêzê berdin, xwarina şîraniyên dawiya hefteyê ji çûyîna gelek rojan kêmtir zirar e bêyî ku yekê bixwe û paşê çend rojan gelek şirînahî an rûnên din bixwe.

Wekî din, xwarina parêz an xwarinên sivik ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, her gav vebijarkek baş nîn e, dizanin çima û hilbijartinên çêtir dikin.