Meriv çawa di ducaniyê de triglycerîdên bilind kêm dike

Dilşad

• Çawa di ducaniyê de triglyceride kêm dibe
• Xetereyên trîglîserîdên bilind
• Vîdyoya parêzvanê me temaşe bikin û li ser kêmkirina trîglîserîdên bilind bêtir fêr bibin.

Ji bo ku di ducaniyê de asta trîglîserîd were kêm kirin, divê çalakiyên fîzîkî û parêzek têr li gorî rêberiya parêzvanek bê şopandin. Bikaranîna dermanan ji bo kêmkirina berhevdana trîglîserîd di dema ducaniyê de tête qedexekirin, ji ber ku ew dikare pêşveçûna pitikê têk bibe.

Di dema ducaniyê de normal e ku ji ber guherînên hormonî yên ku di laşê jinekê de çêdibin, komkera trîglîserîd zêde bibe. Lêbelê, heke normal be jî, girîng e ku meriv balê bikişîne ser astên wê, ji ber ku tansiyonên pir zêde hem ji bo dê û hem jî ji bo pitikê dibe xeterek.

Çawa di ducaniyê de triglyceride kêm dibe

Hin gavên hêsan û girîng ên dakêşandina trîglîserîd ev in:

1. Di xwarinê de rûnan kêm bikin, wekî rûnê zeytûnê, rûn, rûn, penîr an goştê rûn.
2. Vexwarinên alkolî ji holê rabikin.
3. Etsîrînahiyan, wekî kek, jellî, şîrê tîrkirî an çerezên dagirtî kêm bikin.
4. Di hefteyê de herî kêm 3 caran masî, mîna salmon an hake bixwin.
5. Rojê 5 caran fêkî û sebze dixwin.
6. Rojê 1,5 û 2 lître av vexwin.
7. Çalakiya fîzîkî her roj, wekî meşîn, çêtir bi şopandina profesyonel pratîk bikin.

Van helwestan dibe alîkar ku asta kolesterolê ya di xwînê de belav dibe, kêm bike, dê û zarok sax bimînin. Her çend parêz xuya dike ku tixûbkirî ye, lê gengaz e ku meriv xwarinek têr hebe ku asta trîglîserîdê kêm bike û mîqyara xurekên ji bo pêşkeftina pitikê hewce ne, peyda bike. Fêr bibin ka parêza trîglîserîd çawa tê çêkirin.

Bikaranîna dermanên dakêşkirina kolesterolê di ducaniyê de ji ber bandorên gengaz ên bi pêşveçûna pitikê ve têkildar in.

Xetereyên trîglîserîdên bilind

Her çend normal e ku di dema ducaniyê de di asta trîglîserîd û kolesterolê ya tevahî de zêdebûn hebe jî, girîng e ku meriv kontrol bike. Ji ber ku dema ku ast pir zêde dibin, ne tenê di rehên dayikê de di heman demê de di damarên pitikê de jî kombûn heye, ku dibe sedem ku ew bi pirsgirêkên dil ji dayik bibe, mînakî.

Xetereyên din ên di ducaniyê de trîglîserîdên bilind ev in:

• Atherosclerosis;
• Pankreasê;
• Steatoza hepatîk;
• Stroke (lêdan);
• Cheşemiya mejî.

Bi gelemperî, dema ku rêjeya trîglîserîd a xwînê kêm be an jî di nav sînorên îdeal de be, ev hemî rîsk dikarin werin kêm kirin. Di derbarê trîglîserîdên bilind de bêtir fêr bibin.

Vîdyoya parêzvanê me temaşe bikin û li ser kêmkirina trîglîserîdên bilind bêtir fêr bibin.