5 birîndarên werzişê yên herî hevpar û çi bikin

Dilşad

• 1. Sprain
• 2. Tewra masûlkeyan
• 3. Çêkirina çokan
• 4. Dabeşandin
• 5. ractikestin
• Kengê biçin bijîşk

Piştî birînek werzîşê zû tevdigerin ne tenê ji bo sivikkirina êş û azarê girîng e, lê di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li tevliheviyên demdirêj çênebe, û hem jî lezkirina başbûna werzişvan.

Ji ber vê yekê, dizanin ku di werzîşê de kîjan qeza pir in û di her senaryoyê de çi bikin ji bo her kesê ku pratîkê dike an bi kesekî ku werzîşê dike re di nav têkiliyê de ye pir girîng e.

Çalakiyên ku herî zêde di bin metirsiya birîna werzîşê de ne, yên ku bandora wan herî mezin e, wekî fûtbol, ​​hentbol an rûgbî.

1. Sprain

Sprain diqewime dema ku hûn lingê xwe didin rêyek çewt û, ji ber vê yekê, ew gava ku hûn dimeşin, nisbeten hevpar e, mînakî. Di dema werimandinê de, ya ku diqewime ev e ku qiloçek bi rengek zêde zivirî, dibe sedem ku ligamentên li herêmê zêde zêde dirêj bibin, û dibe ku biqete.

Ev celeb birîn li herêmê dibe sedema êşek pir giran, dibe sedema geşedana zêde ya gilokî û, bi vî rengî, dibe ku mirov di rêveçûnê de zehmetiyê bikişîne. Bi gelemperî, ev nîşan di çend rojan de baştir dibin, lê heke ew bimînin an xerabtir bibin, tê pêşniyar kirin ku biçin nexweşxaneyê.

Çi bikin: yekem tiştê ku tête kirin ev e ku meriv li ser herêmê zexmek sar were bicîh kirin, ku hewl bide ku werimê kontrol bike û êşê kêm bike. Divê serma di 48 saetên pêşîn de, ji bo 15 heya 20 hûrdeman çend caran were danîn. Wekî din, divê hûn lingê xwe bi bandajek elastik jî bicîh bikin û mayînê bidomînin heya ku nîşanên çêtir dibin, bi îdeal bi lingê xwe bilind dibe. Agahdariyên bêtir li ser awayê dermankirina sprain li malê bibînin.

2. Tewra masûlkeyan

Kêşana masûlkeyê, an jî dirêjbûn, dema ku masûlkeyê zêde zêde dirêj dibe, çêdibe ku dibe sedema perçebûna hin fîberên masûlkeyan, nemaze li hevbeşiya di navbera masûlk û tenikê de. Wekî din, tengahî di mirovên ku ji bo şampiyoniyek an pêşbirkek girîng amade dikin de gelemperî ye, ew jixwe bi taybetî di dema an piştî hewldanên mezin ên fîzîkî de pêk tê.

Dirêjbûn dikare di mirovên pîr de an jî di kesên ku tevgerên wan dubare hene û bi gelemperî ji tendonîtê dikişînin pêk were.

Çi bikin: di 2 rojên pêşîn de, her du demjimêran, ji 15 heya 20 hûrdeman, qeşayê li cîhê êşê bidin. Wekî din, lazim e ku endam bê şol kirin û li ser asta dil were rakirin. Li ser dermankirina tengasiya masûlkeyê bêtir bibînin.

3. Çêkirina çokan

Kevokbûn yek ji birîndarên werzişî yên herî pirrjimar e, ku ji ber derbeya çokan an jî tevgerek ji nişka ve ya ku dibe sedema dirêjbûna zêde ya lebatên çokan, çêdibe.

Di van rewşan de, nîşanên êşa giran a çokan, werimandin û dijwariya di çokan ve girêdan an jî piştgirîkirina giraniya laş li ser ling hene. Wekî din, heke darbe pir xurt be, dibe ku qulikek lebatan jî hebe, ku dikare bibe sedema şopek piçûk a çokan.

Çi bikin: pir girîng e ku meriv giraniyê nede ser çoka bandorbûyî û, ji ber vê yekê, divê mirov bi lingê xwe hildiweşe. Wekî din, sepandina kompresên sar jî pir girîng e, û divê di 48 demjimêrên pêşîn de her 2 demjimêran heya 20 hûrdem bêne sepandin. Di rewşên êşek pir giran de girîng e ku hûn bi bijîşk bişêwirin, binirxînin ka qirçek ligaman heye û dest bi dermankirina guncan dikin, ku bi tenê bi êşbirên êşê dikare were kirin an jî hewceyê emeliyatê jî heye.

Baştir fêhm bikin ku çima spîbûna çokan çêdibe û çi tedawî hewce ne.

4. Dabeşandin

Dema ku hestî ji ber derbek xurt an ketinê ji hevşokê bar dike, dibe sedema êşek giran a hevbeş, werimandin û dijwariya tevgera bandora bandor. Jêderketin di nav zarokan de pirtir e û dikare li her deverê çêbibe, nemaze li ser mil, mil, tilî, çok, qiloç û ling.

Çi bikin: gava yekem ev e ku meriv hewl bide ku endam di rewşek rehet de bêhelwest be. Ji bo vê yekê, tipoleyek dikare were bikar anîn, ji bo nimûne, pêşîgirtina li tevgerîn. Dûv re, divê cemed li ser malpera hevpar were sepandin da ku werimî dernekeve û bang li ambulansê bike, bang li 192 bike, an jî biçe nexweşxaneyê, da ku hestî vegere rewşa xweya xwerû.

Di tu rewşê de divê hûn hewl nedin ku hestî di nav movikê de bêyî hebûna pisporek tenduristiyê bicîh bikin, ji ber ku ew dikare bibe sedema birîndarên tendon. Li ser jicîhûwarkirinê û çi bikin bêtir agahdarî bibînin.

5. ractikestin

Thereikestin diqewime dema ku li ser rûyê hestî qutbûnek heye. Her çend piraniya şikestinan hêsan tête destnîşankirin, lê ji ber ku êşa ku bi werimandin û deformasyona lebatê bandor lê heye hevpar e, lê hin ji wan wekî neqedandî têne zanîn, têgihiştin ji wan dijwartir e û dibe ku tenê êşek li ser malpera hestî hebe.

Bibînin ka meriv çawa bi dirustî nîşan û nîşanên şikestinê destnîşan dike.

Çi bikin: Kengê ku şikestinek tê gumankirin, pir girîng e ku merivê bandor lê bê bandor bike û biçe nexweşxaneyê da ku tîrêjek X-ê hebe û dermankirina guncan dest pê bike, ku hema hema her gav bi lemlatekê re di nav qalikê de bimîne.

Kengê biçin bijîşk

Piştî her cûre birîndariyek werzîşê pir girîng e ku hûn bijîjkek bibînin, nemaze heke piştî 48 demjimêran nîşanên wan baştir nebin an jî heke her cûre sînorkirin an seqetbûn hebe. Bi wî rengî, doktor dê bikaribe nirxandinek fîzîkî ya berfireh bike, ezmûnên mîna tîrêjê X ferman bike û heke hewce be dest bi dermankirina guncan dike.

Wekî din, heke tedawiyek taybetî ne hewce be jî, dibe ku doktor karanîna antî-enfeksiyonan an êşbarkêşan destnîşan bike, da ku ji nîşanan xilas bibe û başbûnê zûtir bike.