5 Encamên xwarina bilez - Yek ew e ku meriv bêyî ku hewce bike bêtir bixwe!

Dilşad

• 1. Zêdekirina kîloyê
• 2. Hêrsbûna nebaş
• 3. Zikê werimî
• 4. Zêdebûna metirsiya nexweşiya dil
• 5. Zêdebûna metirsiya şekir
• Çi bikin ku hûn hêdî hêdî bixwin

Xwarina bilez û têr nekevirandin, bi gelemperî, dibe sedema ku bêtir kalorî werin xwarin û ji ber vê yekê hûn qelew dikin ji bilî hilberîna pirsgirêkên din ên wekî helandina xerab, dilşikestin, gaz an zikê werimî, mînakî.

Xwarin pir zû tê vê wateyê ku zik ne xwedî wext e ku îşaretan bişîne ser mejî ku ew têr e û ku wextê rawestandinê ye, ku bi gelemperî di navbera 15 û 20 hûrdeman de digire, û di encamê de xwarinek mezin çêdibe.

Ji ber vê yekê, hin encamên xwarina bilez dikarin bibin:

1. Zêdekirina kîloyê

Mêjî û mîde bi hev re kar dikin ku şehwetê kontrol bikin, lê ev pêvajo yekser nine. Gava zû dixwin, destûr nayê dayîn ku îşaretên têrbûnê bi mêjî re werin şandin, ku gihîştin 15 û 20 hûrdeman digire, ev yek diyar dike ku êdî xwarinek hewce nake ji ber ku ew jixwe tijî ye. Ev dibe sedem ku xwarinek zêde bête vexwarin, ji laşî zêdetir lazim kalorî bêne vexwarin, ew di forma rûn de werin hilanîn û bibe sedema giraniya mirov.

2. Hêrsbûna nebaş

Gava ku hûn zû dixwin, metirsiya bêserûberiyê zêde dibe, ji ber ku xwarin bi rêkûpêk nayê cewirandin, demek dirêjtir ku bi zik tê helandin, dibe sedema nîşanên wekî hestyariyek şewitandinê, dilşikestin, refluks û hestek giran a zikê, mînakî.

3. Zikê werimî

Ya rastîn zû xwarin zû dibe ku bibe sedema dûrbûna zik, ji ber du faktoran, ewilî ku pêvajoya helandinê hêdîtir e, bi qurmandina perçên mezintir ên xwarinê, dibe sedem ku veguhastina rûviyan hêdî bibe, û duyemîn jî, ew hêsantir e ku hewa bibe sedema zik werimî dibe, dibe sedema pelçîn û gazê.

4. Zêdebûna metirsiya nexweşiya dil

Ji ber ku xwarina bilez dikare bibe sedema zêdebûna kîloyê, xetera zêdebûna nexweşiya dil heye, nemaze heke qelew li devera zik kom bibe. Ji ber ku zêdeyî rûnên di xwînê de çêbûna plakayên rûnê hêsan dike ku dikare rê li ber derbasbûna xwînê bigire û tewra rehikan jî veqetîne û asteng bike, mînakek lêdanek an enfeksiyonek çêdike.

Bi gelemperî, nexweşiyên din ên ku têkildar in, tansiyona xwînê ya zêde, di xwînê de trîglîserîd zêde bûn, kolesterolê xirab zêde kir û kolesterolê baş kêm kir.

5. Zêdebûna metirsiya şekir

Xwarin bilez dibe sedem ku hormonek bi navê însulîn, ku berpirsiyar e ji bo birêkxistina ketina şekira xwînê di nav şaneyan de, û bi guhertina mîqyasa şekirê di xwînê de, ku bi hev re bi kîlobûn û rûnê zik dikare pêş bikeve, asta xwînê bilind dike. nexweşîya şekir.

Çi bikin ku hûn hêdî hêdî bixwin

Hin serişteyên ji bo xwarina hêdîtir, başkirina helandinê û kêmkirina metirsiya qelewbûnê ev in:

• Herî kêm 20 hûrdeman ji xwarinê re veqetînin, li cîhek bêdeng û bêdeng;
• Li ser xwarinê sekinîn, ji tevliheviyê dûr bikevin, wekî mînak li pêş televîzyonê an li ser maseya kar xwarin bixwin, mînak;
• Xwarinê bikin perçeyên piçûktir, da ku ew hêsantir bixwin;
• Di navbera her devkî de sekinîn, ji bo raxîne ka ew têr e an na;
• Bi qasî 20 heya 30 carî xwarinê bixwin; û ji bo wan xwarinên ku bi domdarî nermtir in, qasî 5 û 10 carî.

Wekî din, teknîkên din jî hene, wekî meditation of mandarine, ku tê pêşniyar kirin ku fêkiyan hêdî bixwe, li ser pêvajoya xwezayê ya ku wê hilberîne û karê hewce dike ku bigihîje masê, bîhna aroma wê û jê xweş bikin. çêja şêrîn û citrus.