Rêçek Nû ya Xweş a Rêvekirinê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Mîsyona we

Hemî feydeyên kalorî-şewitandinê, laş-qeydkirina bezê bi yek ji lêdan û xwêdanê bistînin bistînin. Ji bo ku hûn wiya bikin, hûn ê di dawiya kûr a hewzê de bilezînin (kemberek kefê we geş dike). Lêkolîn destnîşan dikin ku bazdana di avê de ji hêspkirina wê li ser erdê pir hêsantir dibe, lê her du çalakî jî bi qasî hejmarek kalorî dişewitînin û masûlkeyên we xurt dikin. Zêde, ji ber ku hûn di ava germ de diherikin, hûn ê vê bezê bi hestyarî û rihettir biqedînin. Xebatek tev-laş a ku kirina wê hêsan e lê bi qasî dijwar dixebite? Ji nişkê ve hewz ji tîrêjê pir balkêştir bû.

Çawa dixebite

Kembera lêdanê (li piraniya hewzên klûbê tenduristî û speedo.com heye) bidin û têkevin dawiya kûr a hewzê. Pêdivî ye ku hûn bi qasî asta sîngê binav bibin û lingên we negihîjin binê. Çengên xwe nêzîkî aliyên xwe bikin û bi destên xwe gûçên xwe vekin. Mîna ku hûn li bejahiyê bikin, "birevin", li hember lingên xwe destên xwe ji pêş ber bi paş ve bizivirînin. Ji bo lêdanê, xwe li keviya hewzê bigrin an jî bi kickboardê lev bikin.

Nirxandin ji bo