Nivîskar: Carl Weaver
Dîroka Afirandina: 28 Reşemî 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2025
Anonim
Xebata bingehîn a ku ji bo şewatek giran giraniyan bikar tîne - Jîn
Xebata bingehîn a ku ji bo şewatek giran giraniyan bikar tîne - Jîn

Dilşad

Ma hûn li rêyek nû digerin ku hûn zikê xwe şiyar bikin û her goşeya bingeha xwe bişewitînin? Dibe ku we xebatek plank, tevgerên dînamîkî, û tevgerên laş biceribandibe, lê ev xebitîna ji Grokker awayê bêkêmasî ye ku meriv gava ku tê navbira we, li deştek hêzê bixe. Lîstikê bikirtînin û bihêlin ku perwerdekarê pispor ê Grokker we ji pêlên tiliyan ber bi pêlên lerzokî ve bi rê ve bibe.

Ji bo ku hûn li ser vê xebata dumbbell bisekinin bêtir hewce ne? Xebatek bilez û hêrs a pênc-hûrdemî ya milê an tev-laşek tevnegerînek dumbbell biceribînin. Bi destpêkirina serhildanek mehek dirêj a dumbbell, wê bigihînin asta pêş.

Agahiyên Xebatê: Hûn ê di navbêna 3- û 5-pound de komek dumbbells hewce bikin. An mat exercise pêwîst e. Ji her tevgerê 5 giranî bi giranî û 5 caran jî bê navber bikin. Bi pêlên tiliyên tiliyan, ziravên rûsî, û pompeyên lingên rûniştî dest pê bikin, dûv re wê pêşkeftinê dubare bikin. Wê biguherînin Supermans, Supermans bi rêzê, pêlên pêl, û dubare bikin. Tevahiya rûtîn divê ji 20 hûrdeman kêmtir bigire.


Ji dorGrokker

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! Îro wan kontrol bikin!

Zêde jiGrokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo

Gilî

Weşanên Xemgîn

Adhesion

Adhesion

Adezîn bendên tevnê mîna şopê ne ku di navbera du rûkên di hundurê laş de çê dibin û dibin edem ku ew bi hev ve bimînin.Bi tevgera laş re, o...
Tansiyona xwînê di pitikan de

Tansiyona xwînê di pitikan de

Tan iyona bilind (tan iyon) zêdekirina hêza xwînê ya li dijî rehikên di laş de ye. Ev gotar li er tan iyona bilind a pitikan di ekine.Tan iyona xwînê dipîv...