Meriv çawa rojnivîska xwarinê çêdike û ji bo çi ye

Dilşad

• Meriv çawa rojnemeyek xwarinê çêdike
• Ji bo çi ye

Diyarnameya xwarinê stratejiyek pir bi bandor e ji bo destnîşankirina adetên xwarinê û, bi vî rengî, kontrolkirina ka çi çêtir dibe an çi divê were domandin da ku jiyanek tendurist hebe. Ji ber vê yekê, ji bo mirov girîng e ku hemî xwarinan tomar bike, di nav de dema ku ew xwariye, xwarina ku xwariye û hejmar jî tê de.

Digel ku balkêş e ku ji bo ku hûn di parêza rojane de bêtir xwedan kontrol bin, rojnivîska xwarinê dikare ji hêla parêzerê parêzê ve were pêşniyar kirin berî ku hûn nexşeyek parêzê nîşan bikin ku giran bibin, kîloyan winda bikin an ji nû ve perwerdehiya xwarinê nîşan bidin, ji ber ku bi vî rengî parêzvan dikare stratejiyan destnîşan bike ku bigihîjin armancê lê bêyî kêmasiyên xurekê.

Meriv çawa rojnemeyek xwarinê çêdike

Pêdivî ye ku rojnivîsa xwarinê 5 heya 7 rojan bê hiştin, girîng e ku tomara rojane ya her tiştê ku xwar bû, roj û dema xwarinê jî tê de, were çêkirin. Ji ber vê yekê, dibe ku di dawiya heyama tomarkirinê de hûn xwediyê ramanek bin ku di nava hefteyê de çi hatiye xerckirin û xalên ku werin baştir kirin an jî werin domandin bêne destnîşankirin.

Tomar kirin dikare li ser kaxezê, di pelgehekê de an jî di sepana têlefona desta de were kirin, ji bo nimûne, tenê mecbûrî tomarkirina xwarinan e.Bi îdeal, divê ew piştî her xwarinê bête kirin, û ne di dawiya rojê de, ji ber ku gengaz e ku hûn bi hûrgulî û bêyî jibîrkirinê tomar bikin.

Ji ber vê yekê, ku rojnivîskek xwarinê çêbikin girîng e:

• Dîrok, dem û cûre xwarina xwe not bikin, ew e, heke ew taştê, navroj, navxwar an şîv be, bo nimûne;
• Xwarina ku hatî vexwarin vebêjin û hejmar;
• Herêmî dema ku xwarin hate çêkirin;
• Ger we tiştek dikir di dema xwarinê de;
• Sedema xwarinê, ew e, heke we ji ber birçîbûnê, pişkdariyê an wekî rengek tezmînata hestyarî, û asta birçîbûna gavê xwar;
• Bi kê re xwarin hate çêkirin;
• Mîqdara avê nîşan bikin di rojê de tê xwar;

Ji bilî hêsantirkirina naskirina adetên xwarinê, rojnivîska xwarinê dikare ji bo tespîtkirina şêwaza jiyanê ya ku dibe ku bandorê li vê şêweya xwarinê bike jî balkêş be. Ji ber vê yekê, dibe ku di tomarê de balkêş be ku meriv vebêje gelo we çalakiya fizîkî di nava rojê de û tundî pratîkî kir, rojê çend demjimêran hûn radizan û gelo xewa we aram bû, mînak.

Wekî din, ji bo ku analîz hêsantir bibe, di heman demê de gengaz e ku meriv xwarina xwarinên sorkirî, şekir, fêkî, sebze û sebzeyên bi rengên cûda jî diyar bike. Ji ber vê yekê, di dawiya dema tomarkirinê de, gengaz e ku meriv kontrol bike ka kîjan reng xwedan frekansyona herî bilind û ya herî nizm e û, bi vî rengî, mimkun e ku meriv adetên hêsantir ên ku hewceyê baştirkirinê ne an ku divê werin domandin, nas bike.

Di vîdyoya jêrîn de ji bo hin serişteyên din jî binihêrin da ku bi xwarin û adetên tendurist re têkiliyek baş hebe:

Ji bo çi ye

Diyarnameya xwarinê di nûvejandina xwarinê de pir tête bikar anîn, ji ber ku hûn ji kêliya ku hûn tiştê ku bi roj tê vexwarin binivîsin, piştî hefteyekê gengaz e ku meriv adetên xwarinê nas bike û destnîşan bike ka çi çêdibe. Ji ber vê yekê, rojnivîska xwarinê ji bo parêzvanek amûrek girîng e ku di parêza rojane de guhertinên ku ji bo armanca mirov guncan in pêşniyar dike.

Digel ku wekî rêyek ji bo baştirkirina adetên xwarinê tê bikar anîn, rojnivîsk dikare ji bo mebest an zêdekirina kîloyan jî were bikar anîn, ji ber ku piştî tomarkirinê parêzvan parêzer dikare rojnivîsa xwarinê analîz bike û stratejiyên xêz bike ku bigihîje armancê. Bêyî kêmasiyên xurekê.

Di heman demê de rojnivîsa xwarinê dikare wekî awayek bê destnîşankirin ku sedema nerehetiyê piştî xwarinê, mînakî. Ji ber ku bi tomarkirina di rojnivîskê de dema ku hesta wan nebaş bû jî, di dawiya heyama tomarkirinê de mirov dikare nimûneyekê nas bike û kontrol bike ka kîjan hest bi wan re çêbûye û kîjan xwarin dikare têkildar be, mezaxtina wan.