Ji bo selulîtê parêz
Dilşad
- Prensîbên parêza ji bo selulîtê
- Pêşeka ji bo selulîtê
- Serişteyên din ên ku ji bo şerê li dijî celulîtê şer dikin bibînin:
- Xwarinên ku alîkariya şerê selulît dikin
- Ji bo tasfiyekirina selulîtê bêtir dermanan:
Dieta selulîtê ji başkirina gera xwînê, kêmkirina rûn û şekirê û her wiha jehrîkirina ji laş pêk tê. Ji bo gihiştina van mebestan, divê parêz bi av, fêkî, tov, sebze û keskan dewlemend be ji ber ku ev xwarin gera xwînê hêsan dikin, şanulîtê kêm dikin û xuyangiya çerm baştir dikin.
Avêtin, masajkirin û werzişkirin bi kêmî ve heftê 3 an 4 carî stratejiyên ku di heman demê de dibe alîkar ku dîmena selulîtê kêm bibe û ji ber vê yekê divê di dema parêzê de werin pejirandin.
Prensîbên parêza ji bo selulîtê
Di parêzek ji bo kêmkirina selulîtê girîng e ku:
- Hîdrat kirin: Rojane 1,5 û 2 lître av an çaya kesk bêyî şekir vexwin, lê ji vexwarinên alkolê dûr bikevin ji ber ku ew dibin sedema şemitîna rehên xwînê, sekinandina gera xwînê;
- Rûvî baştir bikin: Genim, birincê qehweyî, fasulye û zebzeyên tevde bixwin ji ber ku fîberên wan hene ku dê pêşî li vexwarinê bigirin û bibin alîkar ku laş bêteşandin. Zêdetir mînakan binihêrin: Xwarinên bi fîber dewlemend.
- Detoxify: Fêkiyên bi av dewlemend bikar bînin ku dibin alîkar da ku laş wekî ananas, şîlan û fêkiyên citrus were bêbandorkirin. Vexwarina antioxidantên ku dibin alîkar da ku şaneyan biparêzin û tenduristiya çerm çêtir bikin, zêde bikin, di nav de di parêza fasûlyalên Brazil, tomatîk, gêzer, tirî, gûava, cashews, blackberry, raspberry û blueberry, wek mînak. Li ser ava şirînek baş bibînin: Ava kelemê ku giraniya xwe winda bikin.
- Têkoşînê şer bikin: Dema ku di laş de qelew berhevkirî hertim nîşanên iltîhaba hene, ji ber vê yekê divê hûn xwarinên bi omega 3 dewlemend wekî tov û rûnê tovê flax û masî tê de bikin ku çalakiyek wan a antî-înflamatuar heye û tenduristiya çerm çêtir dikin. Mînakên din bibînin li: Xwarinên dijî-iltîhaba.
- Xwê kêm bikin: Kêmkirina xwê kêm bibe lewra ku ew ragirtina şilavê zêde dike, dibe sedema werimandinê.
Divê ev parêz her roj were şopandin, bi kêmî ve 1 meh ji bo ku karibe encaman binirxîne. Lêbelê, parêzvanek pispor dê bikaribin menuek taybetî sêwirînin, hewceyên ku ji hêla kesane ve têne pêşandan.
Pêşeka ji bo selulîtê
Li vir menuya pêşniyar a celulîtê heye:
| Taştê | mûzê bi smûyê gûzê: 200 ml şîrê qelandî bi mûzek piçûk û du kevçîyên din ên donim û çayek hingiv hingiv.200 ml çaya dûpişk an kevirşikestî. |
| Hevgirtin | ava zebeşê bi nivîşkê: 200 ml. |
Firavîn | ava ananasê bi mint: 150 ml av + 2 parçe ananas û mint. Salata sar an germ a bi singê mirîşkê bi sebze: 100 g sîngê mirîşkê, 1 gêzerê navîn, 1 kevçî brokolî an spinaq + 1 kevçî kulîlk. Di nîv lîtreyê avê de bi pîvaz, tomato, parsley, biharatên cûda û sîr ve bipêjin. Çêlekek sosê soya û kevçîyek qurûşek sivik lê bikin. Ew dikare bi germ an sar bête xizmet kirin, bi çamûrê rûnkirî were reşandin. Essertîrîn: 100 g parêz an gelatînek sivik bi 100 ml mastê xwezayî yê kêm-rûn. |
| Snack 1 | seleteya fêkiyan: cerek şîraniyê. |
Snack 2 | smoothie yogurt: 1 200 ml cerek mastê qamçî bi fêkî an 200 ml ava soya sivik digel fêkiyek. Heke hûn werzişê dikin, du kevçîyên granola têxin nav xwe. |
Firavîn | ava lîmonê: 150 ml av ji bo 1 lîmona qelandî. Li gorî kêfa xwe seleteyên kesk ên nehijandî. Dilê şorba xurmeyê bi pîvaz û penîrê sivik. |
| Şîv | kelem an ava sêv an melon. |
Ji ber ku celulît ji hêla gelek faktoran ve tê çêkirin, têrê nake ku meriv tenê parêzê biguheze da ku celûlîtê ji holê rabike. Followingopandina parêza bi tena serê xwe dê bi tenê rê li ber xuyangkirina nodulên nû yên celulîtê bigire, ji ber vê yekê jî girîng e ku meriv dermankirina tevahî bişopîne, bi karanîna krem, masaj û tetbîqatên xurtkirina ling û glûtan.
Serişteyên din ên ku ji bo şerê li dijî celulîtê şer dikin bibînin:
Xwarinên ku alîkariya şerê selulît dikin
Hin xwarinên alîkariyê dikin ku li dijî celulîtê şer bikin, çêtirîn ev in:
- Çîçeka Parayê: Ew ji hêla seleniyûmê ve dewlemend e, wekî antîoksîdanek kar dike û rê li ber pîrbûna şaneyê digire;
- Birincê qehweyî: Di helandina şekir de dibe alîkar, û xebata rovî hêsan dike;
- Sebze: Ew arîkar dibin da ku organîzmaya tev were jehr kirin, hêsankirina helandinê û başbûn çêdibe;
- Kefz: Ew di asta tîroîdê de dixebite, xwe ji guhertinên hormonî dûr digire, yek ji sedemên selulîtê;
- Zeyta zeytûnan: Ew antî-enflamatûreyek xwezayî ye, ku werimîna ji hêla selulîtê ve kêm dibe û dema ku tê vexwarin xuyangiya wê baştir dike;
- Çay (kesk, mint û seg): Çayên gihayî diuretîk in û dibin alîkar ku jehrên ji laş werin derxistin, di tekoşîna bi celulîtê de pir bikêr in.
Ji bo tasfiyekirina selulîtê bêtir dermanan:
- Dermanê malê ji bo selulîtê
- Dermankirina malê ji bo selulîtê
Mesajên Balkêş
Vê Çaya 3-Biharê Çawa Rûviya Gurê Min Bijî
