Bell Curves: Interval Kettlebell Workout

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kêmtir ji nîv demjimêra we heye ku hûn bixebitin-ma hûn perwerdehiya kardiyo an hêzê hilbijêrin? Ne hewce ye ku meriv aliyan bigire, spas ji bo vê planê ji bo Alex Isaly, mamosteyê pêşeng ê KettleWorX 8-Week Rapid Evolution set DVD. Ew bi navgîniya kettlebell bi navgîniya vejîna dil-ê tevdigere da ku di deqeyê de heya 20 kalorî (bi giranî!) Bişewitîne dema ku masûlkeyên we çêdike. Sedemek din a ku meriv bigihîje giraniyek bi orb-ê: "Ev celeb perwerdehî tenê şêwaza werzîşê ya berxwedanê ye ku îsbat kiriye ku V02 max, an asta xweşbîniya dil û dil we zêde dike," dibêje Isaly.

Naha bikevin tevgerê û li vir bikirtînin da ku rêwerzên ji bo temrînên li jêr bixwînin, tevî jimareya heştê. Li ser nexşeya jêrîn bikirtînin ku ji bo referansa hêsan çap bikin.

Nirxandin ji bo