Diet ji bo ku bêserûberiya mîzê kêm bibe

Dilşad

• 1. Vexwarina qehweyê kêm bikin
• 2. Pir av vexwin
• 3. Ji xwarinên mîde û tûj dûr bisekinin
• 4. Giraniya xwe di bin kontrolê de bigirin
• 5. Ji vexwarinên alkolî dûr bisekinin

Ji bo ku bibe alîkar ku bêserûberiya mîzê were kontrol kirin, divê bi xwarinê re lênihêrînê were girtin wekî ku di tevahiya rojê de ji vexwarina zêde ya qehweyê dûr bikevin û ji vexwarina zêde ya xwarinên mîzê dûr bikevin, ji ber ku ew ê frekansa mîzê zêde bikin.

Bêserûberiya mîzê wendakirina kontrola ragirtina pee ye, ku di dema hewildanên piçûk de, mîna kuxikbûn an kişandin, an ku bi rengek ji nişka ve mîzê tê, wext nade we ku hûn biçin serşokê.

Ji ber vê yekê, li vir 5 serişteyên xwarinê hene ku da ku frekansê kêm bikin û ev lerizîna mîzê çêdibe.

Heke hûn tercîh dikin, vîdyoya ku ev hemî agahdarî lê heye temaşe bikin:

1. Vexwarina qehweyê kêm bikin

Kawa vexwarinek diuretîk e ji ber ku tê de kafeîn e, madeyek ku hilberîna mîzê teşwîq dike û ji ber vê yekê divê jê were dûrxistin. Seriştek baş ev e ku hûn qehwa bêkofîn vexwin an jî tevahiya rojê mezinahiya qedehê û pirbûna qehweyan kêm bikin, hay ji xwe hebin ku guherînên di frekansa mîzê de ferq bikin.

Ji xeynî qehweyê, ji vexwarinên dewlemend kafeîn jî divê nehêlin, wekî kola û vexwarinên enerjiyê, û çayên dîuretîk, wekî çaya kesk, çaya mate, çaya reş, parsley û hibiscus. Hemî xwarinên dewlemend kafeîn bibînin.

2. Pir av vexwin

Her çend av hilberîna mîzê teşwîq dike, girîng e ku meriv baş hîdar bimîne da ku ji pirsgirêkên wekî kapsasî û enfeksiyona mîzê dûr nekeve. Wekî din, av girîng e ku meriv kontrolkirina tansiyona xwînê bidomîne, toksînên ji laş derîne û pêşî li hişkbûna çerm û por bigire.

3. Ji xwarinên mîde û tûj dûr bisekinin

Xwarinên diuretîk hilberîna mîzê teşwîq dikin û dibin alîkar ku bi ragirtina şilavê re şer bikin, lê ew dikarin frekansa bêserûberiya mîzê zêde bikin. Van xwarinan ev in: zeytûn, mehsûr, zebeş, asparagus, pincar, tirî, loquat, peach, artichoke, kerfes, hêk, kulîlk. Xwarinên tûj û dewlemend-bîbera dikarin rêça mîzê aciz bikin, û kontrolkirina mîzdankê dijwartir bike.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv ji xwarina 2 an zêdetir ji van xwarinan di heman demê de dûr bisekine, û binihêre ka gelo li ser vê lîsteyê xwarinek heye ku bandorê li zêdebûna beşên bêserûberbûnê bike. Navnîşa tevahî ya xwarinên diuretîk bibînin.

4. Giraniya xwe di bin kontrolê de bigirin

Giraniya xwe di bin kontrolê de hiştin ji bo baştir kontrolkirina mîzdankê girîng e ji ber ku rûnê zikê zêde zexta li ser mîzdankê zêde dike, û zorê dide der. Dema ku giraniya xwe winda dike, mezinahiya zikê kêm dibe, û giraniya ser mîzdankê kêm dibe.

5. Ji vexwarinên alkolî dûr bisekinin

Xalek girîng ev e ku meriv ji vexwarinên alkolê dûr bikeve, ji ber ku hêzek wan a mîdeyê heye û hilberîna mîzê pir teşwîq dike, û laş jî ber bi rewşa zuhabûnê ve dibe.

Dermankirina tevahî ya ji bo bêhaliya mîzê bi stratejiyên wekî derman, fîzyoterapî, xwarin û, di hin rewşan de, emeliyat jî tê kirin. Ji ber vê yekê, ji bilî lênihêrîna bi xwarinê, her weha hin tetbîqatên ku dibin alîkar da ku bibin xwedî kontrola mîzdankê bêtir.

Vîdyoya jêrîn jî temaşe bikin, ku tê de parêzvana parêzê Tatiana Zanin, Rosana Jatobá û Silvia Faro bi rengek rehet li ser bêserûberiya mîzê diaxifin: