Diet ku kezebê paqij bike

Dilşad

• Çi dixwin ku kezebê paqij bikin
• Di parêza kezebê de çi nayê xwarin
• 3-roj menu ji bo paqijkirina kezebê

Ji bo paqijkirina kezeba xwe û lênihêrîna tenduristiya xwe, tê pêşniyar kirin ku li dû xwarinek hepatoprotektif, wek mînak lemon, acerola an kurmîş, parêzek hevseng û kêm-rûn bişopînin.

Wekî din, girîng e ku meriv vexwarina avê zêde bike û ji vexwarina vexwarinên alkolî dûr bisekine, ji ber ku alkol di vê organê de tête metabolîzekirin û ji ber vê yekê, vexwarina wê dibe sedema iltîhaba mezintir.

Kezeb di laş de, hem di asta metabolîzmayê de û hem jî di pergala hejandinê de gelek fonksiyonan pêk tîne, ji ber vê yekê girîng e ku hûn tenduristiya xwe bi adetên baş ên xwarinê biparêzin. Lêbelê, nexweşiyên kezebê hene ku hewceyê parêzek hêj bêtir guncandî ye, wekî hepatît an rûnê kezebê. Bibînin ka parêza ji bo hepatît û ji bo rûnê li kezebê çawa ye.

Çi dixwin ku kezebê paqij bikin

Ji bo lênihêrîna tenduristiya kezebê girîng e ku meriv fêkiyan û sebzeyan zêde bike, ji ber ku ew xwarinên ku bi antioksidant û fîberên dewlemend in, ku dibe alîkar ku şekirê xwînê kontrol bike û tevizandina kolesterolê di roviyê de kêm bike.

Wekî din, nan, pizrik an gewre gerekê bi tevahî bêne vexwarin, her çend di rewşên hepatît an sîrozê de, vexwarina wan di teşeya ne-entegral de tête nîşankirin, da ku helandinê hêsan bike.

Pêdivî ye ku proteîn di binyada xwe de kêm-rûn, şîrê rûnkirî, mastên xwezayî û penîrên spî bin, wek ricotta an penîrê xaneyê, dikarin bêne nav parêz. Di nav proteînên bêhêl de, masî, turkey û mirîşka bê çerm divê werin vexwarin.

Bi îdeal, pêdivî ye ku xwarin di forma qewirandî, pijandî an di sobê de, bi çend biharat, û gihayî an xwarinên din ên ku bi antioksidantan dewlemend in, wekî sîr, oregano, tûj, parsley, parsley, darçîn an pîvaz, werin amadekirin.

Xwarinên din ên ku dikarin bikevin nav parêzê û ku li ser kezebê xwedî bandorek xurt a parastinê ne: artîşok, gêzer, çîçîrîk, lîmon, mişmiş, tomatîk, sêv, plûv, alfalfa, acerola, rez, tirî, bîstan, bacan, şîv û kanîya avê. Wekî din, di heman demê de gengaz e ku meriv çaya artîşokê, bilbilê an tûrikê vexwe jî da ku parastina heman rengî li ser kezebê bistîne.

Vîdyoyê ji bo serişteyên din ên ku dikarin bibin alîkar ku kezeba we zû paqij bikin binêrin:

Di parêza kezebê de çi nayê xwarin

Hin xwarinên ku divê di vî rengî parêzê de ji wan were dûrxistin, da ku kezeba zêde neyê bar kirin, ev in:

• Vexwarinên alkolî;
• Xwarina sorkirî;
• Goştê sor;
• Rûn, margarîn, xameya tirş û şîrê tîrkirî;
• Penîrê kremî, penîrê zer û sosîs;
• Milkîrê tam û mastên şekir;
• Xwarinên cemidî an amadekirî;
• Arekir, kek, çerez, çîkolata û yên din snacks;
• Avêtin û vexwarinên nermî yên pîşesazkirî;
• Mayonez û sosên din.

Divê rûnê zeytûnê li ser sifrê li ser xwarinê were danîn, da ku ew taybetmendiyên xweyên bikêr biparêze û tucarî neyê bikar anîn rûn an rûnê din ji bo çêkirina xwarinan.

3-roj menu ji bo paqijkirina kezebê

Ev menu nimûneyek sê rojan e ku li gorî rêgezên parêzê ye ku kezebê paqij bike:

Mîqdarên pêşniyarkirî ji bo her xwarinê li gorî temen, zayend, dîroka tenduristiyê û çalakiya laşî ya her mirovî diguhere, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi parêzvanek parêzê re bişêwirin da ku parêzek kesane bikin.