Vexwarina quirikên Bi Xwarin: Baş an Xirab?

Dilşad

• Bingehên helandina bi tendurist
• Ma şilav dibe sedema pirsgirêkên gihaştinê?
• Imdia 1: Alkol û vexwarinên asît bi neyînî bandorê li saliva dikin
• Imddîa 2: Av, asîda mîde, û enzîmên digestive
• Imddîa 3: Ava şil û leza helandinê
• Ava şilav dikare helandinê baştir bike
• Av dikare şehîn û vexwarina caloriyan kêm bike
• Nifûsa di xetereyê de
• Rêzeya jêrîn

Hin kes îddîa dikin ku vexwarina vexwarinên bi xwarinê re ji bo helandina we xirab e.

Yên din dibêjin ew dikare bibe sedema jehrîn berhev bibe, û bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê.

Bi xwezayî, hûn dikarin bipirsin ka qedehek hêsan a avê bi xwarina we re dikare bandorên neyînî bike - an jî ew tenê efsaneyek din e.

Di vê gotarê de nirxandinek li gorî delîlan tê pêşkêş kirin ka şilavên bi xwarin çawa li ser heşt û tenduristiya we bandor dikin.

Bingehên helandina bi tendurist

Ji bo ku meriv fam bike ka çima av tê hizirkirin ku helandinê aloz dike, ew feyde ye ku meriv pêşiyê pêvajoya normal a heştê fam bike.

Gava ku hûn dest bi xwarina xwarina xwe dikin helandin di devê we de dest pê dike. Dûvkirin nîşana glandên devê we dide ku dest bi hilberandina tîrêjê bikin, ku tê de enzîmên ku alîkariya we dikin ku xwarinê bişikînin.

Gava ku di zikê we de be, xwarin bi ava gastrîkî ya asîdî tevlihev dibe, ku hêj bêtir wê parçe dike û şileyek stûr a ku wekî chyme tê zanîn çêdike.

Di roviya weya piçûk de, çîme bi enzîmên digestive yên ji pankreasê û asîda bilûrê ji kezeba we têkel dibe. Van hêj bêtir chymme dişikînin, û her xurek ji bo pejirandina xwîna we amade dikin.

Piraniya xurekan dema ku chyme di roviya weya piçûk re derbas dibe têne hildan. Tenê pişkek piçûk dimîne ku gava ku bigihîje kolonê we were vekêşandin.

Gava ku di herika xwîna we de be, xurek diçin deverên cûda yên laşê we. Dema ku malzemeyên bermayî werin derxistin helandin bi dawî dibe.

Bi tiştê ku hûn dixwin ve girêdayî ye, ev pêvajoya tevahî gihaştinê dikare ji 24 heya 72 demjimêran bigire ().

Di dema helandinê de, xwarin di laşê we de parçe dibe da ku xurekên wê di nav xwîna we de werin helandin.

Ma şilav dibe sedema pirsgirêkên gihaştinê?

Rojane têra vexwarina şilavê gelek feydeyan peyda dike.

Lêbelê, hin kes îdîa dikin ku vexwarina vexwarinên bi xwarinê ramanek xirab e.

Li jêr sê niqaşên herî gelemperî têne bikar anîn ku têne îdia kirin ku şilavên bi xwarin zirarê didin zirara we.

Imdia 1: Alkol û vexwarinên asît bi neyînî bandorê li saliva dikin

Hin kes dibêjin ku vexwarina vexwarinên asîdî an alkolî bi xwarinê ve tîrêjê ziwa dike, û ji bedena we re hejandina xwarinê zehmetir dibe.

Alkol herikîna saliva bi 10-15% herika alkolê kêm dike. Lêbelê, ev bi piranî behsa vexwarina hişk dike - ne ku alkola kêm a di bîra û şerabê de (,,).

Ji aliyek din ve, vexwarinên tirşik dixuye ku sêra salixê zêde dikin ().

Di dawiyê de, tu delîlên zanistî tune ku an alkol an vexwarinên asîtî, gava ku bi nermî werin vexwarin, bi neyînî bandor li ser helandin an pejirandina xurekan dike.

Imddîa 2: Av, asîda mîde, û enzîmên digestive

Pir kes îdîa dikin ku vexwarina avê bi xwarinê re asîdê mîde û enzîmên hejandinê hûr dike, û ji laşê we re hejandina xwarinê zehmetir dibe.

Lêbelê, ev îdîa tê vê wateyê ku pergala weya digestive nikare razên xwe li gorî domdariya xwarinek, ku derew e, biguncîne ().

Imddîa 3: Ava şil û leza helandinê

Nîqaşek populer a sêyemîn a li dijî vexwarina şilavên bi xwarin vedixwîne ku şilav leza ku xwarinên hişk ji zikê we derdikevin zêde dike.

Ev tê fikirîn ku dema têkiliya xwarinê ya bi asîdê mîde û enzîmên digestive re kêm dike, û di encamê de hejînokek xizantir dibe.

Lêbelê, tu lêkolînek zanistî vê îdîayê piştguh nake.

Lêkolînek ku valakirina zikê tehlîl kir destnîşan kir ku, her çend şilengî ji solîdan zûtir di nav pergala gihaştina we re derbas dibin jî, ew li ser leza helandinê ya xwarina hişk bandor nakin ().

Vexwarina vexwarinên av - av, alkol, an vexwarinên asîtîkî - bi xwarinê re ne gengaz e ku zirarê bide henga we.

Ava şilav dikare helandinê baştir bike

Ava şilav dibe alîkarê perçeyên mezin ên xwarinê, ku ji wan re hêsantir dibe ku hûn bin zikê we de biçin û bikevin zikê we.

Her weha ew dibin alîkar ku mijara xwarinê li hevûdu bimeşe, pêşî li werimandin û girtinê digirin.

Wekî din, zikê we di dema helandinê de, digel asîdê gastrîk û enzîmên hejandinê, avê vedişêre.

Bi rastî, ev av hewce ye ku karûbarê guncan a van enzîman pêş bixe.

Di dema an berî xwarinê de werin vexwarin, şilav di pêvajoya helandinê de çend rolên girîng dilîzin.

Av dikare şehîn û vexwarina caloriyan kêm bike

Av bi vexwarinê vexwarin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di nav beran de bisekinin, wextek da we da ku hûn bi sînyalên xwe yên birçîbûn û têrbûnê kontrol bikin. Ev dikare pêşî li xwarina zêde bigire û dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin.

Wekî din, lêkolînek 12-heftî destnîşan kir ku beşdarên ku berî her xwarinê 17 ons (500 ml) av vexwarin ji wanên ku nekirine 4.4 lîre (2 kg) bêtir winda kirin ().

Lêkolîn jî diyar dike ku ava vexwarinê ji bo her 17 ons (500 ml) ku hûn dixwin dibe ku metabolîzma we bi qasî 24 kalorî bilezîne.

Balkêş e, dema ku av li germahiya laş germ bû, hejmara kaloriyên şewitî kêm bûn. Ev dibe ku ji ber ku laşê we bêtir enerjiyê bikar tîne da ku ava sar heya germahiya laş germ bike ().

Dîsa jî, bandorên avê li ser metabolîzmê di çêtirîn de hindik in û ji her kesî re nayên bikar anîn (,).

Bînin bîra xwe ku ev bi piranî ji bo avê derbas dibe, ne ji bo vexwarinên bi kalorî. Di yek pêdaçûnê de, dema ku mirov vexwarinên bi şekir, şîr, an ava şîvê vedixwin tevahiya vexwarina caloriyê% 8-15 zêde bû.

Bi vexwarinê vexwarina avê dikare bibe alîkar ku xwêdana we were rêkûpêk kirin, pêşî li xwarina zêde bigire, û wendabûna kîloyan pêş bixe. Ev ji vexwarinên ku kaloriyên wan hene re derbas nabe.

Nifûsa di xetereyê de

Ji bo pir kesan, vexwarina avên bi xwarin ne gengaz e ku bandorek negatîf li ser helandinê bike.

Wê got, heke nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) we hebe, şilavên bi xwarin re dibe ku bandorek neyînî li we bike.

Ji ber ku şilav li zikê we zêde dike, ku dikare mîna xwarinek mezin zexta zikê zêde bike. Ev dikare ji bo kesên bi GERD re bibe sedema asîdê.

Heke bi we re GERD hebe, dibe ku sînorkirina vexwarina şilavê bi xwarin re nîşanên refluksê kêm bike.

Rêzeya jêrîn

Gava ku dor tê ser vexwarina şilavê, biryara xwe li ser tiştê ku herî çêtir hîs dike bidin.

Heke bi xwarina xwe re vexwarina şûşan bi êş e, we hest dike ku hûn werimîn, an refluksa gastrîk xirabtir dike, berî vexwarinê an di navbera xwarinê de vexwin vexwarinên avî bimînin.

Wekî din, tu delîl tune ku divê hûn bi vexwarinên bi xwarinê dûr bixin.

Berevajî vê, vexwarinên ku rast berî an di dema xwarinê de têne vexwarin dikarin helandina nerm pêş bixin, bibin sedema şilbûna çêtirîn, û hest bi xwe têr bikin.

Tenê bîr bînin ku avê bijartina tendurist e.