Awayê Hêsan ku Di 10 Xûkan de Stresê Bihêle û Enerjiya Xwe Zêde Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku hûn îsal bi dijwarî li salona werzîşê bixin û rast bixwin, lê hûn çiqas wext ji bo tenduristiya xweya derûnî û hestyarî digirin? Tenê di nava rojê de çend hûrdeman girtina nefesê dikare cûdahiyek girîng di kêmkirina stresê û zêdekirina asta enerjiya we de çêbike, û we ji karê ku hûn laşê xwe diqedînin re amade bike. (Nîşeya alî: Divê hûn bi vî rengî nefesê bigirin.)

Bi meşa xweşewitandinê ya bi fitnevana Ellen Barrett re yek gavê nefes bavêjin, û fêr bibin ka meriv çawa dimeşe we bi qasî bezê saxlem digire. Di nîvê roja xwe de 10 hûrdeman bername bikin da ku bar bikin, stresê bikin, û tewra çend kaloriyan bişewitînin. Di roja xebata xwe de ji bo xwe rawestanek dikare baldarî û baldarî çêtir pêşve bibe, ne ku behsa feydeyên laşî yên mezin bike. Lîstikê bikirtînin û dest bi nefesa xweya kurt û şirîn a nefesê bikin. (Dixwazin gera xwe zêde bikin? Vê 30 hûrdemî temrîna meşê ya leza kardio biceribîne.)

Ji dorGrokker

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan erzaniyek taybetî werdigirin-ser 40 ji sedî off! Îro wan kontrol bikin!

Zêde jiGrokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo