Teşhîsa Epîlepsiyê li min hat dayîn Bêyî ku ez bizanim ku ez bi tansiyonê re derbas bûm

Dilşad

• Bi Tenduristiya Min Têkoşîn
• Têgihîştina Pirsgirêkek hebû
• Fêrbûna Ku Min Destdirêjî Dibûn
• Ketina Nexweşiya Epîlepsiyê
• Min Çawa bi Diagnosteyê re mijûl bû
• Ya ku ez Fêr bûm
• Nirxandin ji bo

Di 29ê Cotmeha 2019an de teşhîsa epîlepsiyê li min hat kirin. Ez li hember neurologê xwe li Nexweşxaneya Brigham û Jinan a Bostonê rûdiniştim, çavên min xweş dibûn û dil diêşiya, ji ber ku wî ji min re got nexweşiyek min a bê derman heye ku ez ê heya dawiya jiyana xwe pê re bijîm.

Ez ji nivîsgeha wî bi nivîsek bi reçete, çend broşurên ji bo komên piştgiriyê û bi mîlyonek pirsan derketim: "Jiyana min dê çiqas biguhere?" "Mirov dê çi bifikirin?" "Ma ez ê carek din xwe normal hîs bikim?" - navnîş berdewam dike.

Ez dizanim ku piraniya kesên ku bi nexweşiyek kronîk têne tespît kirin ji bo wê ne amade ne, lê dibe ku ya ku ji min re şoktir kir ev bû ku ez ne hay bûm ku heya du mehên pêşîn ez ketim.

Bi Tenduristiya Min Têkoşîn

Piraniya ciwanên 26-salî xwe pir bêserûber hîs dikin. Ez dizanim min kir. Di hişê min de, ez nimûneya tendurist bûm: Ez hefteyê çar-şeş car xebitîm, min parêzek bihevseng xwar, min xwe-lênihêrîna xwe kir û tenduristiya xwe ya giyanî bi rêkûpêk çûyîna terapiyê kontrol kir.

Dûv re, di Adar 2019 de, her tişt guherî.

Du mehan, ez nexweş bûm - pêşî bi enfeksiyona guhê paşê bi du (erê, du) gripê. Ji ber ku ev ne grîpa min a yekem rû bi rû bû (#tbt ji gripê berazan di '09-an de), min zanibû-an bi kêmanî min pojin Min dizanibû - piştî başbûnê çi hêvî dikim. Lêbelê, tewra piştî ku tîr û sermiyan di dawiyê de çûn, tenduristiya min xuya nekir ku paşde çû. Li şûna ku ez enerjî û hêza xwe ya ku tê texmîn kirin vegerînim, ez bi berdewamî westiyayî bûm û di lingên min de hestek xerîb a xerîb çêdibû. Testên xwînê diyar kirin ku kêmasiyek min a giran a B-12 hebû-ya ku ew qas dirêj nehatibû teşhîs kirin ku ew bandorek ciddî li ser asta enerjiya min kir û heya ku zirar da nervên lingên min. Digel ku kêmasiyên B-12 bi gelemperî gelemperî ne, bêhejmar lepikên xwînê nekarîn alîkariya belgeyan bikin ka çima ez di rêza yekem de kêmas bûm. (Têkilî: Çima Vîtamînên B Ji bo Enerjiyê Zêdetir Veşartî Ye)

Bi xêra Xwedê, çareserî hêsan bû: guleyên heftane yên B-12 ku asta min bilind bikin. Piştî çend dozan, dermankirin dixuye ku dixebite û, çend meh şûnda, ew serfiraz dibe. Di dawiya Gulanê de, ez dîsa bi zelalî difikirîm, bi hêztir hîs dikim, û di lingên min de pir hindik tûjbûnê dikişînim. Digel ku zirara nervê nepêkane bû, tişt dest pê dikirin û, çend hefte, jiyan vegeriya normalê - ango heya ku rojekê dema nivîsandina çîrokek, dinya tarî bû.

Ew qas zû qewimî. Demekê min li peyvan temaşe dikir ku ekrana kompîturê ya li pêş min tije dikin, mîna ku min berê gelek caran kiriye, û kêliyek din, min hîs kir ku hestek bêserûber ji qulika zikê min rabû. Wusa bû ku yekî nûçeya herî xedar a cîhanê daye min - û ji ber vê yekê min bi nezanî dev ji lêdana klavyeyê berda. Çavên min geş bûn, û ez hema wusa bawer bûm ku ez ê dest bi histerîkî bikim. Lê dûv re, min dest bi dîtina tunelê kir û di dawiyê de min nikaribû hemî bibînim, her çend çavên min vekirî bûn.  

Gava ku ez di dawiyê de hatim - gelo ew saniye an deqe şûnda, ez hîn jî nizanim - ez li ser maseya xwe rûniştim û yekser dest bi giriyê kir. Çima? Ne. yek. agah. Min nizanibû ku WTF tenê qewimî, lê min ji xwe re got ku dibe ku ew tenê encama her tiştê ku laşê min di van çend mehên borî de derbas bû bû. Ji ber vê yekê, min demek girt ku xwe berhev bikim, min ew dehîdrasyon kir, û nivîsandina xwe domand. (Têkildarî: Çima Ez Bê Sedam Digirîm? 5 Tiştên Ku Dikarin Çirûskên Giriyê Biceribînin)

Lê dûv re roja din dîsa qewimî - û roja piştî wê û roja piştî wê û, zû, ev "epîsode" wek ku min ji wan re digot, xurt bûn. Dema ku min reş kir, min muzîka ku bi rastî IRL nedilîst û fîgurên siyê yên halusînasyon bi hev re diaxivîn bihîst, lê min nikarî fêhm bikim ku ew çi dibêjin. Ew mîna kabûsê dixuye, ez dizanim. Lê ew mîna yekê hîs nedikir. Ger tiştek hebe, ez bi rastî gava ku ez têkevim vî halê xewn-xeyalî ez rastî euforiyê dihatim. Bi giranî - min hest kir wiha kêfxweş im ku, di xapandinek de jî, min digot qey ez dikeniyam. Heya ku ez jê derketim, lêbelê, min hest bi xemgînî û tirsa kûr kir, ku bi gelemperî bi pêlên bêhnfirehiyê dihatin şopandin.

Her cara ku diqewime, ez bi tenê bûm. Tevahiya serpêhatî ew qas xerîb û xerîb bû ku min dudilî kir ku ez li ser wê ji kesî re bibêjim. Bi rastî, min hest kir ku ez dîn dibim.

Têgihîştina Pirsgirêkek hebû

Were Tîrmehê, min dest bi jibîrkirina tiştan kir. Ger sibehê min û mêrê xwe sohbetek bikira, min nîqaşa me ya şevê nedihat bîra min. Heval û endamên malbatê diyar kirin ku min xwe dubare dikir, mijar û mînakên ku me berî niha bi çend deqe an çend demjimêran bi dirêjî li ser axifîbû anîn ziman. Tenê ravekirina gengaz ji bo hemî têkoşînên bîranîna min ên nû? "Epizod"ên dubare - yên ku, tevî ku bi rêkûpêk diqewimin, dîsa jî ji min re sir bûn. Min nikaribû fêm bikim ka wan çi aniye serê xwe an tewra jî celebek şêwazê saz kiriye. Di vê demê de, ew di her demjimêrên rojê de, her roj, bêyî ku ez li ku derê bûm û ez çi dikim, diqewimin.

Ji ber vê yekê, nêzî mehekê piştî reşkirina min a yekem, min di dawiyê de ji mêrê xwe re got. Lê heya ku wî bi rastî yekê ji xwe re nedît ku ew -û ez -bi rastî cidiyeta rewşê fam kir. Li vir vegotina mêrê min a bûyerê ye, ji ber ku min hîna bîranîna bûyerê negirtiye: Ev qewimî dema ku ez li ber lavaboya serşokê me sekinîbûm. Piştî ku min çend caran bêyî bersivê gazî min kir, mêrê min çû serşokê da ku lê binihêre, tenê min dît, milên min şikestî bûn, bêkêmasî li erdê mêze kir, dema ku ez avjenî dikim lêvên min li hev xist. Ew hat paş min û milên min girt û hewl da ku min bihejîne. Lê ez dîsa ketim hembêza wî, bi tevahî bêbersiv, çavên min jî êdî bê kontrol dibiriqîn.

Deqe derbas bûn ji xew rabûm. Lê bi ya min, dem derbas dibû mîna xirecirekê.

Fêrbûna Ku Min Destdirêjî Dibûn

Di Tebaxê de (nêzîkê du hefte şûnda), ez çûm cem bijîjkê lênêrîna xweya seretayî. Piştî ku jê re qala nîşanên min kir, wê di cih de ez gihandim neurolog, ji ​​ber ku wê hîpotez kir ku ev "episodes" îhtîmal e ku gêjbûn bin.

"Destdirêjî? Bi tu awayî," min tavilê bersiv da. Dema ku hûn li erdê dikevin û dema ku hûn devê xwe diqelişînin, serhildan çêdibin. Min di jiyana xwe de tiştek wusa nedîtibû! Ev reşkirinên mîna xewnê hebû bibe tiştekî din. (Hişyariya spoiler: ew nebûn, lê ez ê du mehên din teşhîsek pejirandî nestînim piştî ku min di dawiyê de randevûyek bi neurologist re peyda kir.)

Di vê navberê de, doktorê min têgihîştina min rast kir, rave kir ku ya ku min nû diyar kir tansiyonek tonîk-klonîk an mezin-mal e. Digel ku senaryoya ketina-paşê-qewimandinê ya ku tê bîra pir kesan gava ku ew li ser destgirtinê difikirin, ew bi rastî tenê celebek destgirtinê ye.

Ji hêla pênasê ve, desteserkirin tevliheviyek elektrîkî ya bêkontrol di mejî de ye, wê diyar kir. Cureyên sergêjiyan (ku gelek ji wan hene) li du kategoriyên sereke têne dabeş kirin: Nexweşiyên gelemperî, ku li her du aliyên mêjî dest pê dikin, û seqetiyên navendî, ku li deverek taybetî ya mêjî dest pê dikin. Dûv re di binê her kategoriyê de çend bintîpên serdegirtinan hene - ku her yek ji yê din cûda ye. Wan destdirêjiyên tonîk-klonîkî ku min tenê qala wan kirî têne bîra we? Welê, yên ku di bin sîwana "destgirtinên gelemperî" de ne û meyldar in ku bibin sedema windabûna qismî an tevahî ya hişmendiyê, li gorî Weqfa Epîlepsiyê. Di dema destdirêjiyên din de, lêbelê, hûn dikarin hişyar û hişyar bimînin. Hin dibin sedema tevgerên bi êş, dûbare, jev, hinên din hestên neasayî yên ku dikarin bandorê li hestên we bikin, çi bihîstin, dîtin, çêj, destdan, an bîhn be. It's ew ne pêdivî ye ku lîstikek vî an wê be - bê guman, hin kes tenê yek binek tîpek desteserkirinê dikişînin, lê mirovên din dikarin cûrbecûr destkeftiyên cihêreng hebin ku bi awayên cihêreng diyar dibin, li gorî Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan (CDC) .

Li ser bingeha tiştê ku min di derheqê nîşanên xwe de parve kir, GP-ya min got ku ez îhtîmalek heye ku ez bi celebek girtina fokalê re bibim, lê ku em neçar in ku hin ceribandinan bikin û bi neurologist re şêwir bikin da ku piştrast bin. Wê min ji bo elektroencefalogramek (EEG), ku çalakiya elektrîkê di mejî de vedigire, û wêneyek rezonansê magnetîkî (MRI), ku her guheztinek strukturî ya di mêjî de ku dibe ku bi van sergêjiyan re têkildar be destnîşan kir.

EEG-a 30-hûrdemî vegeriya normal, ya ku dihate çaverê kirin ji ber ku min di dema ezmûnê de seknek nedît. MRI, ji aliyekî din ve, destnîşan kir ku hippocampusê min, perçeyek leza demkî ya ku fêrbûn û bîranînê birêve dibe, zirar dîtiye. Ev malformasyon, ku wekî sclerosis hippocampal tête binav kirin, dikare bibe sedema sekinandinên navendî, her çend ev ji bo her kesî ne wusa be.

Ketina Nexweşiya Epîlepsiyê

Di du mehên din de, ez li ser agahdariya ku di mêjiyê min de tiştek bi xwezayî xelet bû rûniştim. Di vê nuqteyê de, ya ku ez pê dizanim ev bû ku EEG -a min normal bû, MRI -ya min neheqiyek nîşan da, û heya ku ez pisporek nebînim ez ê fêm nekim ka wateya vê yekê çi ye. Di vê navberê de, girtiyên min xirabtir bûn. Ez ji bûyîna rojekê bûme xwedî çend, carinan paş-paş-paş û her yekê ji 30 çirkeyan heya 2 hûrdeman li cîhek dom kir.

Hişê min mij bû, hafizeya min berdewam kir ku ez têk biçim, û dema ku Tebax li dora xwe dizivire, axaftina min dengek girt. Damezrandina hevokên bingehîn hemî enerjiya min hewce kir û tewra jî, ew ê wekî ku tê xwestin dernekevin. Ez bûme introverts - ji axaftinê aciz bûm ji ber vê yekê ez ne lal bûm.

Digel ku ji hêla hestyarî û giyanî ve tehl bûbûm, girtinên min ji hêla laşî ve bandor li min kir. Wan hişt ku ez bikevim, serê min lêxin, li tiştan bixim û piştî ku ez di wextê xelet de hişê xwe winda bikim xwe bişewitînim. Ji tirsa ku ez zirarê bidim kesek an xwe, min ajotina xwe rawestand û îro, piştî salek, ez hîn jî venegeriyame cihê ajovan.

Di dawiyê de, di Cotmehê de, min bi neurolog re hevdîtinek kir. Wî ez di nav MRI-ya min de meşiyam, nîşanî min da ku çawa hîpokampusê li milê rastê yê mejiyê min çilmisî û ji ya çepê pir piçûktir bû. Wî got ku ev celeb xeletî dikare bibe sebeb - Bi rastî seqetbûnên haydarbûnê yên astengdar ên destpêkî.Teşhîsa giştî? Li gorî Weqfa Epilepsiyê Epilepsy Lobe Temporal (TLE), ku dikare li devera derveyî an hundurê lobêya demkî derkeve holê. Ji ber ku hîpokampus di navîn (hundirîn) lobeya demkî de cih digire, ez rastî çewisandinên fokalî bûm ku bandor li damezrandina bîranînan, hişmendiya cîhêyî, û bersivên hestyarî kir.

Li gorî belgeya min, dibe ku ez bi xeletiya li ser hippocampusê ji dayik bûme, lê destdirêjî ji ber taya bilind û pirsgirêkên tenduristiyê yên ku min di serê salê de li wan qewimî bû. Dema ku ew perçeya mêjiyê min dişewitand, tansiyonan dest bi êrişan kir, lê destpêkirina destdirêjiyan wekî din dikare di her kêliyê de, bêyî sedem an hişyariyê biqewime. Rêbaza çêtirîn a çalakiyê, wî got, ew bû ku em biçin dermanan ji bo kontrolkirina girtiyan. Ji bo hilbijartinê çend heb hebûn, lê her yek bi navnîşek dirêj a bandorên alî ve hat, tevî kêmasiyên jidayikbûnê ger ez bizaro bim. Ji ber ku min û mêrê xwe planên avakirina malbatek hebû, min biryar da ku ez bi Lamotrigine re biçim, ku tê gotin ku ya herî ewledar e. (Têkilî: FDA Dermanê Bingehîn a CBD-yê Ji Bo Dermankirina Nexweşiyan Dipejirîne)

Dûv re, bijîjkê min ez agahdar kir ku hin kesên bi epîlepsiyê dikarin bê sedem bimirin - anku mirina ji nişka ve di epîlepsiyê de (SUDEP). Ew ji her 1,000 mezinan 1-ê bi epîlepsiyê diqewime û ji bo nexweşên bi epîlepsiya kronîk-destpêkirina zaroktiyê ya ku di mezinan de berdewam dike xeterek mezin çêdike.. Her çend ez ji hêla teknîkî ve nekevim nav vê koma xeternak, SUDEP li gorî Weqfa Epîlepsiyê sedema sereke ya mirinê ye di mirovên bi destdirêjiyên nekontrol de. Wate: Ew (û hîn jî wusa ye) ku ez pir girîngtir bûm ku ez rêbazên ewledar û bibandor ji bo kontrolkirina girtina xwe saz dikim - şêwirmendiya bi pisporek re, girtina dermanan, dûrketina ji sedeman, û bêtir.

Wê rojê, neurologê min destûrnameya min jî betal kir, got heya ku ez bi kêmanî şeş mehan bêmeqes nekim ez nikarim ajotim. Wî her weha ji min re got ku ez ji kirina her tiştê ku dikare bibe sedema girtina min dûr bikevim, ku tê de vexwarina alkolê ya hindik, vexwarina alkolê, kêmkirina stresê, kêmbûna xewê, û nehiştina dermanan. Wekî din, ya çêtirîn ku ez dikarim bikim ev bû ku ez jiyanek tendurist bijîm û hêviya çêtirîn bikim. Di derbarê werzîşê de? Wusa dixuye ku sedemek tune ku ez jê dûr bikim, nemaze ji ber ku ew dikare bi barê hestyarî yê mijûlbûna bi tespîta min re bibe alîkar, wî diyar kir. (Têkildar: Ez bi Nexweşiyek nedîtbar a ku dibe sedema giraniya min) Fitness Influencer im

Min Çawa bi Diagnosteyê re mijûl bû

Sê meh lazim bû ku ez bi dermanên girtina min re hevrû bibim. Wan ez pir bêhalî, gêjbûn û mij kirin, û hem jî guheztinên hestyarî dan min - ku hemî jî bandorên alîgir ên hevpar in lê dîsa jî dijwar in. Dîsa jî, di nav çend hefteyên destpêkirina dermanan de, wan dest bi xebatê kir. Min dev ji wê çendê girtinan berda, belkî çend hefte, û gava min kir, ew ne ew qas tund bûn. Tewra îro jî, rojên min hene ku ez dest pê dikim serê xwe li ser maseya xwe xwar bikim, têdikoşim ku motîve bikim û hîs bikim ku ez ne di laşê xwe de me - an aura (ku, erê, hûn jî dikarin biceribînin ger hûn ji mîgrena çavan diêşin). Tevî ku ev aûran ji Sibatê (🤞🏽) ve ber bi girtinê ve neçûye, ew bi eslê xwe "nîşanek hişyariyê" ne ji bo girtinê û, ji ber vê yekê, min dixemilînin ku yek tê - û ew dikare pir westiyayî be ger û kengê Rojê 10-15 aura min hene.

Dibe ku beşa herî dijwar a di derbarê tespîtkirin û adaptasyona bi normala min a nû de, ya ku ez diaxivim, ji mirovan re vegotina wê bû. Bijîşkê min diyar kir ku axaftina li ser teşhîsa min dikare azad bibe, nexasim ji bo kesên li dora min girîng e ji bo ku ez destgirtinek çêbibe û hewceyê alîkariyê be. Min zû fam kir ku kes di derbarê epîlepsiyê de tiştek nizane - û hewil da ku vebêje, bi kêmasî ve xemgîn bû.

"Lê hûn nexweş xuya nakin," hin hevalan ji min re gotin. Yên din pirsîn gelo min ceribandiye ku "serhildanan" dûr bifikirim. Hê çêtir, ji min re hat gotin ku ez rihetiyê di vê rastiyê de bibînim ku "bi kêmanî min nexweşiya epîlepsiyê xirab nekiriye," mîna ku celebek baş hebe.

Min dît ku her carê ku epîlepsiya min ji ber şîrove û pêşniyarên nezanan kêm dibû, min xwe qels hîs dikir - û min têdikoşiya ku xwe ji teşhîsa xwe veqetînim.

Pêdivî bû ku ez bi terapîstek û evînek û piştgiriyek dînîtî re xebitim da ku ez bizanibim ku nexweşiya min ne mecbûr e û ne mecbûr e ku min pênase bike. Lê ev yek di şevekê de çênebû. Ji ber vê yekê, gava ku min hêza hestyarî kêm kir, min hewl da ku wê ji hêla fîzîkî ve telafî bikim.

Digel hemî dijwariyên tenduristiya min ên sala çûyî, çûyîna werzîşê paşve gav avêtibû. Werin Januaryile 2020, ji ber ku mija ku ji ber êrişên min vebû dest bi zelalbûnê kir, min biryar da ku ez dîsa dest bi bazdanê bikim. Tiştek e ku dema ku ez di xortaniyê de bi depresyonê re hatim teşhîs kirin gelek rehetî pêşkêşî min kir, û min hêvî kir ku ew ê nuha jî heman tiştî bike. Guess texmîn çi? Wusa kir - jixwe, bazdan bi berjewendiyên hiş û laş ve diherike. Ger rojek hebe ku ez bi gotinên xwe re têbikoşim û xwe şerm bikim, min pêlavên xwe pêçand û ew derxist. Gava ku min ji ber dermanên xwe tirsa şevê hebû, roja din min ê çend kîlometreyan têkevim. Bezîn tenê min çêtir hîs kir: kêmtir epileptîkî û bêtir xwe, kesek ku di bin kontrolê de ye, jêhatî û hêzdar e.

Gava ku Sibat gerand, min perwerdehiya hêzê jî kir armanc û li Perwerdehiya GRIT -ê bi perwerdekarek re dest bi xebatê kir. Min bi bernameyek 6-hefte dest pê kir ku hefteyek sê dersên bi şêwaza dorhêlê pêşkêşî dike. Armanc bargiraniya pêşkeftî bû, ku tê vê wateyê ku bi zêdebûna hejmûn, zexm û berxwedanê re dijwariya xebatan zêde dike. (Têkilî: 11 Feydeyên Tenduristî û Tenduristiyê yên Mezin ên Rakirina Giran)

Her hefte ez hêzdartir dibûm û dikarim girantir rakim. Dema ku min dest pê kir, min di jiyana xwe de tu carî barbell bikar neanî. Min tenê dikaribû heşt squat bi 95 lîreyan û pênc pêlavên bi 55 lîreyan bikim. Piştî şeş hefteyên perwerdehiyê, min dubareyên xwe yên squat ducar kir û karîbû 13 pêlên bencê di heman giraniyê de bikim. Min xwe bi hêz hîs kir û bi wê re hêz da min ku ez bi serhildan û daketinên xwe yên rojane re mijûl bibim.

Ya ku ez Fêr bûm

Todayro, ez hema hema çar meh in ku bêhnteng im, û min dike yek ji wan kesên bextewar. Li gorî CDC, li Dewletên Yekbûyî 3,4 mîlyon mirov bi epîlepsiyê dijîn, û ji bo pir ji wan, ew dikare salan bigire da ku desteserkirinan bixe bin kontrolê. Carinan, derman naxebitin, di vê rewşê de dibe ku emeliyata mêjî û prosedurên din ên dagîrker hewce bibin. Ji bo yên din, tevliheviyek derman û dozên cihêreng hewce ne, ku kifşkirina wan demek dirêj digire.

Ew tişt bi epîlepsiyê ye - ew li her kesî bandor dike. yekoyek. şexs. cûda - û encamên wê ji destdirêjiyan bixwe wêdetir diçin. Li gorî mezinên bêyî nexweşî, mirovên bi epîlepsiyê xwedî rêjeyên bilind ên nexweşiya kêmasiya baldariyê (ADHD) û depresiyonê ne. Dûv re, stigma bi wê re têkildar heye.

Bezîn tenê min çêtir hîs kir: kêmtir epileptîkî û bêtir xwe, kesek ku di bin kontrolê de ye, jêhatî û hêzdar e.

Ez hîn hîn dibim ku xwe bi çavê kesekî din nekim. Jiyana bi nexweşiyek nedîtî re çêdike wiha zehmet e ku neyê. Ji min re gelek ked lazim bû ku ez nezaniya mirovan diyar bike ka ez li ser xwe çi hîs dikim. Lê naha ez bi xwe û şiyana xwe ya kirina tiştan serbilind im, ji çûyînê heya geryana cîhanê (bê guman pandemiya pêş-koronavirus) ji ber ku ez hêza ku ji bo kirina wan hewce dike dizanim.

Ji hemî şervanên epîlepsiyê yên li wir re, ez serbilind im ku beşek ji civatek wusa hêzdar û piştgirdar im. Ez dizanim ku axaftina li ser teşhîsa we ew qas dijwar e, lê li gorî ezmûna min, ew dikare azadker jî be. Ne tenê ew, lê ew me gavek nêziktir dike ji destîgmatîzekirina epîlepsiyê û hişyarkirina nexweşiyê. Ji ber vê yekê, ger hûn dikarin rastiya xwe bipeyivin, û heke na, zanibin ku hûn bê guman di têkoşînên xwe de ne tenê ne.

Nirxandin ji bo