Heel spurs: ew çi ye, sedem û çi bikin

Dilşad

• Meriv çawa fêr dibe ka ew spur e
• Di rewşê hengavên heelê de çi bikin
• Çi dibe sedema hengavên heel

Hing spur or heel spur gava ku ligament heel tête kalîfîze kirin, bi hesta ku hestîyek piçûk çêbûye, ku dibe sedema êşek giran di henavê de, mîna ku ew derziyek be, ku hûn gava mirov ji nav nivînan radibe hûn pê dihesin û lingê xwe datîne erdê, û her weha dema ku rêve diçe û ji bo demeke dirêj radiweste.

Ji bo sivikkirina êşa spur dermankirinên hêsan hene, wekî mînak karanîna întikên silikona ortopedîk û masaja lingê, lê ew jî girîng e ku meriv bi ling û lingê xwe dirêj bike. Vebijarkên din jî fîzyoterapî, terapiya şokê û, paşiya paşîn, emeliyata rakirina şûngir in.

Meriv çawa fêr dibe ka ew spur e

Nîşaneya tenê êşa lingê lingê ye, li herêma ku hestî lê çêbûye, ku êşek tûj e, bi teşeya qulikê ye. Walkingş dema ku dimeşe, dibeze an davêje, xirab dibe, ji bo nimûne, piştî demek li tevgerê winda dibe.

Ortopedîst an fîzyoterapîst dikare guman bike ku ew ji ber nîşanên taybetî yên ku mirov pêşkêşî dike spur e, lê vekolîna tîrêja X dikare ji bo dîtina pêkhatina vî hestî yê piçûk di hengê de bikêr be.

Di rewşê hengavên heelê de çi bikin

Çi bikin ku di êşa ku ji ber pizotê di heel de çêbûye ew e ku lingê xwe bisepînin da ku êşê vebikin, vebijarkên din ev in:

• Berî xewê, lingên xwe bişon, moisturizer bikin û tevaya lingê xwe bidin meşandin, li ser devera herî bi êş bêtir bi israr bin;
• Silavkirina topa tenîsê li ser piyê, nemaze li ser hengê, ku dikare bi rûnitî an rûnitî were kirin û di heman demê de ê greatlyê pir sivik dike;
• Fasiyê dirêj bikin, tiliyên jorîn û her weha pişta lingê tevahî bikişînin;
• Fîzyoterapî bi cîhaz û tetbîqatan, di nav de ji nû ve perwerdehiya postural a gloverî û osteopatî ku hemî avahiyên laş ji nû ve rast dikin, sedema rûxandina we ji holê radikin;
• Ger kîloyên we zêde ne, divê hûn parêz û werzîşê bikin ku giraniya xwe winda bikin û bigihîjin giraniya xweya îdeal;
• Tetbîqatên dirêjkirina ling û lingan. Nimûneyên baş ev in: gavek şûnda bavêjin, heng li erdê dikeve û bi destên xwe dîwêr ‘dişoxilîne;
• Destmalek danîn erdê û bi tiliyên xwe vekişandin, ya din jî hûn dikarin bikin ew e ku meriv mermer hildin û têxin bîdonekê, mînakî rojê rojê bi qasî 20 topan bigirin, lê ji bîr mekin ku hengavê we her gav li erdê bimîne ;
• Heke bijardeyên berê têr nekin, heke bijare heke bijîşk hîn jî dibe ku terapiya şokê, ketina kortîkosteroîd an emeliyatê, wekî çareseriyek paşîn pêşniyar bike.

Vîdyoyê temaşe bikin û bibînin ku hûn dikarin çi bikin ku hûn xwe baştir hîs bikin:

Her weha pir girîng e ku hûn pêlavên rehet li xwe bikin, û pêlavên pêlav an pêlavên pêlav li xwe nekin, ji bilî ku ger gengaz be rojane ling û lingên xwe dirêj dikin. Hemî dermanên ji bo hengavên heel bibînin.

Çi dibe sedema hengavên heel

Spur di heelê de ji ber kombûna kalsiyuma di bin piyê çend mehan de çêdibe, ku ev ji ber zexta zêde ya li ser heman malperê çêdibe û bi taybetî jî ji ber tansiyona zêde ya li ser fascia plantar, ku tevnek e ku hestî bi hev ve girêdide ji hengê heya tiliyan.

Ji ber vê yekê, pişk di mirovên ku:

• Ew di ser giraniya îdeal re ne;
• Kemera lingê pir bilind e an piyê wê pir xanî ye;
• Adetek heye ku bêyî pêlavên rêvekirinê yên rast, li ser rûkên pir dijwar, wekî asfalt, bimeşe;
• Ew çalakiyên ku di nav de hertim avêtina ser rûyek hişk in, wekî jimnastîka hunerî an rîtmîk;
• Ew pêlavên hişk li xwe dikin û pêdivî ye ku, ji bo nimûne, di dema xebatê de gelek demjimêran bimeşin.

Van faktorên metirsiyê zexta li ser heelê zêde dikin û ji ber vê yekê, dikare bibe sedema birînên mîkro yên ku çêbûna spur hêsan dikin.