Osteitis Pubis: Ya ku Pêdivî ye ku Hûn Zanin

Dilşad

• Têgihiştinî
• Dermankirina osteitis pubis
• Nîşaneyên osteitis pubis
• Sedemên osteitis pubis
• Teşxîskirina osteitis pubis
• Exercises ji bo osteitis pubis
• Transversus abdominis ji nû ve perwerde dike
• Adductor stretch
• Recovery û awir

Têgihiştinî

Osteitis pubis rewşek e ku tê de îltihab heye ku hestiyên pubikê yên rast û çep li beşa jêrîn a legenê digihin hev.

Pelvik komek hestî ye ku lingan bi laşê jorîn ve girêdide. Di heman demê de piştgirî dide rûvî, mîzdank, û organên zayendî yên hundurîn.

Pubis, an hestiyê pubic, yek ji sê hestî ye ku hip çêdike. Hevgirêdana ku hestiyên pubic li hev dicivin re wekî sîmfîza giyanî tê gotin, ku ji kerikan tê çêkirin. Dema ku ew û masûlkeyên derdorê ji ber stresa li ser hevbeş şil dibin, encam osteitis pubis e.

Dermankirina osteitis pubis

Osteitis pubis pêvajoyek neştergeriyê an dermanên bi reçete naxwaze. Mifteya dermankirina vê rewşê bêhnvedan e.

Osteitis pubis bi gelemperî ji zêdekirina çalakiyek taybetî, wekî bezîn an bazdan pêş dikeve. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv ji tetbîqat an çalakiyên ku bi êş in dûr bisekine. Ya ku hûn bêtir tevlî çalakiyên ku dibin sedema êş an zêdebûnê dibin bibin, ew ê dirêjtir bibe ku qirika hevdu baş bibe.

Ji bilî bêhnvedanê, dermankirin bi gelemperî li ser rakirina nîşanan disekine. Ji bo ku êş sivik bibe, paketek qeşayê an pakêteke sebzeyên qeşagirtî ku bi cawek tenik ve hatî pêçandin li hevîrê bidin. Vê yekê sê-çar saetan bi qasî 20 hûrdeman bikin.

Ji bo sivikkirina êşê bêtir, dibe ku doktorê we dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîd (NSAID), wekî ibuprofen (Advil) an naproxen (Aleve) pêşniyar bike. NSAIDs dibe ku bibe sedema hêrsbûna mîde, nemaze di mezinên mezin de.

Acetaminophen (Tylenol) jî dibe ku êşê sivik bike. Di dozên mezin de, ew dikare xetera zirara kezebê û tevliheviyên din zêde bike.

Di hin rewşan de, derziyek kortîkosteroîd dikare şewatê kêm bike û nîşanan hêsan bike.

Nîşaneyên osteitis pubis

Nîşaneya herî eşkere ya osteitis pubis êşa di zik û zikê jêrîn e. Di heman demê de dibe ku hûn êş an dilzîzî hîs bikin dema ku zext li devera ku li ber hestiyên giyanê we tê kirin.

Theş dibe ku gav bi gav dest pê bike, lê ew di dawiyê de dikare bigihîje xalek ku berdewam be. Heya dibe ku bandor li ser hêza we bike ku hûn bisekinin û bi hêsanî bimeşin.

Sedemên osteitis pubis

Osteitis pubis dibe ku bandorê li werzişvan û kesên din ên ku bi laşî pir çalak in bike. bi taybetî li hember vê birînê zehf in.

Dubarekirina heman çalakiyan dikare sîmfîza giyanî stres bike. Ji bilî bez û bazdan, lêdan, skating, û hetta rûniştin jî dikare zexmek nexweşî li hevbeş bike.

Osteitis pubis di jinan de piştî zayînê jî dikare pêş bikeve. Karkerek demdirêj ku masûlkeyên lebatê teng dike dikare bibe sedemê iltîhaba, ku di dawiyê de dê kêm bibe.

Dibe ku emeliyat an jî birînek li pelvî bibe sedema osteitis pubis.

Teşxîskirina osteitis pubis

Heke hûn guman dikin ku hûn xwedan osteitis pubis in, doktorê xwe bibînin ku teşxîsek piştrast bike. Doktorê we berî ku muayeneyek fîzîkî pêk bîne dê dîroka bijîşkî û nîşanên we binirxîne.

Hin ceribandinên dîmenkirinê dikarin werin pêşniyar kirin, di nav de:

• X-ray
• ultrason
• MRI
• CT lêgerîn
• lêgerîna hestî
• testên xwîn û mîzê

Hin ji van ceribandinan têne bikar anîn ku sedemên din ên gengaz ên nîşanan ji holê werin rakirin, wekî hernia an birînek hevbeş.

Exercises ji bo osteitis pubis

Tetbîqatên ku ji bo xurtkirina masûlkeyên li dora simfîza giyanî dibe alîkar ku hûn vegerin û pêşî li pirsgirêkên dubare bigirin. Heke hûn hîn jî êşê dikişînin divê van tetbîqatan neyên kirin.

Transversus abdominis ji nû ve perwerde dike

Masûlkeyên zikî yên transversal masûlkeyên kûr ên bingehîn in ku li dora nîveka we dorpêç dikin. Ew di aramkirina pelvî de roleke girîng dilîzin.

Hûn dikarin rahijtina zikî ya transversal a li jêr dema razayî bikin an guhertoyek wê rûniştî an radiwestînin.

1. Gava ku hûn li ser pişta xwe radizin, pişikên xwe yên zikî wek ku hûn zikê xwe paşve bikişînin ber bi stûyê xwe ve girêdin.
2. Vê helwestê çend çirkeyan ragirin. Ribika xwe hilînin.
3. Biceribînin ku mayîna laşê xwe, ji bilî masûlkeyên zikê xwe, rehet bihêlin.
4. Vê tetbîqatê rojê sê-çar caran dubare bikin.

Adductor stretch

Masûlkeyên adductor li hundurê çengê we ne.

Ji bo ku arîkariya nermbûn û hêza van masûlkeyan baştir bibe, ku hestiyên pişikê piştgirî dikin, dirêjahiya jêrîn biceribînin.

1. Bi pişta xwe rast û lingên xwe ji dûrahiya milê firehtir, li milê xwe yê çepê bireşîne, dema ku lingê xweyê rastê rast digire. Pêdivî ye ku hûn di lingê xweyê rastê de dirêjbûnek hîs bikin.
2. 10 û 15 çirkeyan bêyî ku zexel bimîne an pişikê pir dirêj bigire.
3. Hêdî hêdî vegerin rewşa xweya destpêkê.
4. Dema ku lingê xwe yê çepê rast digirin li rastê xwe bigerin.
5. Gava ku hûn vekêşanek hîs dikin, xwe ragirin, dûv re vegerin rewşa xweya eslî.

Recovery û awir

Bi giraniya birîna we ve girêdayî, ew dikare du an sê mehan bikişîne ku hûn bi tevahî baş bibin û çalakiyên xweyên fîzîkî ji nû ve bidomînin.

Dema ku hûn vedigerin, hûn dikarin karibin çalakiyên ku pir zextê li sîmfîza giyanî nakin bibînin. Ger hûn bez in, dibe ku avjeniyek alternatîfek çêtir be. Doktorê we dikare terapiya fîzîkî pêşnîyar bike, ku tê de hûn ê çend pratîkên dirêjkirin û xurtkirinê fêr bibin.

Gava ku hûn vegeriyan çalakiya laşî, piştrast bin ku hûn piştî temrînek hişk bêhna xwe vedin û dema başbûnê bihêlin, wekî rojek di navbêna rahênan de, da ku pêşî li birîna pêşeroj bigirin. Biceribînin ku hûn li ser rûyên hişk an nehevsor jî werzîşê nekin.

Di heman demê de dibe ku hûn rîska xweya çêbûna osteitis pubis piştî zayînê an emeliyatê kêm bikin û bi dilxweşî masûlkeyên xwe berî werzişê dirêj bikin û germ bikin.

Osteitis pubis dikare bibe rewşek bi êş, lê digel dermankirinên bêhnvedanê û êş-êşandinê, pêdivî ye ku ew we dirêjî çalakiyê neke. Bawer bikin ku we teşhîsek guncan peyda kir, dûv re şîreta doktor û terapîstê laşî bişopînin.