Tetbîqatên Diyabetê: Feyde û Meriv Çawa Ji Hîpoglîsemiya Dûr Bide

Dilşad

• Meriv çawa di dema werzeyê de ji hîpoglîsemiyê dûr dikeve
• Kîjan tetbîqat ji bo şekir diyar kirin
• Meriv çawa çêdike
• Dema ku nehêlin

Bi rêkûpêk praktîzekirina celebek çalakiya laşî feydeyên mezin digihîne nexweşiya şekir, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv kontrola glîkemîk baştir bike û ji tevliheviyên ji şekir derkevin. Feydeyên herî mezin ên werzîşê ji bo şekir ev in:

1. Rêjeya şekira xwînê kêm bikin;
2. Fonksiyona şaneyên pankreasê baştir bikin;
3. Berxwedana însulînê kêm bikin, ketina şaneyan hêsantir dike;
4. Çêkirina xwînê û kapîlarên xwînê baştir bikin, dest û lingên sar û lingên şekir kêm bikin;
5. Fonksiyona dil û nefesê baştir bikin, mûzîk û hestî xurt bikin;
6. Ji bo winda kirin û kêmkirina zik dibe alîkar.

Lê ji bo gihîştina van hemî berjewendiyan hûn hewce ne ku bi rêkûpêk, bi kêmî ve heftê 3 caran, ji bo 30 heya 45 hûrdeman, ji bo jiyanê bimeşin. Feydeyên ji dersên 1-ê mehê têne xuyang kirin, lêbelê, ji bo şewitandina qelew hewce ye ku meriv tundî û frekansa rahênanan zêde bike, hefteyê biçin 5 rojan, di nav 1 demjimêra perwerdehiya tund de.

Check out: Tetbîqatên çêtirîn ên ku giraniya xwe winda dikin.

Meriv çawa di dema werzeyê de ji hîpoglîsemiyê dûr dikeve

Ji bo ku hûn di dema werzeyê de ji hîpoglîsemiyê dûr nekevin, divê hûn 1 şûşeyek ava porteqalê, nîv saet berî destpêkirina dersê bigirin, heke xwarina dawîn ji 2 saetan zêdetir bû.

Dema çêtirîn a rahênanê sibehê ye, piştî ku taştê xwar, û carî bi şev nabe, ku paşê, di dema xewê de, ji hîpoglîsemiyê dûr bikevin. Piştî nîvro an navrojê heya 2 demjimêran perwerde jî dibe.

Di heman demê de girîng e ku meriv di dema werzîşê de avê an vexwarinek îsotonî vexwe ji ber ku hîdraskirina baş dibe alîkar ku pêşî li guhertina şekirê xwînê bigire.

Heke hûn di dema werzişê de gêjbûn, diltengî an jî nebaş bûn divê hûn bisekinin, nefesek kûr bistînin û 1 piyalek ava şûşê vexwin an guleyek bikêşin, bo nimûne.

Fêr bibin ka meriv çawa hîpoglîsemiyê nas dike û çawa şer dike

Kîjan tetbîqat ji bo şekir diyar kirin

Diyabetîk dikare her cûre temrînek fîzîkî biceribîne, heya ku glukoza xwînê di bin 250 de be û têkela çavî tune be, wekî retinopatiya şekir, an jî lingên lingan. Di van rewşan de, nayê pêşniyar kirin ku meriv tetbîqatên wekî şer an tevlîhevdanan bikin. Heke li ser lingên we birîn hebin, hûn dikarin rahênanên wekî duçerxeyê an di avê de, wekî avjeniyê an avzêwiyê bikin.

Tetbîqatên din ên ku dikarin werin nîşan kirin, dema ku tevlihevî tune, meşên bilez, bezîn, rahênana bi giranî, Pilates bi top, alav an li erdê, polên dansê, an jî bi komî ne. Lê nayê pêşniyar kirin ku meriv bi tenê werzîşê bike da ku rîska hebûna episodek hîpoglîsemiya nemeşîne û kesek li der û dora we nebe alîkar, ger hewce be.

Meriv çawa çêdike

Di nexweşiya şekir de, pêdivî ye ku perwerde bi rengek nerm, ji heftê 3 heya 5 rojan, di polê de 30 û 45 hûrdem bidome. Divê tundiya perwerdehiyê ji% 60 heya 70% ya rêjeya dil a herî zêde be. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin hûn hewce ne ku heftê herî kêm 5 rojan, bi tansiyonek mezin perwerde bikin da ku karibin rûn bişewitînin.

Lêbelê, dema ku dor tê tetbîqatên sivik, wekî meş, wek mînak, ku avabûna masûlkeyê nahêle, sûdwergirtina şekirê ji hêla tevnê masûlkeyê ve kêmtir kêrhatî ye, ji ber vê yekê jî baş e ku meriv ji bo berjewendiyek çêtir dersên perwerdehiya giraniyê bistînin.

Dema ku nehêlin

Gava glukoza xwînê ji 250 heta 300 mezintir e, û piştî vexwarina alkol, vereşîn an rûdanek zikêşê, divê werziş neyê kirin. Pêdivî ye ku hûn di demên herî germ ên rojê de jî rahênan nekin û ji werzişên ekstrem werin dûrxistin, ji ber ku ew guhertinên bilez ên şekirê xwînê diparêzin.

Bibînin ka meriv çawa glukoza xwînê dipîve