Ji Perwerdekarê Jessica Simpson şîretan bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Mike Alexander, xwediyê stûdyoya perwerdehiya MADfit li Beverly Hills, bi hin navdarên navdar ên Hollywoodê re xebitiye, di nav de Jessica û Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth û Amanda Bynes. Ew ji bo amadekirina xalîçeya sor şîretên xweyên navxweyî dide me. Derdikeve holê, hûn ne mecbûr in navdar bin da ku laşek A-navnîş nîşan bidin!

Pirs: Hûn çawa xerîdarek ji bo gera rolek an konserek amade dikin?

A: "Ew taybetî bi rola xwe re ye. Dema ku Jessica [Simpson] Daisy Duke dilîst, pêdivî bû ku wan kurtefîlmên jean ên super-seksî li xwe bikira, ji ber vê yekê me gelek bal kişand ser qûn û lingên wê. Wê rolên din li ku kirî kir. her dem li ser pantoran bû, lê dê tangek an jina lêdanê li xwe bike, ji ber vê yekê me bêtir bala xwe da ser mil û milan.

"Heke ez yekî ji bo konserek an gera xwe perwerde bikim, ez bêtir bala xwe didim ser werzîşên dil-vaskuler ji ber ku ew ê stranan bistrînin û bireqisin û li dora xwe diherikin. Ji ber vê yekê ew kêm dixuye ka ew çawa xuya dikin û bêtir li ser şertkirinê ye."

Pirs: Axaftina amadebûna Jessica Simpson ji bo don Daisy Dukes, ji bo ji nû ve şûştina paşiya we çi pêşniyar hene?

A: "Ez nikarim bi têra xwe squat, lunges û gavavêtinê pêşve bixim, ji ber ku ew hemî temrîn in ku hûn dikarin bi giraniya laşê xwe bikin û hûn dikarin wan li her deverê bi pir hindik an jî bê amûr bikin."

Pirs: Hûn çi serişteyan pêşkêşî xerîdarên ku dixwazin di demek kurt de ji bo bûyerek teng bibin dikin?

A: "Xwarin pir girîng e. Pêdivî ye ku hûn bi rastî paqij bixwin ji ber ku her kalorî di wê gavê de tê hesibandin. Di heman demê de, hûn naxwazin pir jê qut bikin. Girîng e ku hûn bixwin ji ber ku heke hûn laşê xwe negirin dê li ser kaloriyên ku distîne bisekine û bikeve moda birçîbûnê. Ji bo werzîşê, ez ê pêşniyar bikim ku rojek du-rojî temrînan bikin: Serê sibehê cardio bikin û piştî nîvro jî temrînek giraniya bilez bi dubarekirina zêde bikin. dê rûnê bişewitîne û tonê masûlkeyan çêbike. "

Pirs: Çewtiyên hevpar ên ku mirov dema dest bi bernameyek werzîşê dikin çi ne?

A: "Hûn dikarin perwerdekarên herî mezin ên cîhanê li hev kom bibin û ji we re plansaziyek werzîşê amade bikin, lê heke hûn heftê tenê carekê bikin, hûn ê wekî kesê ku bi perwerdekarek navîn re dixebite heman encamê negirin. , lê hefteyê çar rojan werzîş dike. Her weha, hûn çiqas bi tevgerên xwe re lihevhatî bin, divê danişînên we hindiktir bin. again dîsa, parêz pir girîng e. Ez difikirim ku mirov dest bi xebatê dikin û ew wê wekî behane dibînin tiştê ku ew dixwazin bixwin. Mixabin, ne wusa ye. "

Pirs: Gava ku hûn bi stêrkên mijûl re dixebitin, hûn çawa piştrast dikin ku ew wextê xwe li salonê herî zêde dikin?

A: "Min ji wan re kir ku ew gelek werzîşên jorîn-laş bikin dema ku pozîsyonek jêr-laş digirin, mîna lengergehek. Hûn dikarin heman tiştî bi şûjinê bikin. Tenê di nav çalekê de dakêşin û li wir bimînin dema ku hûn rabûnên paşîn an curls. Ev di her tevgerê de bêtir masûlkan dixebitîne, ku wextê we xilas dike. "

Q: We alîkariya hejmarek dayikên navdar kir ku laşên xwe yên berî pitikê paşde bistînin. Ji bo dayikên nû çi pêşniyarên te yên zirav hene?

A: "Yek ji sedemên ku gelek dayikên nû di windakirina kîloyan de dijwar in ev e ji ber ku ew bi ezmûna dayikbûnê ew qas dişewitînin ku bi rengekî jiyana xwe didin sekinandin. Ji xwe re wext bibînin ku hûn bixebitin. her çend wextê nîvro be jî û hûn tenê çikûsî û lengeriyê dikin. Girîng e ku hûn wê bikin pêşînek û xwe hêsantir bikin ku hûn dîsa bixebitin. "

Q: Hûn dikarin hin razên fitneyê yên stêrkan parve bikin?

A: "Bi rastî nehênî hene. Di gelek waran de ew mîna min û te ne. Dibe ku ew xwedan genetîkek mezin bin, lê kes bi zikê şeş ​​pakêtî re çênebûye. Divê her kes ji bo wê bixebite. Tevî ku hûn hevpeyivînan dixwînin bi keçên ku di şiklê rindik de ne û ew dibêjin, "Oh, ez naçim werzîşê jî. Ez sundaesê qeşayê dixwim," kes pê bawer nake. Ya girîng ev e ku hûn kesayetiyek navdar nebînin û nebêjin, "Ez dixwazim ku tenê wilo xuya bike! "Bifikirin ka hûn çawa dikarin xwe baştir bikin û bibêjin, 'Ez ê van guherînan bikim û li xwe xweşiktir xuya bikim.'"

Nirxandin ji bo