Wext e ku meriv dev jê berde ku Werzîşê wekî raza windakirina giraniyê bifikire

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Exercise ji bo we, laş û giyan fantastîk e. Ew ji antidepressantan çêtir halê we çêtir dike, we dike ramangerek afirîner, hestiyên we xurt dike, dilê we diparêze, PMS kêm dike, bêxewiyê radike, jiyana cinsî we germ dike, û ji we re dibe alîkar ku hûn dirêjtir bijîn. Feydeyek ku dibe ku zêde were lê zêde kirin? Kêmbûna giraniyê. Erê, we rast xwend.

"Rast bixwin û werzîşê bikin" şîreta standard e ku ji kesên ku dixwazin hin kîloyan davêjin tê dayîn. Lê lêkolînek nû ji Zanîngeha Loyola vê şehrezayiya kevneşopî dixe nav pirsê. Lekolînwanan di nav du salan de nêzîkê 2,000 mezinan, temenê wan 20 heta 40 salî, li pênc welatan şopandin. Wan çalakiya laşî ya her kesî bi rêgezek tevgerê ya ku rojane tê lixwe kirin, li gel giranî, rêjeya rûnê laş û bilindahiya wan tomar kirin. Tenê ji sedî 44 ê mêrên Amerîkî û ji sedî 20 ê jinên Amerîkî standarda herî kêm a çalakiya laşî, bi qasî 2,5 demjimêran di hefteyê de pêk anîn. Lekolînwanan dît ku çalakiya wan a laşî bandor li giraniya wan nake. Di hin rewşan de, tewra kesên ku ji hêla fîzîkî ve çalak bûn jî giraniyek piçûktir, bi qasî 0.5 lîre salê distînin.

Ev li dijî her tiştê ku em li ser werzîşê hatine fêr kirin, rast e? Ne hewce ye, nivîskarê sereke Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., alîkarê profesorê li Zanîngeha Loyola Chicago Stritch School of Medicine, dibêje. "Di hemî nîqaşên serpêhatiya qelewbûnê de, mirov pir zêde balê dikişînin ser werzîşê û li ser bandora hawîrdora meya qelewbûnê têrê nakin," wê diyar dike. "Çalakiya laşî dê we ji bandora ku parêzek pir-rûn û şekir li ser giraniyê diparêze biparêze."

"Her ku çalakiya we zêde dibe, xwarina we jî zêde dibe," ew dibêje. "Ev ne bi xeletiya we ye-ew laşê we ye ku li gorî daxwazên metabolîzma werzîşê li hev dike." Ew lê zêde dike ku ji bo pir kesan ne domdar e ku bi têra xwe dirêj werzîşê bikin û hevdem têra xwe kalorî bavêjin da ku giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê ne wusa ye ku werzîş ji giraniya we re ne girîng e gişt-Ev hîn jî awayê çêtirîn e ku meriv kîloyan di demek dirêj de bigire piştî kêmkirina kîlo-lê belê ew parêz tenê ji bo kêmkirina kîloyê girîngtir e.

Wê hingê divê hûn hîn jî werzîşê bikin? "Ew tewra ne munaqeşe ye-ji sedî 150 erê," Dugas dibêje. "Exercise dikare jiyanek dirêj û xweş pêşve bixe, lê ger hûn tenê ji bo giraniya xwe werzîşê dikin, dibe ku hûn xemgîn bibin." Zêdetir, kesên ku parêz an werzîşê dikin tenê ji bo ku giraniya xwe winda bikin ji kesên ku ji ber sedemên din guheztinên tendurist çêdikin pir zûtir dev jê berdidin, li gorî lêkolînek veqetandî ya ku di Tenduristiya Tenduristiya Gel. Destpêk motîfên xwe biguhezînin û dibe ku hûn tenê bigihîjin armancên xwe.

Nirxandin ji bo