Exercises ji bo ku hûn ji bo Demsala Ski Niha amade bibin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku ez werzîşvanek nû bûm, min pisporiya perwerdekarek kesane tomar kir da ku ji min re bibe alîkar ku ez fêr bibim ka kîjan werzîş ji bo armancên min çêtirîn in. Biryara wî? Destpêka rahênanên balansê dest pê bikin! Salên giraniya li ser lingê min ê rastê û barkirina çenteyên desta min tê vê wateyê ku encamên tespîta balansa min a yekem felaketek bû - min nekarî deqeyek tam li ser lingê xwe yê çepê rawestim.

Wekî ku ez fêr bûm, hevsengî jêhatîbûnek girîng e ku divê were domandin. Ji ber ku em piştî 25 saliya xwe dest bi wendakirina hesta xweya hevsengiyê dikin, kirina temrînên ji bo domandina wê perçeyek bingehîn a rûtîniya fitnessiya we ye. With digel demsala ski û snowboardê ya li dora quncikê, pêdivî ye ku balansa we nuha dest pê bike.

• Ger werzîşa we BOSU heye, biceribînin ku wê ji bo hin temrînên pir bi bandor bikar bînin: balansek li ser yek lingê li ser serê BOSU dema ku kulpên bicep dikin, an jî bi her du lingên li ser erdê dest pê bikin û tiliyên tiliyên alternatîf li pey hev bi lez û bez dest pê bikin. xala jorîn a BOSU.
• Hemî van werzîşên balê hevsengiyê awayek girîng e ku hûn xwe biêşînin. My favorite Pirsgirêka Balansê ye; ew rêyek hêsan e ku meriv bala xwe bide pêşkeftina xwe, û kêfxweş e ku meriv bi hevalek werzîşê re pêşbaziyek dostaniyê bike ka kî dikare herî dirêj li ser bimîne.
• Her roj çend hûrdeman veqetînin dema ku hûn diranên xwe firçe dikin an televîzyonê temaşe dikin ku li ser lingek bisekinin, û lingê we yê din jî hema hema hema hema ji erdê bilindkirî ye. Hêsan xuya dike, lê heke we hevsengiya xwe neparastiye ew dikare dijwar be! Piştî ku we wiya serfiraz kir, hin derdorên milê xwe tevlihevê bikin, û çavên xwe bigirin.
• Li tabloyek balansê veberhênan bikin. Ger hûn di derbarê hevsengiya xwe de ciddî ne, yek ji van li dora xwe bihêlin û gava ku we çend hûrdeman hebe ji bo danişînek bi bandor a bihêzkirin û hevsengkirina masûlkeyên laşê jêrîn bikişîne.
• Rûtînên xwe yên Pilates an yogayê bilind bikin. Pêşniyarên Yoga û werzîşên Pilates ji bo xebitandina balansa we û xurtkirina bingeha we pir girîng in. Em hez dikin ku ling ji pola pilates mat û pozê Şervan 3 paşde vekişe.

Zêdetir ji FitSugar:

Ji Liftê Bêriya Nekin: Beriya ku biçin Çiyayê Gear Kirê

Perwerdehiya Hêzê Ji Bo Skiing Ji Celeb Trainer David Kirsch

Serişteyên Werzîşên Zivistanê: Vegere Dibistanê

Ji bo serişteyên fitnessê yên rojane FitSugar li ser Facebook û Twitterê bişopînin.

Nirxandin ji bo