Tetbîqatên Çavan: Çawa-çêdibe, Bandor, Tenduristiya Çav, û Zêdetir

Dilşad

• Çawa çavên xwe werziş dikin
• Guherîna fokusê
• Fokusê nêz û dûr
• Wêne heşt
• 20-20-20 serwerî
• Terapiya dîtinê çi ye?
• Serişteyên ji bo tenduristiya çav
• Biçe derve

Têgihiştinî

Bi sedsalan e, mirovan ji bo pirsgirêkên dîtinê, di nav de jî dîtinê, rahênanên çavan wekî dermanê "xwezayî" pêş xistine. Pir kêm delîlên zanistî yên pêbawer hene ku dibêjin ku temrînên çav dikarin ramanê baştir bikin. Lêbelê, tetbîqat dikarin bi çavê çav re bibin alîkar û dibe ku alîkariya çavên we çêtir bikin.

Ger rewşa weya çavê hevpar hebe, mîna miyopiya (nêzbînbûn), hîperopî (dûrbîn), an astigmatîzm, dibe ku hûn ji tetbîqatên çav sûdê wernagirin. Mirovên bi nexweşiyên çavê herî hevpar, di nav wan dejenerasyona makulî ya têkildar temenî, katarakt û glaukoma jî, dê ji tetbîqatên çav kêm feyde bibînin.

Tetbîqatên çav belkî dê vîzyona we baştir nekin, lê ew dikarin bi rehetiya çav re bibin alîkar, nemaze ku çavên we di kar de aciz dibin.

Rewşek ku wekî tepisandina çavê dîjîtal tê zanîn di nav mirovên ku tevahiya rojê li ser computeran dixebitin de hevpar e. Ev rewş dikare bibe sedema:

• çavên ziwa
• çavgirtin
• dîmenê tarî
• serêşan

Çend rahênanên çav ên hêsan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên westandina çavê dîjîtal baştir bikin.

Çawa çavên xwe werziş dikin

Li vir çend celeb ceribandinên çav hene ku hûn dikarin biceribînin, li gorî hewcedariyên we ne.

Guherîna fokusê

Ev temrîn bi dijwarkirina bala we dixebite. Divê ew ji cîhê rûniştî were kirin.

• Tiliya pointerê xwe çend santîmî ji çavê xwe dûr bigirin.
• Li ser tiliya xwe bisekinin.
• Hêdî hêdî tiliya xwe ji rûyê xwe dûr bixin, fokusê xwe bigirin.
• Bîstekê li dûr binihêrin.
• Li tiliya xwe ya dirêjkirî bisekinin û hêdî hêdî wê vegerînin ber çavê xwe.
• Li dûr mêze bikin û li tiştek li dûr bisekinin.
• Sê caran dubare bikin.

Fokusê nêz û dûr

Ev tetbîqatek fokusek din e. Wekî ya berê, divê ew ji cîhê rûniştî were kirin.

• Tiliya xwe bi qasî 10 santîmî ji rûyê xwe bigirin û 15 saniyeyan li ser bisekinin.
• Tiştek bi qasî 10-20 metreyan dûr bibînin, û 15 saniyeyan li ser bisekinin.
• Bala xwe li tiliya xwe vegerînin.
• Pênc caran dubare bikin.

Wêne heşt

Divê ev tetbîqat ji rewşek rûniştî jî were kirin.

• Li pêşberî we bi qasî 10 metreyan xalek hilbijêrin û li ser wê bisekinin.
• Bi çavên xwe hejmerek xeyalî bişopînin.
• Ji bo 30 çirkeyan şopandinê bidomînin, dûv re rêgezan biguherînin.

20-20-20 serwerî

Tengbûna çav ji bo gelek kesan pirsgirêkek rastîn e. Çavên mirov ne mecbûr in ku ji bo demên dirêjkirî bi yek tiştikî ve werin zeliqandin. Heke hûn hemî rojê li ser komputerê dixebitin, hukûmetê 20-20-20 dikare bibe alîkar ku pêşî li şilbûna dîjital bigire. Ji bo bicihanîna vê rêgezê, her 20 hûrdeman, 20 çirkeyan li tiştek 20 metreyî dûr binêrin.

Terapiya dîtinê çi ye?

Hin bijîşk di warê dermankirinê de ku jê re terapiya dîtinê tê gotin pispor dibin. Dibe ku terapiya dîtinê tetbîqatên çavan tê de hebe, lê tenê wekî beşek ji bernameya dermankirinê ya taybetîtir ku di bin çavdêriya bijîşkê çavan, optometrîst, an okulologan de tête kirin.

Armanca terapiya dîtinê dikare xurtkirina masûlkeyên çav be. Di heman demê de ew dikare ji nû ve perwerdekirina reftara dîtbarî ya xerab be, an jî bi pirsgirêkên şopandina çav re bibe alîkar. Ertên ku bi terapiya dîtinê têne derman kirin, pir caran bandor li zarokan û carinan jî li mezinan dikin, ev in:

• têkçûna konvergansyonê (CI)
• strabismus (xaçepirs an çavbirçî)
• amblyopia (çavê tembel)
• dyslexia

Serişteyên ji bo tenduristiya çav

Gelek tişt hene ku hûn dikarin ji bilî temrîna çavan bikin da ku çavên xwe sax bigirin.

• Çend sal carekê ezmûnek çavê dilatekî berfireh bigirin. Heke hûn pirsgirêkan jî negihîştine îmtîhanê bistînin. Gelek kes jî pê nizanin ku ew dikarin bi lensên sererastker çêtir bibînin. Gelek nexweşiyên giran ên çav xwedî nîşanên berbiçav nabin.
• Dîroka malbata xwe bizanin. Gelek nexweşiyên çav genetîkî ne.
• Rîska xwe bizanin. Heke ji ber pirsgirêkên weyên çavê metirsî zêde ye ji ber ku bi we re şekir an malbatek bi nexweşiya çav heye, her şeş mehan heya salekê serî li bijîşkê xwe bidin
• Tavên xweş li xwe bikin. Çavên xwe ji tîrêjên UV yên zirarê digirin bi tavên polarizî ku hem ronahiya UVA û UVB bloke dikin, biparêzin.
• Tendurist bixwin. Dibe ku parêzek tijî rûn û antîoksîdan ên tendurist bibe alîkar ku çav bi tendurist bimînin. Yes, erê, wan gêzer bixwin! Ew çavkaniyek mezin a vîtamîna A ne, ku ji bo tenduristiya çavan xurek girîng e.
• Heke ji we re qedeh an lensên têkiliyê hewce ne, wan li xwe bikin. Lixwekirina lensên sererastker dê çavên we qels neke.
• Cixare kişandin an jî qet dest pê nekin. Cixare kişandin ji bo tevahiya laşê we, di nav çavên we de jî xirab e.

Biçe derve

Zanayiyek tune ku pişta xwe bide îdiaya ku temrînên çav dîtiniya mirovan baştir dikin. Dibe ku tetbîqatên çavê alîkariya we nekin, lê ew jî nekarin ziyanê bibînin. Her weha girîng e ku çavên we bi rêkûpêk ji hêla bijîşkê çavan ve werin kontrol kirin. Ew gelek caran dikarin pirsgirêkan destnîşan bikin û derman bikin berî ku nîşanên berbiçav dest pê bikin.