Çavê Çav: Çi Diqewime û Meriv Çawa Diwestîne!

Dilşad

• Dûbare
• Caffeine an Alkol
• Kêmasiyên Madenê
• Çavên Zuha
• Çavê Çav
• Çêlkirina Çenê an Qirkirina Diranan
• Sedemên Din ên Potansiyel
• Nirxandin ji bo

Dibe ku tenê tiştê ku ji xulek ku hûn nekarin biêşînin aciztir e, çirisîna çavê nexwazî, an myokymia, hestek e ku pir ji me pê dizanin. Carinan tetîkkêş eşkere ye (westandin an alerjiya demsalî), carinan jî ew bi tevahî nepenî ye. Mizgîn ev e ku ew kêm kêm dibe sedema xemê. "Neh ji 10 carî, [çirisandina çavan] ne tiştek e ku meriv jê bitirse, ew ji her tiştî aciztir e," dibêje Dr Jeremy Fine, bijîjk dergevanek li Los Angeles. Lê tenê ji ber ku ew ne xeternak e nayê vê wateyê ku divê hûn bişirîn û xwe ragirin. Me ji pisporan pirsî ku hin sedemên kêmtir naskirî yên ku çima ev diqewime û serişteyên li ser meriv çawa zû dev ji twitchê berde parve bikin.

Dûbare

Dr. Monica L. Monica M.D., berdevkê klînîkî yê Akademiya Ophthalmolojiyê ya Amerîkî, dibêje ku ew sedema yekem a çavê tîrêjê, an spazma çavê ye. "Bi gelemperî nexweş hefteyekê bi çirûskê re mijûl dibe dema ku tiştek wan aciz dike, ew di ezmûnên paşîn de ne, an jî tenê xewa wan xweş nayê."

Di pir rewşan de, şilbûn gava ku rewşa stresê biqede bixwe çareser dibe, lê hewildanek ji bo kêmkirina stresê di jiyana we de an pêkanîna teknîkên din ên têkoşînê yên mîna medîtasyonê dikare bibe alîkar. Lêkolîn destnîşan dikin ku kesên ku medîtasyona hişmendî dikin-bêdeng bi çavên we girtî rûniştine û bêjeyek an "mantra" ji nû ve û rojane tenê 20 hûrdeman dubare dikin, sûdên girîng ên tenduristiya giyanî digirin.

Caffeine an Alkol

Pir pispor bawer dikin ku stimulantên di caffeine û/an taybetmendiyên rehetbûnê yên alkolê de dikarin çavê xurîniyê derxînin, nemaze dema ku zêde were bikar anîn. Julie Miller, MD, plastîkek li New Jersey-ê, dibêje: "Ez dizanim ji bo min nerealîst e ku ez ji nexweşên xwe re bêjim ku ji kafeîn û alkolê dûr bisekinin, lê heke we vê dawîyê vexwarina xweya normal zêde kiribe, dibe ku hûn bixwazin paşde kêm bikin." cerrah ku di tenduristiya çav de pispor e.

Dema ku dor tê ser vexwarina şileya we, girîng e ku hûn bi ava paqij hîdratîk bimînin û ji şekirên rastîn û çêkirî dûr bisekinin. " Ji bo ku hûn rojê xwe bi vexwarina qehweyekê sînordar bikin an jî li şûna qehweyê yek ji van 15 alternatîfên afirîner bixwin.

Kêmasiyên Madenê

Li gorî Dr. Fine, kêmbûna magnesiyûmê nehevsengiya xurekî ya herî gelemperî ye ku dibe sedema çirûskên çavan. Ger hejandin bi domdarî dubare dibe an bi rastî we aciz dike, ew pêşniyar dike ku hûn asta magnesiumê xwe kontrol bikin (testa xwînê ya hêsan tiştê ku hûn hewce ne). Ger kêmasiya we hebe, balê bikişînin ser xwarina bêtir xwarinên bi magnesiyûm ên mîna îspenax, bermîç, û îsotê, an dest bi vexwarina lêzêdekirina magensiyûmê bikin ku bi hêsanî hewcedariyên weyên rojane pêk bîne (li gorî Enstîtuya Derman a Akademiya Zanistî ya Neteweyî).

Çavên Zuha

Çavên pir zuwa "dibe ku ji pîrbûnê, lensên têkiliyê, an hin dermanan derkeve," Dr. Fine dibêje. Lê bi gelemperî çareseriyek hêsan heye. Dr. Fine pêşniyar dike ku têkiliyên we bi gelemperî wekî ku hatine destnîşan kirin biguhezînin û bandorên neyênî yên dermanên ku hûn digirin kontrol bikin. Her weha hûn dikarin "mêjiyê xwe bi avêtina hêsirên sûnî an ava sar di çavê xwe de" ve mijûl bikin, "pêşniyar dike Dr Benjamin Ticho, pisporê pisporê çavan û hevkarek li Navenda Pisporên Çavan.

Çavê Çav

Hejmarek tişt dikarin bibin sedema tengezariya çavan (û çavê pulsant ku encam dibe), Dr. Miller dibêje. Hin ji sûcdarên herî gelemperî di roja ronî de nekirina berçavkên rojê, lêdana berçavkên bi reçeteya xelet, bi saetan li ser komputera xwe bê perdeyek antî-biriqandinê û bikaranîna smartphone an jî tablet heye. "Çavên xwe bidin bêhnvedanê! Gûzên sungê li xwe bikin, berçavkên xwe bikin û ji cîhazan dûr bikevin," wê zêde dike.

Çêlkirina Çenê an Qirkirina Diranan

Gelek kes di xew de çena xwe teng dikin an diranên xwe diqurçînin, ji ber vê yekê dibe ku hûn wiya bikin bêyî ku hûn zanibin! Ger hûn guman dikin ku dibe ku hûn dilşikestî ne (dibe ku yê weyê girîng jî bikaribe wê bibihîze), rêwîtiyek li diranan dikare zû rastiyê eşkere bike. Ger ew ji we re vebêjin ku hûn "birûsk in", peyva xweşik a qirçîna diranan, li vebijarkên wekî şevek parastina devê bipirsin. Di vê navberê de, kirina piçûkek masajê li ser çena xwe û hundurê devê we dikare bibe alîkar ku hûn êşek sivik bikin, her çend ew piçek xerîb xuya dike.

Sedemên Din ên Potansiyel

Car carinan çirûska çav dikare bibe nîşana pirsgirêkek bijîjkî ya mezin. Hîpoglikemî, nexweşiya Parkinson, Sendroma Tourette, û têkçûna neurolojîkî hemî dikarin bibin sedema çirûska çavê we. Ger we hemî dermanên ku berê hatine behs kirin ceribandibe û rehetî nedîtibe û/an nîşanên din ên xemgîn hebin, tavilê doktorê xwe bibînin.

Nirxandin ji bo