Dikeve

Dilşad

• Berhevkirinî

Berhevkirinî

Hilweşîn dikare di her temenî de xeternak be. Zarok û zarokên biçûk dikarin ji ketina mobîlya an ji pêlikan birîndar bibin. Zarokên mezin dikarin ji alavên qada lîstikê bifirin. Ji bo mezinên pîr, hilweşîn dikare bi taybetî giran be. Ew di bin metirsiya ketinê de ne. Her weha ew pirtir dibe ku gava dikevin hestî diqelêşin (diqetin), nemaze heke xwedan osteoporozî bin. Hestiyek şikestî, nemaze dema ku ew di çengekê de be, dibe ku bibe sedema seqetiyê û windabûna serxwebûnê ji bo mezinên pîr.

Hin sedemên hevpar ên ketinê hene

• Pirsgirêkên hevsengiyê
• Hin derman, ên ku dikarin we gêj bikin, tevlihev bibin, an jî hêdî bibin
• Pirsgirêkên dîtinê
• Alkol, ku dikare hevsengî û refleksên we bandor bike
• Qelsbûna masûlkeyan, nemaze di lingên we de, ku dikare ji we re zehmettir bibe ku hûn ji ser kursiyek rabin an dema ku hûn li ser rûyek newekhev dimeşin hevsengiya xwe biparêzin.
• Hin nexweşî, wekî tansiyona nizm, şekir, û neuropatî
• Refleksên hêdî, ku dijwar e ku hûn hevsengiya xwe biparêzin an ji xeternakê derkevin
• Ji ber windabûna ling an jî kişandinê davêjin an dikişin

Di her temenî de, mirov dikare guhertinan bike da ku xetera ketina wan kêm bibe. Girîng e ku hûn lênihêrîna tenduristiya xwe bikin, tevî ku hûn bi rêkûpêk muayeneyên çavan bigirin. Werzişa birêkûpêk dikare bi xurtkirina masûlkeyên xwe, çêtirkirina hevsengiya xwe, û bihêzkirina hestiyên we metirsiya weya ketinê kêm bike. Hûn dikarin li rê û dirban bigerin ku hûn xaniyê xwe ewletir bikin. Mînakî, hûn dikarin ji xetereyên ketinê xilas bibin û pê ewle bine ku li ser derenceyan û li hemamê rêlên we hene. Heke hûn ketinê şansê şikestina hestî kêm bikin, pê ewle bine ku hûn têra xwe kalsiyum û vîtamîna D. digirin.

NIH: Enstîtuya Neteweyî ya Pîrbûnê