Fenylalanine

Dilşad

• Çalakiya fenylalanîn li ser kontrolkirina birçîbûnê
• Lênihêrîna ku divê bi lêzêdekirina fenîlalanîn re were girtin
• Xwarinên ku di nav wan de fenylalanîn e
• Heke hûn digerin ku giraniya xwe winda bikin, her weha bibînin:

Phenylalanine dikare bi kontrolkirina kîloyan re bibe alîkar ji ber ku ew beşdarî pêvajoyên ku xwarina xwarinê rêkûpêk dike dike û hestek têrbûnê dide laş. Phenylalanine asîdek amînoyî ye ku bi xwezayî di xwarinên bi proteîn de dewlemend tê dîtin, wekî goşt, masî û şîr û hilberên şîr, û di forma pêvekan de li dermanxane û firotgehên xwarinên tenduristî têne firotin.

Bikaranîna lêzêdekirinên fenîlalanîn divê ji hêla bijîşk an parêzvanê parêzê ve were vegotin û ji bo mirovên xwedî pirsgirêkên wekî tansiyon, nexweşiya dil û jinên ducanî re qedexe ye.

Çalakiya fenylalanîn li ser kontrolkirina birçîbûnê

Phenylalanine di kontrolkirina birçîbûnê de tevdigere ji ber ku ew beşdarî pêkhatina dopamîn û norepinefrînê dibe, madeyên ku ji bo rêkûpêkkirina xwarina xwarinê girîng in û ku ew jî di kontrolkirina fêrbûn, giyan û bîranînê de ne. Wekî din, fenîllalanîn hilberîna hormona kolacystokînîn, ku di rovî de kar dike û hesta têrbûnê dide laş, teşwîq dike.

Bi gelemperî dozaja pêşniyarkirî ya fenîlalanîn rojane 1000 heya 2000 mg e, lê ew li gorî taybetmendiyên mirov, wekî temen, çalakiya laşî û hebûna pirsgirêkên wekî stres û fikar diguhere. Lêbelê, tenê lêzêdekirina fenîlalanîn ne bes e ku meriv giraniya xwe winda bike, ji ber ku wendakirina giran tenê dema ku parêzek tendurist jî hebe pêk tê.

Lênihêrîna ku divê bi lêzêdekirina fenîlalanîn re were girtin

Pêdivî ye ku hûn bi lêzêdekirina fenîlalanînê haydar bin ji ber ku zêdebûna vê amîno asîdê dikare xwediyê bandorên nehs ên wekî dilşewatî, bêhalî û serêş be. Phenylalanine di rewşên van de jî qedexe ye:

• Nexweşiyên dil;
• Hîpertansiyon;
• Jinên ducanî an dimêjînin;
• Kesên ku dermanan dixwin da ku depresiyon an nexweşiyên din ên psîkolojîk derman bikin;
• Kesên bi fenîlketonûrîa.

Ji ber vê yekê, lêzêdekirina fenîlalanînê divê ji hêla bijîşk an parêzvan ve were rêve kirin ku bandorên wê yên sûdwerbigire.

Xwarinên ku di nav wan de fenylalanîn e

Phenylalanine bi xwezayî di xwarinên ku bi proteîn dewlemend in de heye, wekî goşt, masî, şîr û hilberên şîr, findiq, soya, fasûlye û gewher. Di parêzê de vexwarina fenîlalanîn xetereyên tenduristiyê nade û tenê kesên bi fenîlketonuriya divê ji van xwarinan dûr bikevin. Navnîşek bêkêmasî ya xwarinên dewlemend ên Phenylalanine bibînin.

Heke hûn digerin ku giraniya xwe winda bikin, her weha bibînin:

• Giraniya bilez
• Meriv çawa parêzek tendurist çêdike ku giraniya xwe winda bike