Tevliheviyên FM: Jiyan, Depresyon, û Zêdetir

Dilşad

• Têgihiştinî
• Astengdanî û têkdana şêwazê
• Nexweşiyên pêwendîdar
• Hişleqî
• Nîr

Têgihiştinî

Fibromyalgia (FM) nexweşiyek e ku:

• dibe sedema nermbûn û êşa masûlk û hestî
• westînê diafirîne
• dikare bandor li xew û mejiyê bike

Sedemên rastîn ên FM niha ne diyar in, lê hin sedem dikarin vehewînin:

• genetîk
• enfeksiyonan
• trawmaya fîzîkî an hestyarî

Li gorî Mayo Clinic, hin lêkolîner lê digerin ka pergala rehikan a navendî (CNS) êşê çawa dimeşîne û çawa dibe ku êşa mirovên bi FM zêde bike, dibe ku ji ber nehevsengiya neurotransmîterên mêjî be.

Nîşaneyên FM dibe ku werin û herin. Di pir rewşan de, tevlihevî bi demê re xirabtir nabe. Sendroma êşê dikare jiyanê têk bide û çalakiyên rojane dijwartir bike.

Lêbelê, mirovên ku bi FM re dijîn dikarin nîşanên xwe bi rêve bikin:

• fêr dibe ka meriv çawa bi êşan re bi karanîna dermanên berdest li ber xwe dide
• ji teşebbûrên ku şewatan derdixin dûr bixin
• her tevliheviyên ku ji rewşê derdikevin rêve bibin

Astengdanî û têkdana şêwazê

Nîşaneyên mîna êşa movikê dikarin livîna we bi sînor bikin û hûrbûna di dema çalakiyên rojane de mîna xebitandinê dijwartir bikin.

Fibro fog di heman demê de ji bo nexweşên bi FM re nîşaneyek sereke ye. Ew rewşek giran e ku dikare hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve bibe sedema karûbarê tawîzbar.

Fibro fog, an mijê mêjî wekî ku tête zanîn, nexweşiyek fonksiyonek nasnameyî ye ku ji hêla:

• vekêşana hêsan
• zehmetiya axaftinê
• windabûna bîranîna demkurt
• jibîrkirin

Ji ber van nîşanan, gelek kesên xwedan FM nekarin bixebitin. Ger kar ne vebijarkek bûbe, ji we re dibe ku dijwar be ku hûn seqetiyê daxwaz bikin.

Ji bo kesên ku karibin bixebitin, FM hîn jî dikare hilberînê kêm bike û dikare qalîteya jiyana wan jî kêm bike. Ew dikare ji ber êş û westîna ku bi rewşê re çêdibe tiştên ku carekê kêfxweş bûn dijwar bike.

Theşa FM dikare qabîliyeta çalakbûnê sînordar bike û dibe ku bibe sedem ku hûn ji çalakiyên xweyên asayî û jiyana civakî vekişin. Flaewitandinên FM-ê ji hêla stresê ve têne çêkirin û her weha dikare bi depresyon û tecrîdê jî çêbibe. Çerxek êş û tecrîdê dikare pêk were.

Nexweşiyên pêwendîdar

Gava ku hûn bi FM re dimînin gelek pirsgirêkên tenduristiyê bêtir in. Nayê zanîn ku:

• FM dibe sedema van nexweşiyan
• nexweşî dibin sedema FM
• ravek din heye

Lêbelê, hay ji van nexweşiyên têkildar dikare alîkariya we bike ku hûn nîşanan nas bikin û cûdahiya navbera FM û nexweşiyek bingehîn a din bikin.

Nexweşiyên pêwendîdar ên jêrîn di mirovên bi FM de pirtir in:

• sendroma westandina kronîk
• sendroma rûviya hêrs (IBS) û nexweşiya rovî ya înflamatuar (IBD)
• mîgren
• serêşên tengezarî
• hişleqî
• endometriosis, ku nexweşiyek hilberandina jin e
• lupus, ku nexweşiyek xweser e
• arteş
• arthrita rheumatoid (RA)
• sendroma lingê bêrawestan

Gelek ji van mercan bi hêsanî têne destnîşankirin. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dikare ji wan re dermanên taybetî diyar bike.

Nîşaneyên din ên wekî nexweşiya rûviyan dibe ku dijwartirîn dijwariyek çêbibe.

Lêbelê, ew ragihand ku ji sedî 70-ê mirovên ku bi FM re hene xwedî nîşanên:

• navçûyin
• xetimandinî
• êşa zik
• ji ber gazê werimî

Van nîşanan nîşana IBS ne.

Di heman demê de dibe ku FM di nexweşên bi IBD de, wekî Crohn (CD) û kolît ulseratîf (UC) jî hebe.

A di Journal of Rheumatology de hatî weşandin de 113 nexweşên bi IBD, bi taybetî 41 nexweşên bi CD û 72 nexweşên bi UC tevlî bûn.

Lêkolîn diyar kir ku ji sedî 30 (30 nexweş) ê nexweşan xwedî FM bûne. Hema bêje ji sedî 50-ê nexweşên bi CD xwedî FM bûn, lê ji sedî 20-ê nexweşên bi UC re rewşa wan hebû. Lekolînwanan destnîşan kir ku FM di mirovên bi IBD de dijîn hevpar e.

Cûdakirina navbera FM û van nexweşiyên pêwendîdar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa ku dibe sedema nîşanan nas bikin û derman bikin.

Hin çalakiyên ku dikarin bibin alîkar ku êşa FM derman bikin û tenduristiya weya giştî baştir bikin ev in:

• stresê kêm dike
• razana guncan
• hewl didin ku parêzek tendurust bixwin
• temrînek nerm a birêkûpêk digire

Hişleqî

Di heman demê de gelek mirovên xwedî FM depresiyon jî hene. Hin kes bawer dikin ku depresyon û FM xwediyê hin wekheviyên biyolojîkî û psîkolojîkî ne.

Ger wusa be, ev tê vê wateyê ku yek dê bi yê din re bibe heval. Li ser kesên bi FM re nîşanên depresyonê hene. Tecrîd û êşa ku bi gelemperî bi vê tevliheviyê re dibe rê dibe sedema depresiyonê.

Wekî din, hin peydakirên tenduristiyê hîn jî bawer dikin ku ev sendrom ne nexweşiyek rastîn e. Ew bawer dikin ku ev têkelbûna çend nîşanên ku stresê li wan tîne û ew "hemî di serê mirov de ye", ku ev jî dikare bibe sedema depresiyonê.

Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi depresyonê re rûbirû bimînin. Danişînên yek-yek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fam bikin ka çi bi laşê we re çêdibe û ramanên we çawa dikarin bandorê li tenduristiya we bikin.

Komên piştgiriyê jî sûdmend in. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi yên din re rewşa wan heye nas bikin û bibin alîkar ku hestên tenêtî an tecrîdê rabikin.

Nîr

Vêga, çareyek naskirî ya FM tune. Lê dermankirin hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn êş û şewatên xwe birêve bibin. Di hin rewşan de, dermankirin dikare bibe alîkar ku êş gav bi gav kêm bibe.

Dermankirin dikare têde be:

• Dermanê êşê, ji ber potansiyela tiryakê bi hişyarî tê bikar anîn
• terapiya fîzîkî
• temrîn, çêtir aerobîk
• terapiya reftara nasnameyî (CBT)
• dermanên alternatîf ên wekî akupunktur, meditation, û tai chi

Heke hûn bi nîşanên ji nexweşiyek pêwendîdar re rû bi rû ne, girîng e ku hûn ji bo nirxandinek berfireh pêşkêşa tenduristiya xwe bibînin:

• cûdahiyên nîşanan destnîşan bikin
• teşhîsan piştrast bikin
• FM û her şert û mercên bingehîn bi rêkûpêk derman bikin

Piraniya kesên bi FM rewşa wan herî zêde çêdibe gava ku ew bikaribin planek birêvebirina nîşanên baş çêbikin û bidomînin.

Dibe ku ev têkeliyek derman û dermankirinên alternatîf, an terapiyek hebe ku hûn fêr bikin ka meriv çawa bi bandorên psîkolojîk ên tevliheviyê re têbikoşe.

Çi nîşanên we hene an rewşa we çiqas giran e, vebijarkên dermankirinê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn jiyanek tendurist û têrker bijîn.

Di derheqê afirandina nexşeyek dermankirinê ya ku ji bo we çêtir e de pê ewle bine ku bi peydakirê tenduristiya xwe re biaxifin.