16 Awayên Kurtkirina 15 Klîreyan bi Çayê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn dixwazin gelek drav, pir dem û pir hewildan xerc bikin, ez dikarim komek plansaziyên cihêreng ên windabûna giran pêşniyar bikim. Lê heke hûn dixwazin qelewiya zikê zû, erzan û bi hêsanî jê bikin, ez tenê yekê dizanim: Çay.

Min yekem car hêza çayê ya kêmkirina kîloyê kifş kir dema ku diya min, ku ji şerekî dijwar bi diyabetê re êş dikişand, ji min xwest ku ez di çêkirina paqijkirina çayê de ji wê re bibe alîkar. Wekî hemşîreyek berê li Koreyê, wê jixwe hêza vê vexwarina jîndar dizanî. Bê guman, bi pilana ku min û wê bi hev re çêkir, wê di nav hefteyekê de 9 kîloyên bêkêmasî daket, û şekirê xwîna wê xist bin kontrolê.

Ji hingê ve, min ew bername veguherand pirtûkek herî firotan, 7-Roj Flat Belly Tea Cleanse. While dema ku ew protokolek hêsan û bibandor ji bo rakirina qelewiya zikê zû rave dike, hûn ne mecbûr in ku wê rast bişopînin. Li vir hin hakên herî bibandor hene ku hûn bikar bînin dema ku hûn amade ne ku giraniya xwe winda bikin-bi dengê bilbilê.

1. Fokus Li Çaya Kesk

Her çay hêza xwe ya taybetî ya kêmkirina giraniyê heye, lê heke keştiya we binav dibe û hûn dikarin tenê pakêtek çayê bigirin berî ku biçin girava çolê, çaya kesk bikin. Çaya kesk ew bandît e ku şaneyên qelewiya we hildibijêre û wan diavêje, tewra dema ku em bijartina parêzê ya herî jîr nakin. Lêkolînerên Chineseînî dîtin ku çaya kesk di mijarên ku xwarinên rûn dixwin de mêjûya trîglîserîdê (rûnê potansiyel xeternak ku di xwînê de tê dîtin) û rûnê zikê wan pir kêm dike.

2. Wê Vexwarina Xwe Piştî Xebatê Bikin

Zanyarên Brezîlyayî dîtin ku beşdarên ku heftê sê qedehên vexwarinê rojane vedixwarin kêm nîşanên zirara hucreyê ji ber berxwedana werzîşê çêdibin. Ev tê vê wateyê ku çaya kesk jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn piştî xebatek dijwar zûtir baş bibin. Di lêkolînek din de, beşdarên ku adetek rojane ya çar-pênc qedeh çaya kesk her roj bi xebatek 25 hûrdemî ya 12 hefteyan re li hev kirin, bi navînî du lîreyên zêdetir ji werzîşên ku çay vedixwin winda kirin.

3. Bi M -yê nûve bikinatcha

Kêmbûna EGCG-xurdemeniya superpotent a ku di çaya kesk de tê dîtin-dibe ku di çaya tozkirî ya tozkirî de 137 carî zêdetir be. EGCG dikare hevdem lipolîzê (perçebûna rûn) zêde bike û adipogjenezê (çêbûna şaneyên nû yên qelew) asteng bike. Lêkolînek diyar kir ku mêrên ku çaya kesk vedixwin ku tê de 136 milîgram EGCG heye - ya ku hûn ê di yek 4 gramek maça maça de bibînin - du caran ji koma placebo giraniya xwe winda kirin û çar carî bêtir qelewiya zikê bi dirêjiya qursê winda kirin. sê meh. (Zêdetir: 20 Rêbazên Genius ên Bikaranîna Matcha.)

4. Prelîstika Bi Çayê

Berî ku hûn biçin şîvê, çaya kesk ji xwe re birijînin. Hêmana çalak a çaya kesk, EGCG, asta cholecystokinin, an CCK, hormonek birçîbûnê zêde dike. Di lêkolîneke swêdî de ku bandora çaya kesk li ser birçîbûnê nihêrî, lêkolîner beşdaran kirin du kom: Komek bi xwarina xwe av vexwar û koma din jî çaya kesk vexwar. Ne tenê vexwarinên çayê kêm xwesteka xwarina xwarinên xweyên bijare (tewra du demjimêran piştî vexwarina vexwarinê) jî radigihînin, wan ew xwarin kêm têrker dîtin.

5. Drink Tea Mafê Berî Nivînê

Dibe ku hûn jixwe dizanin ku çaya chamomile dikare alîkariya xewê bike (tewra marqeyek bi navê Sleepy Time heye). Lê zanist destnîşan dike ku çay bi rastî li ser astek hormonal dixebitin ku agîta me kêm bikin û aramî û xewê bînin. Lêkolînan dît ku çayên giyayî yên mîna valerian û hops têkelek hene ku bi rastî dikarin asta hormonên stresê di laşên me de kêm bikin, xewê bînin-û şiyana laş a depokirina rûn kêm bike!

6. When Dema Vejîn Rast Bixwe

Lêkolînek li International Journal of Molecular Science dît ku birçîbûna bi şev, dûv re vexwarina çaya kesk (bi kêmî ve 30 hûrdem berî xwarina weya yekem a rojê), destûr da ku vegirtina çêtirîn gengaz a EGCG, xurdemeniya sêrbaz a di çaya kesk de hebe.

7. Dema ku hûn Sor Dibînin Sor Vexwin

Çaya sor, ku wekî rooibos jî tête zanîn, ji bo dema ku hûn bi stresa nîvroyê re têdikoşin hilbijartinek girîng e. Ya ku rooibos bi taybetî ji bo aramkirina hişê we xweş dike flavanoîdek bêhempa ya bi navê Aspalathin e. Lêkolîn destnîşan dikin ku ev kompleks dikare hormonên stresê yên ku birçîbûn û hilanîna rûnê kêm dike kêm bike û bi hîpertansiyon, sendroma metabolîk, nexweşiya dil, berxwedaniya însulînê û şekirê tip 2 ve girêdayî ye.

8. Hevalek ji bo Çayê

Lêkolînek nû di kovarê de Hormon û Tevger dît ku yên ku hest bi tenêtiyê dikin piştî ku wan dixwin asta gera xwînê ya hormona germîn-teşwîqkerê xwînê mezintir dibe, û ew wan zûtir birçî hîs dikin. Bi demê re, mirovên ku her dem tenê ne, tenê ji yên ku torên piştevaniya civakî yên bihêztir in, bêtir kalorî digirin.

9. Di Tarî de Biparêze

Malzemeyên çalak ên çayê di bin tîrêjê rojê de pir nearam in. Çayê li cîhekî tarî û zuha bihêlin. Di çermên tarî û tarî de hilanîna çayê di pakêta sekinandî de dibe alîkar ku emrê jiyanê zêde bibe. Ger hûn çaya qeşandî çêdikin, heya ku hûn wê di sarincê de bihêlin ew ê bi qasî 4 rojan baş bimîne.

10. Cil û bergek Tendurist bikin

Ji bo ku hêza katekînên çaya kesk li jorê zêde bikin, kîsikên çayê yên di rûn (an sîrkeyan) de birijînin da ku cil û bergên seleteyê yên bi çêjkirî biafirînin. Lêkolînek li Kovara Xwarinê dît ku kesên ku di firavînê de rûnên monotêrbûyî dixwin ji sedî 40 kêmbûna xwesteka xwarinê ya bi saetan piştî nîvroyê ragihandine.

11. Wê Bi Smoothie Blend bikin

Çayên kesk an spî bingehên hêja ji bo smoothies çêdikin. Di lêkolînek ku li Komeleya Lêkolîna Qelewbûnê ya Amerîkaya Bakur hate pêşkêş kirin de, lêkolîneran dît ku vexwarina smoothies bi rêkûpêk li şûna xwarinê şansê kesê ku giraniya xwe winda bike û ji salekê dirêjtir bimîne zêde kir. (Têkildar: Van 14 Super Smoothie Boosters kontrol bikin.)

12. Hinek Tovên Chia Bikin

Van mûçikên reş ên piçûk ên xwarinê bi fîber, proteîn û ya herî girîng jî, asîdên rûn ên omega-3 têne pak kirin. Tovên chia bi çaya kesk re di nav smoothie de bidin hev da ku hêzên şewitandinê yên çayê turbokar bikin. Li gorî lêkolînek lêkolînê ya li Kovara Navneteweyî ya Zanistiya Molecular, asîdên rûnê yên omega-3 yên polyunsaturated ne tenê biyolojiya EGCG, lê di heman demê de bandora wê jî zêde dike.

13. Oatmeal Your Cook In It

Çima birinc, quinoa û tewra mîkrok jî bi taybetmendiyên şewitandina rûnên zikê yên çaya kesk hêz nadin? 4 kîsikên çaya kesk li ser kevçiyek darîn girêdin. Kuliyek piçûk bi 2 kasa avê dagirin; kevçîka darîn û kîsikên çayê lê zêde bikin. Avê bikelînin û tûrikên çayê jê bikin. Gewheran li ava çaya kelandî zêde bikin û li gorî rêwerzan bixwin.

14. Xwarinên xwe Pîvaz Bikin

Gava ku hûn çayek bi seleteyek an şorbe vedixwin, hewl bidin ku hin bîbera reş li xwarina xwe zêde bikin. Lêkolînên dawîn destnîşan kirin ku kompleksek ku di bîbera reş de tê dîtin, jê re piperine tê gotin, dibe alîkar ku asta EGCG-ya xwînê baştir bibe û bihêle ku ew di pergala dehandinê de dirêjtir bimîne-ev tê vê wateyê ku bêtir wê ji hêla laş ve tê kişandin.

15. Matcha Parfait çêbikin

Mast xwarinek giran-winda ye-heya ku hûn dest bi çêjkirina wê nekin. Çayên fêkî-ser-binê dikarin bi qasî şekirê şekir gelek kaloriyên şekir hebin. Ji bo tamek bileztir, tozê matcha li nav mastê Yewnanî yê tijî, rûn-tijî bikin.

16. Çepên Xwe Bikin Superfoods

Ochazuke fêkiyek xwarina bilez ji Japonya ye. Ew bi rijandina qedehek çaya kesk a germ li ser tasek birincek bermayî tê çêkirin, dûv re li ser kasê malzemeyên dilşewat tê serjêkirin da ku firavînek zirav a xweş çêbike. Birincê têxin taseke. Çaya germ biavêjin ser. Serî bi qijik, salmonê pelçiqandî, giyayî, ava lîmonê û sosa sosê bikelînin.

Li ser Paqijkirina Çaya Flat-Belly-a 7-Rojî di yek hefteyê de heya 10 kîlo winda bikin. Îro dest bi birûskê bikin - û riya xwe sivik bixwin!

Nirxandin ji bo