Dayikên Fit Rêbazên Têkilî û Rastparêz ên ku Dem ji bo Xebatan Dikin, Parve dikin

Dilşad

• "Ez bi bernameya keça xwe dixebitim."-Kaitlin Zucco, 29
• "Ez kengê ku ji dest tê ez zarokên xwe tevlî fitneya xwe dikim."-Jess Kilbane, 29
• "Min civatek serhêl a dayikan da ku hevûdu berpirsiyar dihesibînin."-Sonya Gardea, 36
• "Zarokên min di derbarê dema xebitandina taybetî ya dayikê de dizanin."-Monique Scrip, 30
• "Keça min ji bo dersên min tevlî min dibe."-Natasha Freutel, 30
• "Ez dersên xwe bi her qonaxa dayikbûnê re diguhezim."-RaeAnne Porte, 32
• Nirxandin ji bo

Hûn ne bi tenê ne: Dayik li her deverê dikarin wê çewisandinê di werzîşê-li ser de îspat bikin hemû wekî din-serpêhatiyek rast e. Lê hûn ne hewce ne ku bibin mamosteyek navdar bi perwerdekar û dadgehek ku hûn bi werzîşên xwe yên piştî zayînê re bidomînin. Van dayikên nebaş rêyên bikêr kifş kirin ku di bernameyeke dîn û mijûl de piçek perwerdehiya kardio û hêzê bicîh bikin. Binihêrin ka ji bo wan çi dixebite, û me hest heye ku ew ê ji bo we jî bixebite.

"Ez bi bernameya keça xwe dixebitim."-Kaitlin Zucco, 29

Mêrê min û ez berî ku em keça xwe xwedî bikin pir caran werzîşvan bûn, lê dema ku ew ji dayik bû ew bi tevahî rawestiya. Piştî ku ez vegerîyam ser karê xwe û wê bi timamî di kreşê de hiştim, min nikarîbû sûcê wê ji nû ve bavêjim da ku ez karibim bixebitim. Heya ku min nedît ku dayikek din li malê dixebite min biryar da ku ez dikaribû fitness bikin rastiyek bêyî ku lênihêrîna dayikê bibe beşek ji hevkêşeyê. (Wey-ev dayê tevahiya mala xwe veguherand salona sporê.) Naha, em piştrast dikin ku ew her êvar di heman wextê de radizê, û gava ku ew bi ewlehî radizê, em rasterast diçin jêrzemînê da ku bixebitin. Min dît ku bi girtina keça min li ser heman bernameyê, ew ji min re dibe alîkar ku ez bi rûtîniya xweya werzîşê ve girêdayî bimînim.

"Ez kengê ku ji dest tê ez zarokên xwe tevlî fitneya xwe dikim."-Jess Kilbane, 29

Min komek werzîşê dît ku ez dikarim zarokên xwe bînim cem, ji ber vê yekê dema ku ez werzîşê dikim ez dikarim hevalên mamê bikim. Mamoste di warê guncana berî zayînê û piştî zayînê de pejirandî ne, ji ber vê yekê ew bi rastî laşê dayikê û tiştê ku jê re hewce dike fam dikin. Min jî azweriya bezê dît. Ez bi gelemperî podkastek an audiobook -ê di yek guhê xwe de dixim û serê xwe bi gerîdeya jogging derdixim (her çend carinan hûn ê min bibînin ku ez Wiggles diteqînim da ku zarokên min şa bibin!).

"Min civatek serhêl a dayikan da ku hevûdu berpirsiyar dihesibînin."-Sonya Gardea, 36

Wek dayikek, zehmet e ku meriv bi her tiştê ku tê de ye bigihîje werzîşê: barkirina her kesî li gerîdeyê, ajotina wir, dakêşandin, wê hingê, heke ez bextewar im ku werzîşek an studyoyek bi pitikê çêkirî hebe, zarokan bavêjim. off dema ku ez diçim exercise. Ez zû fêr bûm ku xebatên malê ji bo min vebijarka çêtirîn bûn, lê ez hîn jî hewceyê berpirsiyariya sazûmanek komê me. Ji ber vê yekê, min û yek ji baştirîn hevalên min û min biryar da ku em komek Facebook-ê ya taybet ji bo dayikên ku dixwazin xweş bimînin çêbikin. (BTW, hûn beşdarî koma #MyPersonalBest Goal Crushers on Facebook bûne?) Em her meh mijarek werzîşê ya nû derdixin (bifikirin: yoga an bezîn) da ku ji her kesî re tiştan teze û xweş biparêzin. Em bi hev re kontrol dikin, têkoşîn û serkeftinên xwe parve dikin, lê ya herî girîng, hevûdu hêz dikin ku rêwîtiyên xwe yên fitnessê bidomînin. Dîsîplîn, piştgirî û berpirsiyarî her tişt e. Heke hûn nekarin komek heyî ya dayikên guncan bibînin, ya xwe dest pê bikin!

"Zarokên min di derbarê dema xebitandina taybetî ya dayikê de dizanin."-Monique Scrip, 30

Min şeva berê cil û pêlavên xwe yên werzîşê danî, dûv re serê sibê berî ku alozî dest pê bike ez werzîşê dikim. Zarok dizanin ku heke ew berî demek diyar rabin, divê ew vegerin nav nivînan da ku dê "wextê xwe" hebe. Heya min bihîst ku wan digot, "Dayikê bihêle, ew hewl dide ku bixebite." Ew dizanin ku demek hindik e ku ez bi xwe re bimînim ku roja mayî hemî li ser wan e. Zarokên min pir şirîn in ku rêzê li dema werzîşê ya min digirin, û ez dizanim ku çalak bimîne enerjiya ku ez hewce dikim di tevahiya rojê de ji wan re xizmet bikim dide min. Digel ku zarokên min bi rûtîniya fitnessiya min ve girêdayî ne, ew ji min re dibin alîkar ku ez berpirsiyar bibim lê di heman demê de her gunehê ku dibe ku ez di derbarê demjimêra ji bo xwe de bikim jî ji holê rakim. Zêdetir, ez dizanim ku ez ji ber wê dayikek çêtir im.

"Keça min ji bo dersên min tevlî min dibe."-Natasha Freutel, 30

Dema ku ew piçûktir bû, min li malê bi wê re gelek werzîşên "pitikan" kir. Min ew xist hembêza pitikê û rêze çivîk, lêdan û temrîn mil kir. Wê hez kir ku ew nêzîk hate girtin-û min ji şewitandina hilgirtina giraniya zêde hez kir. Naha ku ew 3 salî ye, ez hewl didim ku wê têxe nav tevgerên xweyên malê bi wê yekê ku ew ezmûnan bi min re bike. Ew dilgeş e ku ew bi dayikê re "dilîze", tewra ku dema lîstika min burpees û squats jî vedihewîne.

"Ez dersên xwe bi her qonaxa dayikbûnê re diguhezim."-RaeAnne Porte, 32

Wek dayikek nû, gava ku me xortê xwe yê piçûk ji bo şevê danî, ez dixebitîm. Lêbelê, ew tenê demek kurt domand. Ez bi xwezayî mirovek sibê me, ji ber vê yekê di dawiya roja xebatek dirêj de, ez tenê pir westiyayî bûm. Naha, digel ku kurê min bi şev radizê, ez dikarim sibehê werzîşê bikim. Ez şiyar dibim, pompe dikim, dixebitim, ji bo rojê amade dibim, dûv re pitikê dixwim berî ku biçim kar û kreşê. Di dawiya hefteyê de, ez dema werzîşê xwe li gorî tiştê ku malbata min dike, an ku ew bi hevalên xwe re an bi kirrûbirra kirînê re ye, bicîh bikim. Rêzeya jêrîn: Gelek tişt hene ku em wekî dêûbav tevbigerin, û pêdivî ye ku em hinekî keremê bidin xwe. Ger hûn nekarin di xebatek de cîh bigirin an ew tenê çend hûrdeman bidome, ew baş e. Hûn her gav dikarin sibê dîsa biceribînin.

Nirxandin ji bo