4 Bandorên Bandora Potansiyela Pir Acîdê Folîk

Dilşad

• Asîta folîk a zêde çawa pêş dikeve
• 1. Dibe ku kêmasiya vîtamîna B12 veşêre
• 2. Dibe ku kêmbûna zêhnî ya têkildarî temenê bilezîne
• 3. Dibe ku di zarokan de geşedana mejî hêdî bike
• 4. Dibe ku ihtimala vejîna penceşêrê zêde bike
• Bikaranîna pêşniyazkirî, derman û têkiliyên gengaz
• Rêzeya jêrîn

Asîta folîk teşeya sentetîk a vîtamîna B9, vîtamîna B ye ku di çêbûna şaneyê û DNA de roleke girîng dilîze. Ew bi taybetî di vîtamîn û hin xwarinên dewlemendkirî de tê dîtin.

Berevajî vê yekê, dema ku di xwarinan de bi xwezayî pêk tê, vîtamîna B9 tê folate. Fasûlî, porteqal, asparagus, fîlîzên Brukselê, avokado, û hêşînahiyên pelî folate hene.

Ji bo vê vîtamîna Reference Daily Intake (RDI) ji bo piraniya mezinan 400 mcg e, her çend divê jinên ducanî û şîrdanê, bi dorê 600 û 500 mcg bistînin (1).

Asta xwîna kêm a folatê bi pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye, wekî rîska mezin a kêmasiyên jidayikbûnê, nexweşiya dil, derb, û heta hin pençeşêr (,,,,).

Lêbelê, zêdekirina asîdê folîk ê ji pêvekan dibe ku zirarê bide tenduristiya we.

Li vir 4 tesîrên potansiyel ên asîda folîk a pir zêde hene.

Asîta folîk a zêde çawa pêş dikeve

Laşê we folate û asîdê folîk bi awayên piçek cûda parçe dike û dihebîne.

Mînakî, hema hema hemî folata ku hûn ji xwarinan dixwin parçe dibe û di rûviya we de dibe forma wê ya çalak berî ku di xwîna we de were avêtin ().

Berevajî vê yekê, ji sedî folîk a ku hûn ji xwarinên dewlemendkirî an jî pêvekan digirin pir hindiktir dibe û dibe zikê weya çalak ().

Ya mayî bi alîkariya kezeba we û tevnên din hewce dike ku bi pêvajoyek hêdî û bêbandor werin veguheztin ().

Bi vî rengî, lêzêdekirinên asîdê folîk an xwarinên dewlemendkirî dibe ku bibe sedema ku acidê folîk ê ne-metabolîzmayî (UMFA) di xwîna we de kom bibe - tiştek ku dema ku hûn xwarinên folate bilind dixwin pêk nayê (,).

Ev xemgîn e ji ber ku astên bilind ên UMFA xuya dike ku bi pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng ve girêdayî ne (1,,,,,,,,).

Laşê we ji asîdê folîk hêsantir fola dibe û dihele. Vexwarina zêde ya asîta folîk dikare bibe sedema ku UMFA di laşê we de ava bibe, ku dibe ku bibe sedema bandorên tenduristiyê yên xerab.

1. Dibe ku kêmasiya vîtamîna B12 veşêre

Dibe ku vexwarina zêde ya asîta folîk kêmasiya vîtamîna B12 veşêre.

Laşê we vîtamîna B12 bikar tîne da ku şaneyên sor ên xwînê çêbike û dil, mêjî û pergala rehikan we çêtirîn bixebite (18).

Dema ku bê dermankirin, kêmasiyek di vê xurekê de dikare kapasîteya mejiyê we ya normal xebitandin kêm bike û bibe sedema zirara demarî ya mayînde. Vê zirarê bi gelemperî nayê vegerandin, ku teşhîsa derengmayîna kêmasiya vîtamîna B12 bi taybetî xemgîn dike (18).

Laşê we folate û vîtamîna B12 pir bi heman rengî bikar tîne, tê vê wateyê ku kêmasiyek di her yekê de dikare bibe sedema nîşanên wekhev.

Hin delîl nîşan didin ku pêvekên asîdê folîk dikare anemiya megaloblastik a vîtamîn-B12-pêgirtî mask bike, ku dibe ku bibe sedem ku kêmasiyek vîtamîna B12-a bingehîn neyê dîtin (,).

Ji ber vê yekê, mirovên xwedan nîşanên mîna lawazî, westîn, dijwariya komkirinê û kurtbûna bêhnê ne, dibe ku sûd werbigirin ku asta B12-a wan were kontrol kirin.

Dibe ku vexwarinên zêde yên asîta folîk kêmasiya vîtamîna B12 veşêre. Di dorê de, ev dikare rîska we ya zirarê mejî û pergala rehikan zêde bike.

2. Dibe ku kêmbûna zêhnî ya têkildarî temenê bilezîne

Pêdivî ye ku vexwarina asîdê folîk a zêde, kêmbûna zêhnî ya têkildarî temenê bilez bike, nemaze di mirovên ku xwediyê kêm vîtamîna B12 e.

Lêkolînek li ser mirovên saxlem ên di ser 60 salî re, asta folateya bilind bi kêmbûna derûnî ya di wan de ku bi asta vîtamîna B12 kêm in ve girêda - lê ne li yên bi asta B12 ya normal ().

Beşdarên ku xwedan astên folateya xwînê ne, bi riya xwarina xwarinên dewlemendkirî û pêvek, ne bi xwarina xwezayî xwarinên dewlemend ên folate, ew bi destxistina bilind a asîdê folîk bi dest xistin.

Lêkolînek din pêşnîyar dike ku mirovên ku xwedan folate bilind in, lê kêm vîtamîna B12 heye dibe ku 3,5 carî ji wanên xwedan pîvanên normal ên xwînê de winda kirina fonksiyona mêjî biceribînin ().

Nivîskarên lêkolînê hişyarî dan ku lêzêdekirina bi asîdê folîk dibe ku ji tenduristiya derûnî re li mezinên pîr ên xwedan asta vîtamîna B12 kêm be.

Wekî din, lêkolînên din karanîna zêde ya pêvekên asîdê folîk bi kêmbûna derûnî ve girêdide ().

Ji bîr mekin ku berî ku encamên xurt werin girtin, bêtir lêkolîn hewce ne.

Dibe ku vexwarinek zêde ya asîta folîk têkçûna derûnî ya bi temenê re têkildar e, nemaze di kesên ku xwedan asta vîtamîna B12 kêm in. Lêbelê, lêkolînek bêtir hewce ye.

3. Dibe ku di zarokan de geşedana mejî hêdî bike

Di dema ducaniyê de vexwarina têra folate ji bo geşedana mejiyê pitikê we pêdivî ye û rîska xirabkariyê kêm dike (,, 23, 24).

Ji ber ku gelek jin RDI tenê ji xwarinê nagirin, jinên di temenê zarokbûnê de timûtim têne teşwîq kirin ku pêvekên asîdê folîk bigirin (1).

Lêbelê, lêzêdekirina bi asîdê folîk a pir zêde dibe ku li dijî însulîn û pêşveçûna mêjî ya li zarokan hêdî zêde bibe.

Di yek lêkolînê de, zarokên 4 û 5-salî yên ku dayikên wan ducanî her roj bi zêdeyî 1000 mcg asîdê folîk digirin - ji Asta Qedexeya Jor a Tolerant (UL) - di testên pêşkeftina mêjî de ji zarokên jinên ku rojê 400-999 mcg digirt ().

Lêkolînek din asta xwîna bilind a folate ya di dema ducaniyê de bi xetereya mezin a berxwedana însulîn a li zarokên 9–13 salî re girêdide ().

Her çend lêkolînek din jî hewce be, dibe ku çêtirîn be ku hûn di dema ducaniyê de ji dozeya rojane ya pêşniyarkirî 600 mcg pêveka asîdê folîk nehêlin ku ji hêla pisporek tenduristiyê ve wekî din neyê şîret kirin.

Pêvekên asîdên folîk awayek pratîkî ye ku di dema ducaniyê de asta folatê zêde bike, lê dozên zêde dibe ku berxwedana însulîn û pêşveçûna mêjî ya li zarokan zêde bike.

4. Dibe ku ihtimala vejîna penceşêrê zêde bike

Di penceşêrê de rola asîdê folîk du qat xuya dike.

Lêkolîn destnîşan dike ku şaneyên saxlem li ber astên têra folîk folê dibe ku wan ji pençeşêrê biparêze. Lêbelê, danasîna şaneyên penceşêrê bi vîtamîn dikare alîkariya wan bike ku mezin bibin an belav bibin (,,).

Got, lêkolîn tevlihev e. Dema ku çend lêkolînan di mirovên ku pêvekên asîdê folîk digirin de zêdebûnek piçûk a rîska penceşêrê destnîşan dikin, piraniya lêkolînan ti girêdan rapor nakin (,,,,).

Xetere dikare li ser celebê penceşêrê, û her weha dîroka weya kesane ve girêdayî be.

Mînakî, lêkolînê destnîşan dike ku mirovên ku berê bi pençeşêra prostat an colorectal ketibûn ku her roj bi zêdeyî 1000 mcg tirşika folîk digirin, 1.7-6,4% mezintir rîska dubarebûna penceşêrê heye, ().

Dîsa jî, bêtir lêkolîn hewce ye.

Di hişê xwe de bimînin ku xwarina gelek xwarinên dewlemend ên folate xuya nake ku rîska penceşêrê zêde dike - û dibe ku bibe alîkar ku ew kêm bike (,).

Vexwarina lêzêdekirina asîdê folîk a zêde dibe ku şiyana şaneyên pençeşêrê ya mezinbûn û belavbûnê zêde bike, her çend bêtir lêkolîn hewce dike. Ev dibe ku bi taybetî ji bo mirovên xwedî dîrokek penceşêrê zirarê bide.

Bikaranîna pêşniyazkirî, derman û têkiliyên gengaz

Asîta folîk di nav pir multivîtamîn, lêzêdekirinên berî zayînê de, û vîtamînên B kompleks de heye, lê ew jî wekî pêvekek kesane tê firotin. Li hin welatan, hin xwarin jî di vê vîtamînê de têne dewlemend kirin.

Pêvekên asîdê folîk bi gelemperî têne bikar anîn ku pêşî li astên folate ya xwînê bigirin an derman bikin. Wekî din, jinên ducanî an yên ku dixwazin ducanî bibin pir caran wan digirin da ku rîska kêmasiyên jidayikbûnê kêm bikin (1).

RDI ji bo folatê ji bo piraniya mezinan rojê 400 mcg, di dema ducaniyê de rojane 600 mcg, û dema şîrdanê jî rojê 500 mcg e. Dozên pêvek bi gelemperî ji 400-800 mcg (1) digirin.

Pêvekên asîdên folîk bêyî reçete têne kirîn û bi gelemperî dema ku di dozên normal de têne girtin ewlehî têne hesibandin.

Got, ew dikarin bi hin dermanên bi reçete re têkiliyê deynin, di nav de yên ku ji bo dermankirina destdirêjî, artritîzma rheumatoid, û enfeksiyonên parazît têne bikar anîn. Ji ber vê yekê, her kesê ku dermanan dixwîne, berî ku tirşika folîk (1) bistîne divê bi pisporek tenduristiyê re bişêwire.

Pêvekên asîdê folîk têne bikar anîn ku rîska kêmasiyên jidayikbûnê kêm bikin, û her weha kêmasiyek folate pêşîlêgirtin an derman kirin. Ew bi gelemperî ewled têne hesibandin lê dibe ku bi hin dermanên bi reçete re têkiliyê deynin.

Rêzeya jêrîn

Pêvekên asîdê folîk bi gelemperî ewledar in û ji bo domandina asta têra folatê rêyek guncan peyda dikin.

Wê got, vexwarina lêzêdekirina asîdê folîk a zêde dikare bibe sedema gelek bandorên nehs, di nav wan de pêşvexistina mêjî di zarokan de hêdîtir û kêmbûna derûnî ya di mezinên mezin de zûtir.

Dema ku bêtir lêkolîn hewce ye, hûn dikarin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re hevkar bikin da ku hûn asta fola xwe diyar bikin û bibînin ka pêvekek pêdivî ye.