"Xwarin ji bo hemî Ked û Xebata Min sotemenî ye"

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîroka Serkeftinê ya Kuştina Giran: Pirsgirêka Michelle

Michelle heta ku tê bîra wê bi mezinahiya xwe re têkoşîn kir. "Min xwebaweriya xwe kêm bû," ew dibêje, "û ji bo rihetiyê min berê xwe da xwarina nebaş." Jixwe dema ku ew di 33 saliya xwe de ducanî bû, giran bû, Michelle piştî bûyîna zarokê xwe yê duyemîn 215 kîlo bû.

Diîreta parêzê: akiyarbûnek Rût wekî motîvasyon bikar bînin

Piştî çend salan, bapîrê wê mir. "Ez bi rastî ji çûna merasîmê xemgîn bûm," ew dibêje. "Min piraniya kesên ku dê bi salan beşdar bibin nedîtibû." Dapîra Michelle, ku ew di zaroktiya xwe de nêzî wê bû, di seranserê xizmetê de wê paşguh kir. "Gava ku wê di dawiyê de bi min re peyivî, ew bû ku bêje, 'Te bi rastî giraniya xwe zêde kiriye, ne wusa?' Ez dilteng bûm, lê bi piranî ez hêrs bûm ku min hişt ku ez xwe bigihînim mezinahiyek wusa nexweş."

Serişteya Xwarinê: Çalakî bigirin

Michelle wê şevê ji bo pergala radestkirina xwarinê qeyd kir. Û her çend xwarina pêşpakkirî alîkariya wê kir ku fêrî kontrolkirina beşê bibe - û di nav sê mehan de 15 poundan dakeve - "xwarina ji qutiyek tenê ne ji min re bû," ew dibêje. "Min dixwest ez tiştên pêgirtî kêm bikim, û dema ku min zanibû ku ez ne ew kes im ku tovê felqê di gerîdeya xweya xwarinê de bavêjim, lê zêde kirina bêtir fêkî û sebzeyan bê guman gengaz bû." Michelle di heman demê de dest bi tevlêkirina fîber û proteîn di her tiştê ku dixwar-heta firotan jî kir. "Ji ber vê yekê li şûna ku min çenteyek çîpikan bigire, ku demjimêrek şûnda min birçî hişt, min gêzer û hummus an sêvek bi penîrê têl heye." Salek piştî sererastkirina parêza xwe, Michelle serkeftinek din a windakirina kîloyan hebû; wê 40 kîlo winda kiribû.

Nightevek di bûyerek PTA de, Michelle belavokek ji bo werzîşek herêmî dît. "Ez heftê çend caran nîv saetê dimeşiyam, lê min bi zorê xwel dikir û ji min re lazim bû ku kesek zortir bide min, ji ber vê yekê ez ketim dersa kickboksê. Min xwe bi tevahî ji şeklê xwe hîs kir û hinekî jî piştî rûniştina min a yekem aciz dibe, "ew dibêje. "Lê piştî çend mehan, ez amade bûm ku ez ji bo dersa boot-kampê qeyd bikim. Di demek nêzîk de min fîşekan dihejand, lastîk dihejand, û bi her kesê din re pûş-up-up-up dikir-û ez ketibûm 133 lîreyan!"

Diîreta parêzê: Bilind bisekinin

Serkeftina windabûna giran ne tenê feydeya şêwaza nû ya tendurist a Michelle bû. "Gava ku min dest bi xebatê kir û laşê xwe bi rêzdarî derman kir, min jî dest bi rêzgirtina xwe kir," ew dibêje. "Bi salan min bawer kir ku ez heqê bextewariyê nadim; Ez pirî caran xemgîn bûm, û min hewl da ku ez wê hestê bi xwarina çerez û kekan vejînim. Naha ez bi xwe û ya ku min bi dest xistiye serbilind im-û Ez xwarinê ji bo hemû keda xwe wekî sotemeniyê dibînim."

Veşartinên Stick-With-it ên Michelle

Têkevin da ku rakin: "Piştî ku min 15 kîloyên pêşîn winda kir ez rabûm ser piyan. Lê çûm ser sparkpeople.com û bi jinên din ên ku bi heman têkoşînê re rû bi rû dimînin re têkilî dan min da ku ez pêş de biçim."

Rûniştvan bişîne malê: "Du zarokên min difikirîn ku temaşekirina dersa xwe ya boot-kampê kêfxweş e. Fêmkirina ku ez di nav xebatek dijwar de diçim û di heman demê de ji wan re mînakek baş çêdikim, dibe ku ez bêtir xwe nîşan bidim."

Refikên xwe berhev bikin: "Heger ez xwarinên bi tendurîstî yên wekî edamameya hişkkirî, baroyên granola, û şilekerên gewherê bi penîrê Muenster kêm-rûn li kar nehêlim, ez mecbûr mam ku ji bo muffin an donutê derkevim. "

Zêdetir Çîrokên Serkeftinê yên Kuştina Giran:

• "Lihevhatîbûn min hîs dike ku ez dikarim her tiştî bikim." Sandrelle 77 Pound winda kir

• "Ez ji dibistana Bilind ziravtir im!" Dacia 45 lîre winda kir

• "Min tenduristiya xwe girt ser xwe." Brenda 140 lîre winda kir.

Nirxandin ji bo