All About Germaphobia

Dilşad

• Germafobîa çi ye?
• Nîşaneyên germafobiyê
• Bandor li ser şêwaza jiyanê
• Têkiliya nexweşiya obsessive-mecbûrî
• Sedemên germaphobia
• Germaphobia çawa tê teşxîs kirin
• Tendurist vs. tirsa 'maqûl' a mîkroban
• Dermankirina germaphobia
• Noşîkerî
• Derman
• Xwe arîkar
• Hilgirtin

Germafobîa çi ye?

Germapobia (di heman demê de carinan germofobî jî tê nivîsandin) tirsa mîkrob e. Di vê rewşê de, "mîkrob" bi firehî behsa her mîkroorganîzma ku dibe sedema nexweşiyê - ji bo nimûne, bakterî, vîrus, an parazît.

Germaphobia dikare bi navên din were vegotin, di nav de:

• bacîlofobî
• bakteriyofobî
• mysophobia
• vermînofobî

Bixwînin da ku hûn li ser nîşanên germaphobia û kengê ku li alîkariyê bigerin bêtir fêr bibin.

Nîşaneyên germafobiyê

Tirsên me hemîyan hene, lê fobî li gorî tirsên standard wekî neaqil an zêde têne dîtin.

Xemgînî û fikara ku ji ber fobiya mîkrobatê çêbûye, ji zirara ku mîkrob dibe ku çêbibin, ne ji rêjeyê ye. Kesek ku germaphobiya wî hebe dibe ku pir dirêj biçe da ku xwe ji qirêjiyê nehêle.

Nîşaneyên germafobiyê wekî nîşanên fobiyên taybetî yên din in. Di vê rewşê de, ew serî li raman û rewşên ku mîkrob tê de hene didin.

Nîşaneyên hestyarî û derûnî yên germaphobia ev in:

• teror an tirsa mîkrob
• fikar, fikar, an rehbûn têkildarî mîkrobên têkildar in
• ramanên bandora germê di encama nexweşiyek an encamek din a neyînî de çêdibe
• ramanên ku di rewşên ku mîkrob lê hene de bi tirsê derbas dibin
• hewl didin ku xwe ji ramanên li ser mîkrob an rewşên ku mîkrob tê de ne dûr bixin
• xwe bê hêz hiştin ku hûn tirsek ji mîkrobên ku hûn wekî bêaqil an tundrew nas dikin kontrol bikin

Nîşaneyên tevgerî yên germaphobia ev in:

• dûrketin an terikandina rewşên ku bi bandora germê ve têne encam kirin
• demek zêde derbas dikin ku li ser fikirîn, amadekirin, an jî paşvexistina rewşên ku dibe ku mîkrob tê de bimînin derbas bikin
• li alîkariyê digerin da ku bi tirs an rewşên ku dibin sedema tirsê re rûbirû bimînin
• zehmetiya xebitandina li mal, kar, an dibistanê ji ber tirsa ji mîkroban (mînakî, pêdivî ye ku hûn destên xwe zêde bişon, dibe ku hilberîna we li deverên ku hûn tê de dibînin ku gelek mîkrob hene bisînor bike)

Nîşaneyên fîzîkî yên germafobiyê mîna yên nexweşiyên fikarê yên din in û dikarin di dema hem ramanên mîkrob û rewşên ku mîkrob têkildar dibin de çêbibin. Ew tê de hene:

• lêdana dil zû
• xwêdan an sarbûn
• bêhna bêhnê
• tengbûn an êşa singê
• serhişkiya sivik
• tingling
• hejandin an lerizîn
• tengasiya masûlkeyan
• bêhnvedan
• dilrabûn an vereşîn
• serêş
• zehmetiya rihetbûnê

Zarokên ku ji mîkroban ditirsin jî dikarin bi wan nîşanên ku li jor hatine rêzkirin re rû bi rû bimînin. Bi temenê wan ve girêdayî, dibe ku ew nîşanên din, wekî:

• dilrabûn, girîn, an qîrîn
• bi dêûbavan ve zeliqî an dev jê berda
• zehmetiya razanê
• tevgerên demarî
• pirsgirêkên xwe-rûmetê

Carinan tirsa ji mîkroban dibe sedema nexweşiya obsessive-mecbûrî. Li ser awayê destnîşankirina ka zarokê / a we xwediyê vê rewşê ye bêtir fêr bibin.

Bandor li ser şêwaza jiyanê

Bi germaphobia re, tirsa mîkrobatan ew qas domdar e ku bandorê li jiyana weya rojane dike. Mirovên bi vê tirsê dikarin gelek bi dûr bikevin da ku ji kiryarên ku dibe sedema qirêjbûnê derkevin, wekî mînak li derve li xwaringehek bixwin an jî seks bikin.

Di heman demê de dibe ku ew ji cihên ku mîkrob pir tê de, wekî serşokên giştî, xwaringeh, an otobusan, dûr bikevin. Dûr girtina hin deveran dijwartir e, mînakî dibistan an kar. Li van deran, kiryarên mîna destgirtina darbestê an destê xwe bi kesek re hejandin dikare bibe sedema fikarek girîng.

Carcarinan, ev fikar dibe sedema tevgerên mecbûrî. Kesek bi germafobiyê dikare timûtim destên xwe bişo, serşok bibe, an rûberan paqij bike.

Dema ku ev çalakiyên dubare dibe ku bi rastî metirsiya qirêjiyê kêm dikin, ew dikarin her tiştî bixwin, û hûrbûna li ser tiştek din dijwar be.

Têkiliya nexweşiya obsessive-mecbûrî

Derbasbûna fikara li ser mîkrob an nexweşiyan ne hewce ye ku nîşana nexweşiya obsessive-mecbûrî (OCD) be.

Bi OCD-ê re, fikarên dubare û domdar di fikar û xemgîniyek girîng de encam didin. Van hestên hanê bi tevgerên mecbûrî û dubareker ên ku hin rehetiyê peyda dikin encam didin. Paqijkirin di nav mirovên ku OCD-ê wan heye zoriyek hevpar e.

Gengaz e ku bêyî OCD, û berevajî jî germaphobia hebe. Hin mirov hem xwedan germaphobia û hem jî OCD ne.

Cûdahiya sereke ev e ku mirovên bi germaphobia paqij dikin û hewl didin ku mîkrob kêm bikin, lê kesên ku OCD paqij dikin (ango tevdigerin rêûresmê) ji bo ku fikara xwe kêm bikin.

Sedemên germaphobia

Mîna fobiyên din, germafobî jî timûtim di navbera zaroktî û mezinbûna ciwan de dest pê dike. Gelek faktor têne bawer kirin ku ji bo pêşkeftina fobiyayekê dibin alîkar. Vana ev in:

• Di zaroktiyê de serpêhatiyên negatîf. Gelek kesên bi germaphobia dikarin bûyerek taybetî an ezmûnek trawmatîk bînin bîra xwe ku bû sedema tirsên girêdayî germ.
• Dîroka malbatê. Fobî dikarin têkiliyek genetîkî hebin. Hebûna endamekî malbatê yê nêz bi fobîa an nexweşiyek fikarê ya din dikare rîska we zêde bike. Lêbelê, dibe ku fobiya we ya wek wan tune be.
• Faktorên hawîrdorê. Bawerî û kiryarên di derbarê paqijî an paqijiyê de ku hûn wekî ciwanek pê re rû bi rû dimînin dibe ku bandorê li geşepêdana germaphobia bike.
• Faktorên mejî. Di kîmya û fonksiyona mejî de hin guhertin têne fikirîn ku di pêşxistina fobiyan de rol digirin.

Triggers tişt, cîh an rewşên ku nîşanên fobiyayê girantir dikin in. Germaphobia yên ku dibin sedema nîşanan dikarin ev bin:

• şilavên laşî yên wekî mukus, saliva, an nerm
• Tişt û rûyên nepak, wekî daran, klavyeyên komputerê, an kincên neşûştî
• cihên ku tê zanîn mîkrob lê berhev dibin, wekî balafir an nexweşxane
• pratîkên an paqijiya mirovan an mirovan

Germaphobia çawa tê teşxîs kirin

Germaphobia dikeve bin kategoriya fobiyên taybetî yên di Destana Diagnostîk û gnstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî, Çapa Pêncemîn (DSM-5) de.

Ji bo teşhîskirina fobîayê, dê pizîşkî pispor hevpeyivînek pêk bîne. Di hevpeyivînê de dibe ku pirsên di derbarê nîşanên weyên heyî de, û her weha dîroka bijîşkî, derûnî û malbata we jî hebin.

DSM-5 navnîşek pîvanên ku ji bo teşhîskirina fobiyan têne bikar anîn vedigire. Ji bilî ceribandina hin nîşanan, fobiyek bi gelemperî dibe sedema xemgîniyek girîng, bandor li ser karîna we dike, û ji bo heyama şeş mehan an jî zêdetir berdewam dike.

Di dema pêvajoya teşxîsê de, dibe ku pizîşkê we pirsan jî bipirse da ku nas bike ka tirsa we ya mîkroban ji hêla OCD ve çêbûye an na.

Tendurist vs. tirsa 'maqûl' a mîkroban

Pir kes tedbîran digirin da ku ji nexweşiyên gelemperî, wekî serma û sermayê dûr nekevin. Mînak, divê em gişkî hinekî li ser mîkrobên di demsala grîpê de bin.

Di rastiyê de, ramanek baş e ku hûn hin gavan bavêjin da ku rîska xweya girtina nexweşiyek vegirtî kêm bikin û bi potansiyelî wê bigihînin yên din. Girîng e ku mirov fîşekek demsalî bistîne û destên xwe bi rêkûpêk bişo da ku bi grîpê nexweş neke.

Fikara mîkroban nebaş dibe dema ku mîqyasa tengasiyê ya ku ew dibe sedemê zêdeyî tengasiya ku jê asteng dike. Tenê hûn dikarin bikin ku hûn ji mîkroban dûr nekevin.

Dibe ku îşaret hebin ku tirsa we ya mîkroban ji we re zirar e. Bo nimûne:

• Ger fikarên we yên li ser mîkrobên ku hûn çi dikin, ku hûn diçin û kê hûn dibînin hûrgelên girîng danîne, dibe ku sedemek fikarê hebe.
• Heke haya we jê hebe ku tirsa we ya ji mîkrobên bêaqil e, lê ji bo rawestandina wê xwe bê hêz hîs dikin, dibe ku hûn hewceyê alîkariyê bin.
• Ger rûtîn û rêûresmên ku hûn neçar in xwe bimeşînin da ku ji qirêjiyê dûr nekevin hûn şerm dikin an jî ji hêla derûnî ve nebaş dibin, dibe ku tirsên we di fobiyek girantir re sînor derbas kiribe.

Alîkariya doktorek an dermanvanek bixwazin. Ji bo germaphobia dermankirin heye.

Dermankirina germaphobia

Armanca dermankirina germafobî ew e ku alîkariya we bike ku hûn bi mîkroban rehettir bibin, û bi vî rengî kalîteya jiyana xwe baştir bikin. Germaphobia bi derman, derman û tedbîrên xwe-arîkariyê tê derman kirin.

Noşîkerî

Terapî, wekî psîkoterapî an şêwirmendî jî tê zanîn, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi tirsa mîkrobên rûbirû bimînin. Dermankirinên herî serketî yên ji bo fobîasê terapiya xuyangkirinê û terapiya reftara nasnameyî (CBT) in.

Tedawiya vemirandinê an desensîtîzasyona bi gavavêtina gavavêtinên germaphobia re têkildar dibe. Armanc kêmkirina fikar û tirsa ku ji ber mîkrob pêk tê ye. Bi demê re, hûn ramanên xwe yên li ser mîkroban dîsa digirin dest xwe.

CBT bi gelemperî bi terapiya derbekirinê re têkildar tê bikar anîn. Ew tê de rêzeyek jêhatîbûnên liberçavgirtinê hene ku hûn dikarin di rewşên ku tirsa we ji mîkrobên wê giran dibe de bikar bînin.

Derman

Terapî bi gelemperî ji bo dermankirina fobiyê bes e. Di hin rewşan de, derman têne bikar anîn ku ji bo vemirandina nîşanên xemgîniyê yên ku bi mîkrobên di demek kurt de ve girêdayî ne. Van dermanan ev in:

• Barkêşên vebijarka serotonin a bijarte (SSRI)
• Astengkerên vegirtina serotonin-norepinephrine (SNRIs)

Derman jî heye ku di dema rewşên taybetî de nîşanên fikarê çareser bike. Vana ev in:

• astengkerên beta
• antihistamines
• nermker

Xwe arîkar

Hin guhertinên şêwazê jiyanê û dermanên malê dikarin ji tirsa mîkrobên we kêm bibin. Vana ev in:

• pratîkkirina hişmendî an meditation ji bo armancê fikaran
• sepandina teknîkên din ên bêhnvedanê, wekî bêhna kûr an yoga
• çalak bimînin
• têra xwe razanê
• tendurist dixwin
• komek piştgirî digerin
• rûbirûbûna rewşên ditirsî gava gengaz be
• kêmkirina kafeîn an vexwarina hişyarkerên din

Hilgirtin

Ew normal e ku meriv ji mîkroban bi fikare. Lê dibe ku fikarên mîkrobatê nîşanek tiştek girantir be gava ku ew dest bi destwerdana li karîna weya xebatê, xwendinê an civakî bikin.

Ger hûn hest dikin ku fikarên we yên li dora mîkrobên kalîteya jiyanê ya we kêm dikin, bi doktor an terapîst re hevdîtinê pêk bînin. Gelek rêbazên dermankirinê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar.