Nivîskar: Mark Sanchez
Dîroka Afirandina: 28 Rêbendan 2021
Dîroka Nûvekirinê: 8 Tîrmeh 2025
Anonim
Два пророка в Откровении.
Vîdyîre: Два пророка в Откровении.

Dilşad

Absên teng û qûna şikilkî di lîsteya xwestekên havînê yên herkesî de serek in, lê kirina qijik û çîpên adetî car bi car dikare bêzar bibe û tewra pêşkeftina we jî hêdî bike, ger ew tenê tevgerên ku we di repertuwara xwe de girtiye bin. Mizgîniya baş: Dibe ku hûn bi karanîna topek aramiyê baştir û zûtir encam bigirin.

Gava ku hûn qirş û qalikan dikin, heke hûn bi baldarî bala xwe nedin formê, xapandin hêsan e û ji karanîna masûlkeyên ku hûn herî zêde hewce ne ku wan bi hêz bikin, dûr dikevin, dibêje perwerdekarê San Francisco û pisporê Pilates Elisabeth Crawford, nivîskar Balansa li ser Ball (Equilibrio, 2000). Ji ber vê yekê Crawford vê xebata bêkêmasî ya pilates-based abs û qûnê sêwirand ku xapandinê hema hema ne gengaz dike. Bi karanîna topek aramiyê, van tevgerên dijwar û lê dilşewat we mecbûr dikin ku hûn bêtir masûlkan tevbigerin û baldariya tevahî biparêzin; heke hûn tenê bîskekê şil bibin, hûn hevsengiya xwe winda dikin. Encama vê xebata bêhntengiyê absên fab û qûnek hişktir e bi mînîmal set û dubareyan."Hûn feydeyên rûtînek fitnessê û kêfê lîstina bi pêlîstokekê distînin," Crawford dibêje. Ji ber vê yekê herin topek bavêjin!


Ji bo xebatê vir bikirtînin!

Nirxandin ji bo

Gilî

Ji Were

5 gavên ku baştir bi xemgîniyê re rû bi rû bimînin

5 gavên ku baştir bi xemgîniyê re rû bi rû bimînin

Xemgîn ber ivek he tyarî ya normal a êş e, ku piştî wenda kirina têkiliyek bandor a pir xurt, çi bi ke ek, heywanek, tişt an bi qenciyek ne madî re dibe, mînak&...
Eritrex

Eritrex

Eritrex dermanek antibakteriyal e ku Erythromycin wekî madeya çalak a wê heye.Ev derman ji bo karanîna devkî ji bo dermankirina nexweşiyên wekî ton illiti , pharyngi...