20 Dayik Derbarê Laşê Xweya Paş-Pitikê Rast Dibin (û Em Li Ser Giraniyê Naxivin)

Dilşad

• Bertekên laşên ecêb
• 1. chiliya biwêjî
• 2. Deynên engorgement
• 3. Betty şirîn
• 4. Partiya pee
• 5. Dojehê qenc kirin
• 6. Tîr û qurm
• 7. Bi xatirê te, por
• 8. Bleh, xwarin
• 9. Hemama xwînê
• 10. Organên ketin
• 11. Çalên stinky
• Mijarên xwarinê
• 12. Mertalên niçik û hêj bêtir
• 13. Têkiliyên piştî zayînê?
• 14. Bi hêz kirin
• Kêşeyên hestyarî
• 15. Hêstir û tirs
• 16. PPD-ya bêhêvî
• 17. Xemgîniya piştî zayînê
• 18. Lê ya min çi ye?
• 19. Mom şerm
• Wêneyê laş
• 20. Na vejîn
• Hilgirtin

Ji bîrên stinky bigire heya porê porê (nexasim fikar û hêstirên bêkontrol), guhertinên laşî û rûhî yên piştî zayînê hûn dikarin biceribînin dikare sosret be. Em ê qeşayê bidin we da ku hûn ew qas şok nebin.

Çiqas hûn bixwînin, hûn bi çend hevalên dayikê re ku hûn pê re diaxivin, an jî hûn çend mêjiyê Doulas-ê hilbijêrin, ew zor e ku hûn bizanin ka ked û bargiraniya we dê çawa kêm bibe.

Ji wê pê ve, ti dayikek nû topek krîstal a ku wê dide nîşandin ka jiyan dê rojek, hefteyek an çend mehan piştî welidandinê çawa xuya bike tune. Digel şahiyên pêşwaziya biçûkê we di cîhanê de pakêtek cûrbecûr a takekesî ya zehmetiyên piştî zayînê. Ji kerema xwe, ma em dikarin carek din serî hildin?

Bibihîzin ku van 20 dayikan di derbarê nîşanên piştî zayînê de ku herî zêde ew matmayî hiştin çi dibêjin.

Bertekên laşên ecêb

1. chiliya biwêjî

“Piştî ku keça min danî ser sînga min, van hejandinên bêkontrol [xofa piştî zayînê] bi min re çêbû. Pîrikên min gotin dema ku hûn zexm dikin di adana we de hemî adrenalîn dibe ku carek hûn rawestin bibe sedem. Ew hov bû. ” - Hannah B., Carolina Başûr

Pro tip: Biceribînin ku rehet bibin, ji ber ku hewildana kontrolkirina lerizê wê tenê xirabtir dike - û betanîyên zêde bixwazin (an ya xwe ji malê bînin), heke we ew bixweber nedane wan.

2. Deynên engorgement

"Min ji ber sedemên bijîşkî şîrê xwe neda, û min nizanibû ku dê çiqas êş li laşê min hebe ku ew şîrê neyê berdan." - Leigh H., Carolina Başûr

Serişteya prop: Ger hûn wiya îfade nekin an şîrmijandinê hilberîna şîrê dê raweste, lê di vê navberê de, hûn dikarin şîvê derman bikin bi girtina dermanên êşê yên ku ji hêla doktorê we ve hatî pejirandin û her gav her demjimêrek 15 hûrdem li ser pêsîrên xwe pakêtek sar bi kar bînin.

3. Betty şirîn

"Ji bo du hefteyên piştî zayînê, ez mîna dîn bi şev xwê dikim. Hewce bû ku ez nîvê şevê cil û bergên xwe biguhezînim, ez ew qas şil bûm. ” - Caitlin D., Carolina Başûr

Pro tip: Astên jêrîn ên estrojen û hewldana laş ku xwe ji şilavên zêde paqij bike, dikare piştî ku hûn welidin tîrbûna şevê an şewatên germ derxîne. Ji bo ku hemî wê dilopê dorpêç bikin, hewl bidin ku ava sar vexwin (ku dê zuhabûnê pêşwext bike) û ya herî baş bikin ku hûn rehet bibin bi pratîkkirina meditation an teknîkên bêhna kûr.

4. Partiya pee

"Haya min jê tunebû ku ez ê bi rastî çend hefteyên yekem piştî zayîna vajînayê kontrola mîzdankê sifir bikim. Tê bîra min ku li nexweşxaneyê bi tiştek dikeniya û min tenê pee dikir û nedikarim rawestim! ” - Lauren B., Massachusetts

Pro tip: Heke hûn di dema ducaniyê de û ji dû ducaniyê ve ji bêderfetiyê an pirsgirêkên din ên pelvî têdikoşin, dibe ku hûn baş bibînin ku terapîstek fîzîkî ya qulikê pelvîk ku dikare ji we re bibe alîkar da ku hûn nexşeyek lîstikek armanc bikin ku ji bo xurtkirina van masûlkeyên sereke yên ku ji hêla ducaniyê ve bandor dibin û zayinî.

5. Dojehê qenc kirin

"Xwezî min zanîbûya ku başkirin çiqas dikare bi rastî bikişîne. Min bi yekemiya xwe re hêsirîna pileya sêyemîn kir. Ez di dema seksê de 7 mehan giriyam. Min dixwest ez ji çermê xwe derkevim. Ew tirsnak bû. Everyone her kesî timûtim ji min re digot gerek ew bi 6 hefteyan baş bûya. "- Brittany G., Massachusetts

Pro tip: Her çend hêsir bi tevahî normal e, lê bi teqezî dikare bi mehan dom bike ku hêstirek vajînayê ya giran baş bibe, û êş ne tiştek e ku were derxistin. Tetbîqatên pelvîk dikarin gera xwînê baştir bikin û werim û êşê kêm bikin.

6. Tîr û qurm

"Porê min, ku her gav bi xwezayî pir gij bû, di pincarê de dest bi mezinbûnê kir. Piştî ku min şîrê dayikê sekinand, bi qasî sal û nîvek şûnda, ew dîsa geş bû. Ev bi du minên pêşîn re qewimî, û ez niha bi jimara sê di nav wê de me. " - Aria E., New Hampshire

Pro tip: Hormonên mîna estrojenê piştî zayînê dikarin bandorê li tevna porê we bikin. Dema ku hûn ji ‘80-an diçin Cher ber Kim K. dibe ku zirav xuya bike, hûn ê bêkêmasî her du şêwazan bişkînin.

7. Bi xatirê te, por

"Xwezî min di derheqê porê lanet de bizanibûya û ev dê porê min her û her biguheze." - Ashleigh B., Texas

Pro tip: Pûçbûna porê piştî zayînê, ku ji ber daketina astên estrojenê ve, bi gelemperî bi demê re çareser dibe. Lê heke dom bike, an jî hûn bi fikar in, bi doktorê xwe re bipeyivin ku pirsgirêkên bingehîn, wekî hîpotîroidîzm an anemiya kêmasiya hesin, bavêje.

8. Bleh, xwarin

"Piştî her sê jidayikbûnên min sifir xwarina min hebû. Her tiştê ku min pêşda xwend min hizir kir ku xwarin dê çêtirîn tişt be, û ji min re hewceyê hin xwarinên mezin ên berfireh ên plansazkirî bûn, lê ez neçar bûm ku zorê bidim xwar. " - Mollie R., Carolina Başûr

Pro tip: Hem guherînên hormonî û hem jî depresyona piştî zayînê piştî zayînê dikare di binê xwarinek hindik de be. Heke xwarina we di nav hefteyekê de ji dayikbûnê venegere, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin.

9. Hemama xwînê

"Kesî ji min re negot ku dê çiqas dirêj bibe ku ew ji hêstirên hêsir qenc bibe. Ku hûn dikarin heya 6 hefteyan rasterast xwîn bibin. Di bingeh de, hûn gava ku hûn ji dayik dibin rast in. - Jenni Q., ​​Colorado

Pro tip: Tevî ku ev teqez pîknîk nîne jî, xwînrijîna piştî welidînê normal e - wek ku pêlên pêvekêşkêş li xwe dikin. Lê hey, qe nebe dayikên celeb wekî Amy Schumer û Chrissy Teigen undies-ê piştî zayînê veguhezandine beyannameyek modê.

10. Organên ketin

"Min nizanibû çi hilweşînek e û ku organên ku dixwestin di hundirê laşê we de bijîn bi rastî dikarin bikevin. Hê balkêştir, çend doktor zane bûn û dîsa jî çend jin teşxîs kirin. Wê bandor li her qada jiyana min kir. ” - Adrienne R., Massachusetts

Pro tip: Dermankirin ji bo zikmakê hilweşiyayî her dem ne hewce ye, lê vebijarkên neştergerî tetbîqatên qirika pelvîk û pêçana pêçanê, amûreke ku dibe alîkar ji bo domandina zik û malzarokê.

11. Çalên stinky

"Gava ku hormonên min piştî şîfayê veguheztin, milên min bi hêza 1.000 keviran stûn!" - Melissa R., Minnesota

Pro tip: Hûn jixwe dizanin ku hûn dikarin deodorant an antiperspirants bikar bînin da ku wê bêhna tawanbar kêm bikin, lê hûn dikarin deodorant DIY jî biceribînin.

Mijarên xwarinê

12. Mertalên niçik û hêj bêtir

“Ez ecêbmayî mam ku bi rastî şîrdanê çiqas dijwar e. Hûn pirtûkan dixwînin û difikirin ku ew tenê zexm dikin. Lê pir caran, pir pir zêde heye. Ez neçar bûm ku çend hefteyên yekem bi mertalê xwe re mertalek niçik bikar bînim, û dûv re, ew ji ber giranbûna wê bi fikar bûn, lewma wan dixwest ku ez pompe bikim. Pompe tenê carî rast nexebitin. Min qet carî di rûniştinê de ew qas negirt. Lê min dizanibû ku ez wê têr dikim ji ber ku heke ez li bendê bim ez hatime zeliqandin. Bi pitika jimare du re, ew pir xweşiktir bû, û wê tenê zexelî kir û xwarin û qezenckirin. Lê dîsa jî, pompankirin pir zêde çênebû. " - Megan L., Maryland

Pro tip: Heke hûn li dora şîrdanê dilşikestî hîs dikin, bifikirin ku bi şêwirmendek şîrdanê re yek-yek bixebitin, ku dibe ku ji hêla bîmeya we ve were nixamtin.

13. Têkiliyên piştî zayînê?

"Xwezî min zanîbûya dema ku hûn di destpêkê de şîrê dayikê didin, ji ber ku malzaroka we kêm dibe tûşî şkestin û xwînê dibin." - Emma L., Florida

Pro tip: Dema ku hûn şîrê xwe didin, laşê we hormona oksîtosîn çêdike, ku wekî "Hormona cuddle" tê zanîn. Lê mebesta wê hemî germ û fuzûlî ne: Di heman demê de dikare bibe sedema tûjbûn û xwînrijîna zikmakî.

14. Bi hêz kirin

"Çuçikên min gelek êşand dema ku min bi şîrmijandinê xwe da alî. Di dawiyê de, ez bi lêzêdekirin û hemşîrebûnê derketim. Xwezî bêtir kesan bigota ev li şûna darizandin û gotina min e ku ez li hemşîreyê bêtir hewl bidim baş e. Her weha ez dixwazim ku mirov bêtir piştgirî bikin. Ez teşwîq dikim ku dayik li hev bicivin û ger ku hûn hewce ne bibin alîkar. " - Katie P., Virginia

Pro tip: Bînin bîra xwe ku hûn çi jî dibihîzin, her dêûbav û zarok cûda ne, û fed kirin çêtirîn e.

Kêşeyên hestyarî

15. Hêstir û tirs

“Nêzî mehek piştî zayînê, her ku ez li neynikê mêze bikim, ez ê bi histerî dest bi giriyê bikim. Ji ber hin sedeman min hest kir ku min pitika xwe winda kiriye - min nekir - ji ber ku min êdî ew di zikê xwe de hilgirt. Depresyona piştî zayînê henek nîne! Min dizanibû ku ew dikare xirab be û ji hêla dayikên din û peydakerên tenduristiyê ve ez hatim hişyarkirin lê min zehmetiyê nizanibû. " - Suzhanna D., Carolina Başûr

16. PPD-ya bêhêvî

"Depresyona min a piştî zayînê tiştek mîna PPD-ya kevneşopî ya ku her kes qala wê dike xuya nekir. Min ji pitika xwe nefret nekir. Di rastiyê de, min ji bilî girtina pitika xwe û veşartina xwe tiştek din nedixwest û carek din venegerim ser karê xwe. Ez hesûdî bûm ku mêrê min bibe bavê li malê. " - Cori A., Arkansas

Pro tip: Heke hûn difikirin ku depresyona weya piştî zayînê heye, şerm nekin ku bi doktorê xwe re li ser nîşanên xwe bipeyivin. Ew dikarin we bişînin ser terapîstek an çavkaniyên din ên herêmî. Profesyonel dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexşeyek dermankirinê ya takekesî raber bikin.

17. Xemgîniya piştî zayînê

“Xwezî min bi fikara piştî zayînê bizanibûya. Min her tiştî bi PPD-ê dizanibû, lê piştî ku min zarokê xweyê sêyemîn hilda heya kontrola min a 6-heftî çaxê ku ez henekê xwe bi xwedîkirina 'hêlîna dereng-destpêkirî' dikir, ji ber ku min hewcedarî hîs kir ku cemidê xwe di 3-ê sibê de ji nû ve saz bikim, û bijîşkê min wiha bû, 'Erê… ji bo wê heb heb in.' Ez nivistim, ji ber ku ez ditirsiyam ku ew ji nişka ve bêhna xwe bide, û dema ku ez razêm, ez ê xewn bibînim ku ew mir. Min viya gişt bi mana wê ya NICU ve vegot, ku dibe ku qewetek bû, lê min nizanibû ku divê ez ji bo PPA / PTSD bêm dermankirin. Min di wan 6 hefteyan de perçeyek ji xwe winda kir ku hêj 3 sal şûnda ez hewl didim sax bibim. " - Chelsea W., Florida

Pro tip: Heke hûn bi fikar in ku dibe ku fikara weya piştî welidînê hebe, bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên dermankirinê, bi terapî û dermanên armancgirtî bipeyivin.

18. Lê ya min çi ye?

"Xewa giran a bêhempa yek şev ez hallûcî kirim. Xwezî min zanibûya ku ne baş e ku meriv ji arîkariyê bixwaze, meriv çawa ji bîr dike ku xwe biparêze (ji bîr kirin şûştin, xwarin, hwd.), Çawa her kes ew qas li ser pitikê bi fikar e ku mirov ji bîr dike ku laşê we ji bûyerek trawmatîk a mezin. ” - Amanda M., Nevada

Pro tip: Dudil nebin ku hûn ji bo berjewendiya laş û hişê xwe bigihîjin û ji malbat û hevalên xwe piştgirî bixwazin. Bê guman, li cîhanê mirovek nû ya dilşewat heye - bi saya laşê we ku ducanîbûn û zayîna we domdar e, ku ne tiştek tûjkirin e jî. Hûn hêjayî bêhnvedanê, dema şîfayê, û hemî arîkariyê ne.

19. Mom şerm

"Ez ne ji bo şermkirina dayikê an ji kesên ku her gav ramanek wan heye ku çawa zarokê min mezin bikin amade nebûm. Ez hewl didim ku nehêle ew bigihîje min, lê ew min aciz dike! Kurê min dilşad û saxlem e û li şûna ku were teşwîq kirin an çepikan lê bixin, carinan ew mîna karekî spasdar hîs dike. Lê kurê min şikir dike, û ez ji bo wê yekê jê hez dikim! ”- BriSha Jak, Maryland

Pro tip: Zanibe ku piraniya neyîniya ku li we tê lobîkirin pêşbîniyên mirovên din ên bêewlehiyên xwe bi xwe ne. Ew ne hûn in, ew in.

Wêneyê laş

20. Na vejîn

"Min nizanibû ku bi rastî çi wext hewce dike ku 'paşde vegerim.' Beriya ducaniyê ez pir piçûk bûm. Her kes bi berdewamî ji min re digot ez ê çawa vegerim rastê. Me zewaca xwe ji bo 6 mehan piştî zayînê plan kir, û min berê jî cil kirî. Ez 7 mehan piştî zayînê me û hîn li kincê nabin. Bi rastî ez nafikirim ku laşê min dê her carî yek be. Piştî ku bi domdarî bihîst ku ez ê çawa ‘hemî zik bibim’ û right pişta xwe rast vegerînim. ’Ew pêhesînek di rûyê min de bû.” - Meagan K., Arizona

Pro tip: Her çend ew dijwar be ku meriv fîltrekirina dengê "paş vegerînê" bike, ji bo ku hûn li ser rêwîtiya xwe bisekinin çêtirîn bikin. Laşê we naha cûda ye ji ber ku wê îsbat kir ku ew serwer e. Ji we re wext bigirin, gelo ew pirtûkek dixwîne (romanek mezin, ew e!) Ji bo dersek nû ya werzişê qeyd dikin, an jî diçin şîvê, û ji xwe pir zehf nakin.

Hilgirtin

Tecrubeya her dayikê ya piştî zayînê û guhertinên hestyarî, laşî û derûnî yên ku hûn piştî zayînê rû bi rû ne, bêhempa ne.

Lê tiştê ku gaz-hêja, hov, an tevlihev dibin çiqas dibe, hûn dikarin pê zanibin ku hûn ne tenê ne.

Absolutely ji bo piştgiriya takekesî ya ku hûn hewce ne hewce ye ku xwe bispêre hezkirî, heval û peydakirên tenduristiya we.

Maressa Brown rojnamevanek e ku ji deh salan zêdetir e ji bo weşanên cihêreng tenduristî, şêwaza jiyanê, û stêrzaniyê vegirtiye û di nav de The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, World's Woman, Better Homes & Gardens, and Health Women .

Sponsor by Baby Dove